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A competição em todas as formas está aumentando. Trabalho, estudos, jogos e tudo envolvem competição e isso de fato gera estresse.
Pode estar na forma grave ou em traços, mas seja qual for a forma, afeta a saúde.
Portanto, é preciso haver um equilíbrio adequado em nosso corpo para evitar o estresse. Existem vários métodos de gerenciamento de estresse que as pessoas podem adotar.
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De todas as opções disponíveis para o controle do estresse, a ioga é aquela que se provou extremamente útil. Não apenas ajuda a diminuir o nível de estresse, mas também ajuda a lidar com o estresse existente.
Urdhva Hastasana, também conhecido como a postura da saudação ascendente, é um dos melhores asanas da ioga para aliviar o estresse.
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A palavra Urdhva Hastasana vem da palavra sânscrita 'Urdhva' que significa para cima, 'Hasta' que significa mãos e 'Asana' que significa pose.
Esta é uma das formas mais simples de asanas de ioga, que quase todos nós fazemos inconscientemente assim que nos levantamos pela manhã. Ajuda a dar um bom alongamento a todo o corpo.
Aqui está o procedimento passo a passo para realizar Urdhva Hastasana. Dê uma olhada.
Procedimento passo a passo para realizar Urdhva Hastasana:
1. Para começar, fique ereto como em Tadasana.
2. Os braços devem ser colocados em qualquer um dos lados e devem estar paralelos um ao outro.
3. Levante lentamente os braços em direção ao teto.
4. Junto com os braços, as palmas das mãos também devem estar acima da cabeça, voltadas uma para a outra.
5. Os braços devem estar retos.
6. Olhe para cima.
7. As omoplatas devem ser pressionadas firmemente nas costas.
8. As pernas devem estar esticadas e as rótulas puxadas para cima.
9. Mantenha a posição por um tempo e respire fundo.
10 Saia lentamente da posição.
Outros benefícios do Urdu Hastasana:
Ajuda a alongar a coluna.
Ajuda a alongar a barriga.
Ajuda a alongar os ombros.
Ajuda a reduzir a fadiga e a ansiedade.
Ajuda no tratamento de congestão.
Ajuda no tratamento da asma.
Cuidado:
Para aqueles que têm lesões no pescoço e nos ombros, eles precisam evitar o Urdhva Hastasana ou então praticá-lo sob a orientação de um instrutor de ioga.
