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Plano de dieta de Sonam Kapoor: Isso é o que a mantém em forma e bonita | BoldskyA diva da moda Sonam Kapoor está se apaixonando por seu namorado de longa data, Anand Ahuja, em 8 de maio de 2018. Sonam Kapoor, a fashionista de Bollywood, surpreende a todos com suas declarações de moda ousadas. Mas, você sabia que essa atriz delicada já pesou 86 quilos?
Quando adolescente, Sonam engordou tanto que foi diagnosticada com diabetes tipo 1 aos 17 anos, tinha PCOD e todos os problemas de peso que poderia ter. Mas, ela conseguiu perder esse peso, seguindo um plano de dieta rígido e regime de exercícios. Foi nessa época que ela estreou no filme 'Saawariya' de Sanjay Leela Bhansali.
Ela credita à mãe por ajudá-la a seguir um estilo de vida disciplinado, o que por sua vez abriu o caminho para se livrar do excesso de peso e manter um corpo magro, tonificado e esguio.
Vamos dar uma olhada no plano de dieta e exercícios para perda de peso de Sonam Kapoor.
Plano de dieta de Sonam Kapoor
A figura magra de Sonam é o resultado de sua dieta rigorosa para se manter em forma e saudável. Esta atriz pequena é uma fã de comida, mas não acredita em dieta. Ela prefere uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos e faz 5 refeições por dia. Ela evita todas as comidas rápidas, mas adora chocolates. Ela prefere o açúcar natural ao açúcar refinado e não se permite ficar com fome por muito tempo. Se ela sente fome, ela come nozes e frutas secas. Ela também bebe muita água para se manter bem hidratada.
Aqui vai seu gráfico de dieta para perda de peso:
- Café da manhã - Farinha de aveia e uma tigela de frutas saudáveis.
- Lanche Pós-Treino / Lanche do Meio da Manhã - Pão integral, claras de ovo e batido de proteína com suco.
- Almoço - Dal, sabzi, um ragi roti, um pedaço de frango grelhado ou peixe e saladas.
- Lanche noturno - biscoitos ricos em fibras com frios de frango ou claras de ovo.
- Jantar - Um pedaço de frango ou peixe, sopas e saladas.
Além desse plano de dieta, ela sempre carrega uma maçã, sanduíche caseiro ou nozes e frutas secas para saciar a fome sem acumular calorias em excesso durante a viagem.
Como este gráfico de dieta de perda de peso funciona para Sonam Kapoor?
Sonam começa o dia com um copo de água morna, suco de limão e mel. Esta mistura estimula os movimentos intestinais, ajuda a eliminar as toxinas e aumenta o metabolismo. Comer aveia rica em fibras e frutas saudáveis no café da manhã fornecerá nutrientes ao corpo e facilitará a pele e o cabelo. Dal, sabzi e frango / peixe para o almoço são uma ótima fonte de proteína que ajuda a construir a massa muscular magra.
Para o jantar, sopas, saladas, frango / peixe e vegetais grelhados contêm uma boa quantidade de vitaminas, minerais e fibras alimentares. Isso fornece energia, promove a função celular e apoia o metabolismo e a digestão.
A bebida para perder peso da Sonam Kapoor consiste em água de coco, suco de frutas frescas e suco de pepino.
Exercícios de perda de peso de Sonam Kapoor
Sonam, a diva deslumbrante, teve a ajuda de treinadores e nutricionistas para perder peso e ficar em forma. Ela faz questão de fazer pelo menos uma hora de exercícios todos os dias para se manter em forma e magra.
Aqui vai seu regime de exercícios:
- Inclinação da cabeça - 1 série de 10 repetições.
- Rotações do pescoço - 1 série de 10 repetições.
- Círculos de braço - 1 série de 10 repetições.
- Rotações de ombro - 1 série de 10 repetições.
- Torções da parte superior do corpo - 1 série de 20 repetições.
- Flexões laterais - 2 séries de 10 repetições.
- Cooper.
- Burpees - 1 série de 10 repetições.
- Saltos - 2 séries de 30 repetições.
- Estocadas para a frente - 1 série de 10 repetições.
- Cardio - 60 minutos.
- Treinamento com pesos - 30 minutos.
- Pilates - 30-45 minutos.
- Yoga de força - 60 minutos.
- Esportes - 60 minutos.
- Natação - 30-45 minutos.
- Meditação - 30 minutos.
- Dança - 60 minutos.
Sonam Kapoor adora dançar e faz kathak duas vezes por semana. Ela faz natação, exercícios aeróbicos e de musculação que a ajudam a queimar calorias e manter um corpo bem tonificado. Para quebrar a monotonia dos exercícios, ela faz ioga de força e ioga aérea.
Como o plano de dieta de perda de peso de Sonam Kapoor o ajudará?
Embora Sonam Kapoor tenha se tornado vegana, ela segue uma dieta nutricionalmente bem balanceada, que funciona para a maioria das mulheres. Você pode personalizar a dieta de acordo com sua rotina, altura, peso, tipo de corpo, etc. Seu gráfico de dieta para perda de peso é muito eficaz e produzirá resultados rapidamente.
Dicas de perda de peso de Sonam Kapoor
1. Coma alimentos nutritivos de baixa caloria.
2. Mantenha-se hidratado.
3. Evite consumir açúcar e sal em excesso.
4. Não beba sucos embalados.
5. Treinar regularmente.
6. Tenha um dia de trapaça uma vez por semana.
7. Se você deseja doces, coma um pedaço de chocolate amargo.
8. Compre vegetais frescos, frutas, peixes, cogumelos, ovos, tofu, etc.
9. Durma 8 horas.
10. Evite lanches tarde da noite.
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