Então você está finalmente recebendo aquela massagem (há muito atrasada) na qual tem pensado há meses. Você entra, pronto para relaxar, e a mulher com voz de veludo na recepção pergunta: 'Que tipo de tratamento você gostaria?' antes de oferecer a você um longo menu de opções que soam mais bonitas do que as outras. Cue o pânico e o cansaço da decisão.
Embora existam muitos tipos diferentes de massagem disponíveis, por uma questão de simplicidade, vamos discutir as duas técnicas mais comuns que você encontrará: massagem sueca e massagem de tecidos profundos. Não tem certeza de qual é qual? Mostraremos as principais diferenças entre eles para que você possa encontrar o tratamento de que mais gostará.
O que é uma massagem sueca?
A história
Bem, vamos começar esclarecendo o equívoco mais comum: massagens suecas fizeram não , na verdade, se originam na Suécia. Sem entrar em um completo lição de história aqui, há alguma confusão sobre quem realmente inventou a técnica: Pehr Henrik Ling, um praticante de ginástica médica sueco que é amplamente creditado como sendo o 'pai da massagem sueca', ou Johann Georg Mezger, um praticante holandês que, de acordo com Revista Massagem , é a pessoa que realmente é responsável por sistematizar as técnicas e cunhar os termos usados durante o tratamento como o conhecemos hoje. Outro fato engraçado: fora dos EUA, é conhecida como uma 'massagem clássica', em oposição à sueca. (Tente puxar esse fato divertido durante a próxima pausa na conversa em um jantar.) De qualquer forma , de volta à própria massagem.
Os benefícios
A massagem sueca (ou clássica) é o tratamento mais solicitado em muitos spas e clínicas porque aborda uma ampla gama de preocupações para a maioria das pessoas (por exemplo, a rigidez que você sente no pescoço por ficar curvado sobre a tela do computador o dia todo ou o geral tensão e ansiedade que você sente por ser um adulto vivo e respirando em 2019). O objetivo final de uma massagem sueca é relaxar o corpo inteiro, aumentando a circulação de sangue e oxigênio, enquanto diminui as toxinas ou tensões musculares.
The Strokes
Existem cinco movimentos básicos usados em uma massagem sueca: effleurage (movimentos longos e deslizantes), petrissage (massageando os músculos), fricção (movimentos circulares de fricção), tapotement (batendo rápido) e vibração (sacudindo rapidamente certos músculos). Embora a pressão possa ser personalizada ao seu gosto, em geral, as massagens suecas usam um toque mais leve e costumam ser combinadas com alguns alongamentos suaves e aromaterapia.
The Bottom Line
Se você nunca fez uma massagem antes, está se sentindo nervoso em fazer uma, ou está apenas procurando algum tempo para relaxar e descontrair (em vez de querer trabalhar com torções teimosas ou áreas específicas de desconforto que têm incomodado você), recomendamos uma massagem sueca.
O que é uma massagem de tecido profundo?
Os benefícios
OK, agora a massagem profunda. Como o próprio nome indica, esse tipo de massagem penetra mais profundamente nas camadas do músculo e do tecido conjuntivo (também conhecido como fáscia). Como você provavelmente pode adivinhar apenas pela descrição, este não é o tipo de tratamento durante o qual você provavelmente adormecerá.
Embora algumas das técnicas usadas durante uma massagem profunda sejam semelhantes às da massagem sueca, os movimentos geralmente são mais lentos e a pressão é um pouco mais forte e mais concentrada em qualquer área onde você possa sentir tensão crônica ou dor. “Usamos massagem ou terapia manual para uma série de lesões ortopédicas. Algumas áreas específicas onde a massagem pode ser benéfica é no tratamento de dor no pescoço e hérnia de disco cervical e na presença de dor nas costas e hérnia de disco lombar ', diz Kellen Scantlebury, DPT, CSCS e CEO da Fit Club NY . Seu massagista usará as mãos, pontas dos dedos, nós dos dedos, antebraços e cotovelos para alcançar as camadas mais profundas de músculos e tecidos.
O nível de dor
Nós sabemos o que você está pensando: vai doer? A maioria das pessoas descreve ter sentido algum desconforto durante o tratamento, embora você definitivamente deva falar se for muito doloroso para você. 'A massagem pode causar mais mal do que bem quando as pessoas não sabem o que estão fazendo. Sei que todo mundo adora receber uma massagem da senhora do salão de beleza, mas pode ser esse o motivo de você estar com mais dor. Sempre que você recebe uma massagem, quer ter certeza de que a pessoa tem um bom conhecimento da anatomia humana e de como os músculos, ossos e tecidos moles funcionam juntos ', avisa Scantlebury. Além disso, descobrimos que respirar fundo - especialmente quando seu terapeuta está trabalhando nessas áreas de preocupação mencionadas acima - pode ajudar a aliviar o desconforto.
Os efeitos colaterais
Outra coisa a se observar: depois de uma massagem profunda, você pode sentir um pouco de dor por um ou dois dias. Isso ocorre por causa do ácido láctico que é liberado durante o tratamento (é por isso que a maioria dos terapeutas recomendam que você beba muita água para ajudar a eliminar tudo de seus tecidos). Novamente, se você sentir alguma rigidez inicial após a massagem de tecido profundo, isso é totalmente normal. Continue bebendo esse H2O e ele deve passar no dia seguinte ou depois.
The Bottom Line
Se você tem dores musculares crônicas, está se recuperando de exercícios ou treinamentos extenuantes, ou se reabilitando após uma lesão, considere uma massagem profunda. “Eu normalmente uso técnicas de massagem para lesões mais agudas para fazer os tecidos relaxarem e se moverem da maneira que deveriam se mover”, explica Scantlebury. No entanto, se você tem tendência a coágulos sanguíneos, está se recuperando recentemente de uma cirurgia, tem uma condição médica como osteoporose ou artrite, ou está grávida, verifique primeiro com seu médico para ver o que eles recomendam. 'Obter uma avaliação adequada pode ajudá-lo a decidir se a massagem é uma parte adequada de um plano de tratamento para você', diz Scantlebury.
Então, devo fazer uma massagem sueca ou uma massagem profunda?
Ambas as massagens têm seus benefícios, mas se você ainda não sabe qual delas fazer, pense no que você quer da massagem. Você tem uma dor persistente ou uma área específica que o está incomodando há algum tempo? Uma massagem profunda pode ser mais útil aqui. Você apenas se sente um pouco tenso ou abatido e precisa de um tratamento geral geral em sua vida? Recomendamos ir com a massagem sueca.
E independentemente do tratamento que você escolher, certifique-se de comunicar claramente suas necessidades ao seu massagista. Ele ou ela pode trabalhar com você para personalizar uma experiência que ofereça os melhores resultados. Agora, se você precisar de nós, estaremos na mesa de massagem, tocando um pouco da Enya.
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