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Você está se sentindo muito cansado ou fatigado após uma caminhada leve? Ou, uma ou duas horas no trabalho e, de repente, você começa a se sentir cansado. Isso ocorre porque você tem pouca resistência. Se você é um dos que se enquadram nesta categoria, aqui está uma solução para você que realmente funciona.
Com certeza você já deve ter ouvido falar sobre asanas de ioga para tratar certas condições de saúde, como problemas respiratórios ou enxaqueca. Mas também existem certos asanas de ioga que ajudam a aumentar sua resistência e a prevenir o cansaço.
Leia também: Ioga para reduzir o estresse
Portanto, hoje neste artigo iremos discutir como se livrar da fadiga e vencer o cansaço com asanas de ioga.
O que exatamente leva alguém a ficar cansado? Quando o corpo carece de oxigênio adequado, os órgãos e partes do corpo não podem funcionar normalmente. Isso leva à fadiga e ao cansaço.
Desde os tempos antigos, a ioga é praticada para tratar doenças como essa. Então, aqui está uma lista dessas poucas asanas de ioga que ajudam a combater a fadiga e o cansaço com eficiência. Confira.
1. Setubandhasana (postura da ponte)
Procedimento passo a passo para realizar Setubandhasana:
uma. Deite-se totalmente de costas e dobre os joelhos.
b. Coloque os braços de cada lado com as palmas das mãos voltadas para baixo.
c. Lentamente, levante as costas do chão até que o queixo toque o peito.
d. Certifique-se de que ambas as coxas estão paralelas uma à outra.
e. Equilibre o corpo e mantenha a posição por alguns segundos.
2. Ustrasana (postura do camelo)
Procedimento passo a passo para realizar Ustrasana:
uma. Ajoelhe-se no chão. Mantenha as mãos atrás da pelve, com as palmas apoiando os quadris.
b. Lentamente, puxe o cóccix em direção ao púbis e certifique-se de sentir a tração no naval.
c. Lentamente, incline-se com a cabeça erguida e os braços esticados e segure o pé com as mãos.
d. Certifique-se de não esticar o pescoço.
e. Segure a posição por cerca de 30-40 segundos e então saia lentamente.
3. Supta Virasana (postura reclinada do herói)
Procedimento passo a passo para realizar Supta Virasana:
uma. Ajoelhe-se em uma esteira com as mãos colocadas em cada lado da coxa.
b. Deite-se de costas para o chão e respire fundo.
c. Deixe seu peso nas mãos. Em seguida, desloque suavemente o peso do corpo para os cotovelos e antebraços.
d. Lentamente, coloque as mãos nas costas com as nádegas e a região lombar empurrada para baixo em direção ao cóccix.
e. Segure a posição por alguns segundos e depois saia.
4.Shalabhasana (postura de gafanhoto)
Procedimento passo a passo para realizar Shalabhasana:
uma. Deite-se com a barriga no chão, os dedos dos pés apoiados no chão e o queixo firmemente apoiado no chão.
b. Mantenha os joelhos e cotovelos retos.
c. Respire fundo e levante lentamente o peito, os braços, as pernas e as coxas do chão.
d. Gradualmente, estique as mãos e as pernas o máximo que puder.
e. Segure a posição por alguns segundos. Expire e volte à posição normal.
f. Faça isso 3-4 vezes.
