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Se você é alguém que está na jornada para perder peso, então certamente estaria aberto a novas dicas saudáveis que podem ajudá-lo a perder esse peso rapidamente, certo?
Como sabemos, ser obeso ou com sobrepeso é uma condição extremamente prejudicial à saúde, que pode não só causar efeitos colaterais indesejáveis, mas também ser a causa raiz de certas doenças perigosas.
Além de diminuir o nível de confiança de uma pessoa e possivelmente levar à depressão, o excesso de peso também pode causar efeitos colaterais, como dores nas articulações, dores de estômago, doenças digestivas, fadiga, flutuações hormonais, aumento do apetite, etc.
Além disso, o excesso de gordura corporal também pode causar doenças graves, como colesterol alto, pressão alta, doenças cardíacas, mau funcionamento do fígado, cálculos biliares, diabetes, certos tipos de câncer, etc.
Na verdade, uma das principais causas de ataques cardíacos em pessoas é conhecida pela obesidade, por isso é extremamente importante ser capaz de reconhecer os problemas de excesso de gordura corporal e tomar medidas para ficar em forma.
Se a pessoa não fizer um esforço consciente para manter um peso saudável e um IMC (Índice de Massa Corporal) saudável, a pessoa pode estar se colocando em alto risco para a saúde.
O que nos ajuda a perder peso?
Já podemos saber que consumir uma alimentação saudável e equilibrada, retirar açúcares e gorduras prejudiciais à saúde, vigiar a ingestão calórica, praticar exercício físico regular, reduzir o stress, tratar determinados problemas de saúde e doenças hormonais que podem estar a contribuir para o peso ganho, etc., são algumas das coisas que se deve fazer para manter seu peso sob controle.
Qualquer forma de exercício pode ajudar a reduzir o peso e também a manter a perda de peso. No entanto, algumas formas de exercício podem ser mais eficazes do que outras.
Recentemente, muitas pessoas fizeram ioga para ajudar a perder peso e também para tratar muitos problemas de saúde.
Vamos ver como a ioga pode nos ajudar a perder peso, abaixo.
Ioga e perda de peso
A maioria de nós já conhece ioga, a antiga forma de prática que nos beneficia física, mental e espiritualmente.
Com raízes na Índia, a ioga se tornou uma forma extremamente popular de exercício para o bem-estar geral em todo o mundo, devido à sua eficácia.
O Yoga é conhecido por ajudar a curar e prevenir uma série de doenças, que vão desde a obesidade ao câncer e tudo mais!
Praticar ioga também pode tratar doenças mentais que vão do estresse à esquizofrenia!
E o poder de cura da ioga também é apoiado por pesquisas científicas, o que faz com que as pessoas sigam ainda mais essa prática!
Agora, a ioga é considerada uma das formas mais eficazes de exercícios para perder peso e tratar a obesidade.
Existem várias posturas de ioga específicas para certas doenças, incluindo a obesidade, e o Surya Namaskara ou saudação ao sol é conhecido por ser o melhor para ajudar na perda de peso.
Isso ocorre porque Surya Namaskara ajuda a queimar muitas calorias de uma vez e aumenta sua taxa metabólica de forma significativa.
Surya namaskara também tem outros benefícios para a saúde, como melhorar a digestão e a imunidade, tratar o estresse e a depressão, etc.
Quais são as poses envolvidas em Surya Namaskara?
As poses de 'Surya Namaskara' são as seguintes e devem ser seguidas na mesma sequência - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'e' tadasana '.
Essas 12 posturas em Surya Namaskara devem ser realizadas em sucessão imediata, na mesma ordem. Isso completa uma rodada de Surya Namaskara.
Como 'Surya Namaskara' visa trabalhar todas as partes do corpo, é um dos melhores exercícios para perder peso e queimar gordura.
Então, quantas vezes uma rodada de 'Surya Namaskara' deve ser realizada para perder peso e, especificamente, para perder cerca de 5 quilos em um mês e em que velocidade? Descubra abaixo.
Quantas vezes 'Surya Namaskara' deve ser executado para perder peso?
Agora, como já sabemos, perder peso leva tempo com qualquer tipo de exercício, pois o corpo necessita de tempo para aumentar a taxa metabólica e permitir a queima de calorias extras.
Portanto, mesmo com Surya Namaskara pode demorar um pouco para ver os resultados e também, quanto mais rodadas você fizer por dia, mais peso você perde.
Estudos demonstraram que uma rodada de Surya namaskara realizada em 3 minutos pode queimar até 13 calorias.
Portanto, se você começar com algumas rodadas de Surya namaskara por dia e aumentar gradualmente para cerca de 25-30 rodadas, que devem ser concluídas em 40 minutos, você pode perder até 5 quilos por mês!
No entanto, também é muito importante ter em mente que apenas realizar cerca de 25-30 rodadas de Surya Namaskara por dia, em 40 minutos, pode ajudá-lo a perder até 5 quilos em um mês, quando combinado com hábitos de vida saudáveis e estritos O regime alimentar também deve ser seguido, para que o Surya Namaskara seja eficaz no auxílio à perda de peso.
Concluindo, a realização de cerca de 25-30 rodadas de Surya Namaskara por dia, em 40 minutos, pode ajudá-lo a perder até 5 quilos por mês, quando combinado com hábitos de vida saudáveis!
