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A aveia, como você já sabe, é conhecida por seus inúmeros benefícios à saúde. É conhecido por fornecer proteínas, ferro, fibras, etc., e dá um pontapé inicial nas suas manhãs.
Uma vez que conta como um grão inteiro, oferece alguns benefícios para a saúde do coração e longevidade. Mas isso não significa que a aveia não fará mal a você.
É muito fácil pensar que você nunca ganhará peso se sua dieta for composta de alimentos saudáveis. A aveia não é isenta de calorias e pode causar ganho de peso, assim como qualquer outro alimento.
Se você encher sua tigela com extras ricos em calorias, o resultado é o mesmo - ganho de peso. Sabe-se que uma xícara de aveia cozida com água tem 165 calorias.
Caso você cozinhe sua aveia no leite, você adicionará 150 calorias. Se você colocar manteiga nele, adicionará 100 calorias. Se você adicionar açúcar mascavo, você adiciona 50 calorias. Se você adicionar mais uma banana de tamanho médio a ela, você adicionará mais 105 calorias.
A tigela inteira contém impressionantes 550 calorias.
Continue lendo este artigo para saber como a aveia está fazendo você ganhar peso.
1. Você está se servindo demais:
Sim, encher-se de café da manhã é necessário. Mas comer muito de qualquer coisa pode deixá-lo desconfortavelmente satisfeito e pode levar ao ganho de peso.
2. Você está escolhendo coberturas menos nutritivas:
Adicionar coberturas menos nutritivas como creme de chocolate e outros itens não saudáveis só pode fazer você ganhar peso, em vez de reduzi-lo.
3. Você está exagerando nas coberturas:
Vá devagar com a quantidade de coberturas que você adiciona à farinha de aveia. A aveia contém cerca de 150 calorias. Então, você não precisa exagerar nas coberturas.
4. Você acha que precisa adicionar gordura:
Se você estiver fazendo seu mingau de aveia com leite, fique longe de nozes e abacates, pois isso vai ultrapassar sua contagem de calorias desejada apenas em gordura. Essa é uma das maneiras pelas quais a aveia está fazendo você ganhar peso.
5. Você foi imediatamente:
Essa aveia instantânea pode fazer você pensar que ela é muito saudável. Mas eles podem estar embalados com muito mais açúcar do que você deseja. Além disso, o processo rápido e fácil de fazer aveia significa menos conteúdo de água no produto e isso não o fará se sentir satisfeito. É assim que a aveia contribui para o ganho de peso.
6. Você não verificou seu Sweet Tooth:
Misturar farinha de aveia com açúcar de mesa não vai ajudá-lo em nada, exceto pode ser para satisfazer seus desejos de açúcar. Açúcar é açúcar e não há como negar o fato de que pode fazer mais mal do que bem ao seu corpo.
