Quando se trata de dormir, existem dois tipos de pessoas: aquelas que adormecem no segundo que sua cabeça bate no travesseiro, e aquelas que demoram horas para encontrar o homem da areia. Infelizmente, muitos de nós caímos na última categoria. Portanto, assumimos a missão de encontrar uma solução - desafiando três funcionários da PampereDpeopleny com problemas de sono a dormirem oito horas todas as noites durante uma semana.
Um fator-chave em nosso estudo interno? Cápsulas do complexo de sono Orb. Eles estão cheios de ingredientes que induzem o cochilo, como melatonina, raiz de valeriana, lavanda, ylang-ylang e vitamina B12. Além disso, eles ajudam você a adormecer mais rápido e ficar assim por mais tempo, graças à tecnologia de liberação de tempo. E depois de ouvir que esses suplementos permitem que você acorde sentindo-se revigorado e não tonto, graças à liberação retardada de vitamina B12, tivemos que experimentá-los por nós mesmos.
fizkes / Getty ImagesHelen, em média 5 a 6 horas de sono por noite
Noite 1: Yoga para o Resgate
Uma coisa em que confio é ioga . Eu realmente gosto de me exercitar, mas tento fazer coisas que são mais firmes do que correr. Minha preferência antes de dormir é a pose Legs Up the Wall, que é literalmente o que parece. Deito-me de costas com as pernas contra a parede por cinco a dez minutos para reverter o fluxo sanguíneo e diminuir minha frequência cardíaca. Isso me ajudou na transição para um estado relaxado antes de tentar adormecer. Dormi seis horas esta noite.
Noite 4: toma dois de melatonina
Eu experimentei alguns efeitos colaterais negativos de outros soníferos que experimentei, então tomei apenas metade da dosagem recomendada de Orb, que é duas cápsulas. Boas notícias: tomar uma cápsula foi suficiente para mim. Adormeci em apenas 30 minutos e dormi o inteira noite - mais de oito horas - o que raramente faço. Meu namorado até notou na manhã seguinte como eu dormi como um pedaço de madeira. Foi definitivamente mais difícil acordar quando meu alarme disparou, mas acho que é porque eu estava finalmente recuperando o sono em um sono muito profundo.
Noite 7: Névoa de Almofada para a Vitória
Outra coisa que tentei durante este desafio foi um névoa de travesseiro lavanda . Eu borrifei um pouco antes de ir para a cama para que o cheiro ainda fosse forte, e isso realmente me ajudou a adormecer imediatamente. Durou a noite inteira? Não, não exatamente. Mas é ótimo para as noites em que posso dizer que vou ficar acordado por um bom tempo.
ESFERARachel, em média 4 a 5 horas de sono por noite
Noite 3: Drifting Off with Lavender
Desde a faculdade, tenho um sono terrível. Eu costumava ficar em média apenas cerca de três horas por noite. Definitivamente melhorou desde então, mas meus padrões de sono ainda não são consistentes. O novo ritual da hora de dormir pelo qual estou obcecado é o meu difusor de óleo essencial de aromaterapia . Enchi-o com óleo de lavanda e coloquei na mesa de cabeceira, e todas as noites coloco-o no cronômetro de três horas e pulo na cama. O cheiro é tão relaxante e realmente me ajuda a adormecer um pouco mais rápido, o que é ótimo, considerando que às vezes posso levar mais de uma hora para adormecer. Com esse método, dormi cerca de cinco horas e meia.
Noite 5: magia em uma cápsula
Para ser honesto, eu estava um pouco cético antes de tentar o Orb só porque tentei assim muitos outros produtos semelhantes e eles não fizeram o truque para mim. Deixe-me dizer, porém, esses pequeninos realmente funcionam. Tomei duas cápsulas cerca de uma hora antes de ir para a cama.Trinta minutos depois, Comecei a ficar com sono e mais relaxado. Adormeci rapidamente, sem me mexer e me virar (oba!) E quase sempre dormi - só acordei uma vez. Mas, no geral, dormi sete horas. Eu me senti um pouco cansado na manhã seguinte, mas não era uma sensação de torpor, era mais como uma sensação de não quero que esse sono acabe. Eu pegaria de novo? Com certeza.
EsferaAli, em média 5 a 6 horas de sono por noite
Noite 2: 1 ovelha, 2 ovelhas, 3 ovelhas ...
Tenho um pouco de dificuldade em continuar dormindo, então, no começo, tentei relaxar minha mente praticando técnicas de meditação e respiração antes de dormir. Infelizmente, minha capacidade de atenção levou o melhor de mim e perdi a noção de contagem antes mesmo de entrar em um estado de espírito relaxado. Então, em vez disso, voltei ao meu método testado e comprovado de saborear chá de camomila . Talvez sejam minhas raízes britânicas falando, mas juro que é a melhor maneira de aliviar meu corpo e mente. Embora, mesmo com o chá, acordei uma vez e não consegui voltar a dormir por uma hora e meia. Mas eu dormi bem por cerca de seis horas de outra forma.
Noite 6: adeus ao torpor
Eu não adormeci tão rapidamente quanto pensei que faria ao tomar Orb, mas acho que esperava que eles me deixassem inconsciente instantaneamente. No entanto, tenho o sono muito leve, então talvez isso tenha algo a ver com isso. No geral, tive cerca de seis horas e meia de sono, o que é 30 minutos a mais do que o normal. E para o crédito das cápsulas, acordei de manhã sem nenhum torpor, então isso foi uma vantagem.
