Cardiomiopatia hipertrófica: sintomas, causas, tratamento e prevenção Ver amostra para alertas rápidos PERMITIR NOTIFICAÇÕES Para alertas diáriosApenas em
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival -
- Hina Khan Glams Up Com Sombra de Olhos Verde Cobre E Lábios Nus Brilhantes Obtenha a aparência em algumas etapas simples!
- Ugadi e baisakhi 2021: enfeite seu visual festivo com ternos tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo Diário: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival Não perca
- IPL 2021: Trabalhei na minha rebatidas depois de ser esquecido no leilão de 2018, diz Harshal Patel
- Sharad Pawar terá alta do hospital em 2 dias
- A queda do preço do ouro não é uma grande preocupação para os NBFCs, os bancos precisam estar atentos
- Passivos AGR e leilão de espectro mais recente podem afetar o setor de telecomunicações
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda a celebração do festival auspicioso com a família
- As reservas de Mahindra Thar cruzam o marco de 50.000 em apenas seis meses
- Resultado final do policial CSBC Bihar declarado em 2021
- 10 melhores lugares para visitar em Maharashtra em abril
A maioria de nós definitivamente conhece a Sra. Shilpa Shetty, certo? A celebridade escaldante de Bollywood, que conseguiu ter uma figura grande e tonificada, mesmo aos 40 anos! Além do mais, ela também é mãe!
Shilpa Shetty, além de ganhar popularidade por suas vigorosas habilidades de atuação em filmes indianos, também é famosa por sua figura gostosa e sua rotina de ioga.
Como todos sabemos, a maioria das celebridades e pessoas em forma segue um regime rígido de dieta e preparo físico que segue diariamente.
Um corpo em forma não é fácil de conseguir e mesmo que se consiga obter um corpo em forma, a parte de manutenção pode ser difícil, pois é preciso exercitar-se todos os dias para se manter em forma.
Então, quando olhamos as páginas de mídia social de Shilpa Shetty, podemos testemunhar o fato de que ela pratica ioga rigorosamente diariamente e ela deve seu belo corpo a vários asanas de ioga!
Shilpa até escreveu um livro sobre ioga, que as pessoas podem consultar! Enquanto isso, também conheça o benefícios de praticar ioga continuamente por um ano. Clique aqui.
A maioria de nós, mesmo nascendo com boa figura, pode começar a perder a forma com a idade e pode ganhar peso, especialmente se tivermos dado à luz filhos.
Então, se você deseja obter um corpo atraente e em forma como Shilpa Shetty, dê uma olhada em seu regime de ioga!
1. Padahastasana para uma barriga lisa
- Este asana tem como objetivo reduzir a gordura da barriga e tonificar os músculos abdominais.
- Fique ereto, com os pés juntos.
- Agora, dobre o torso lentamente, de modo que a cabeça toque as coxas e tente alcançar os pés com as mãos, tanto quanto possível.
2. Virabhadrasana para aumento da resistência
- Este asana visa permitir que você ganhe mais resistência, aumentando sua taxa metabólica, de modo que você tenha energia suficiente para atividades físicas.
- Fique ereto, com os pés juntos.
- Agora, traga o pé esquerdo para trás e dobre o joelho direito para a frente, de modo que a coxa direita fique paralela ao solo.
- Em seguida, levante ambos os braços, de modo que seus bíceps toquem suas orelhas.
- Repita o exercício trocando a posição das pernas.
- Pessoas com doenças cardíacas devem consultar um médico antes de praticar este asana.
3. Vyagrasana para fortalecimento muscular
- Este asana visa fortalecer e tonificar os músculos do corpo, especialmente os músculos das costas e abdominais.
- Posicione-se de quatro em um tapete de ioga, de modo que seu torso fique paralelo ao chão.
- Agora, dobre o joelho inferior de uma perna e traga-o para trás em direção à região da cabeça, alongando a perna e os músculos abdominais.
- Fique nesta posição o máximo que puder.
- Em seguida, traga a perna para a frente, de modo que o joelho fique próximo ao peito.
- Repita o mesmo exercício com a outra perna.
4. Naukasana para abdominais tonificados
- Este asana visa reduzir a gordura corporal geral e também tonificar os músculos abdominais.
- Primeiro, deite-se em uma esteira, com os pés juntos e as mãos estendidas à sua frente.
- Agora, levante lentamente a parte frontal do corpo, aplicando pressão nos músculos abdominais.
- Em seguida, levante os pés do chão e mantenha as pernas e as mãos paralelas ao solo. Mantenha o peito e a cabeça erguidos.
- Fique nesta posição o máximo que puder.
