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Hora certa de comer frutas | Hora perfeita para comer frutas. BoldskyO que você faz quando a fome bate antes de ir para a cama? Você pega uma fruta ou come alguns chocolates? Bem, pode ser difícil parar a fome e adormecer sem mordiscar algo.
Pegar uma fruta favorita é uma escolha melhor do que engolir um cheeseburger ou um sorvete. Mas certifique-se de manter uma porção pequena para evitar o aumento do açúcar à noite e uma sobrecarga de calorias.
Satisfazer o seu desejo por doces antes de deitar com um pedaço de melão doce ou morango é bom. Mas não se delicie com lanches açucarados tarde da noite.
Comer frutas antes de dormir
Se você realmente deseja um lanche antes de deitar, a fruta é uma boa escolha. As frutas são repletas de vitaminas, minerais, fitoquímicos e fibras. Pegar um pedaço de fruta fresca é uma alternativa muito mais nutritiva do que comer açúcares não saudáveis e alimentos gordurosos.
Que fruta comer antes de dormir?
Se a fome começar a bater em você antes de dormir, estas são algumas das frutas que você pode comer: bananas, maçãs, pêras e outras frutas ricas em fibras.
Mas, de acordo com a ayurveda, deve haver uma lacuna entre as refeições adequadas e as frutas. É porque ambos têm efeitos diferentes no sistema digestivo. As frutas são digeridas facilmente e são empurradas do estômago para o intestino muito antes.
Refeições ricas em proteínas e fibras requerem muito mais tempo de digestão. Portanto, é aconselhável que você coma frutas no início da noite. Alguns nutricionistas aconselham evitar comer nada antes de deitar. Porque pode interferir no seu sono. E comê-lo antes de dormir pode liberar muito açúcar, causando um aumento na energia.
As frutas causarão ganho de peso?
A maioria das frutas é baixa em calorias, então não adianta você ganhar peso facilmente. Comer uma tigela de sorvete com frutas vai fazer você ganhar peso. Depois do jantar, você pode consumir uma banana antes de dormir.
Mas certifique-se de que existe um intervalo entre a hora de dormir e a refeição. Mas não consuma banana todos os dias, pois pode engordar.
As frutas causam problemas digestivos?
Se você já tem um problema relacionado à digestão que o incomoda, como a síndrome do intestino irritável, comer frutas pode ser problemático para você. Consumir frutas antes de dormir pode causar mal-estar estomacal e interromper o sono, deixando você com uma sensação de cansaço.
Frutas com alto teor de ácido, como abacaxi e laranja, costumam ser problemáticas para as pessoas que sofrem de refluxo ácido. E eles devem ser evitados.
Se você é diabético, comer frutas será um problema, pois os açúcares naturais das frutas aumentam os níveis de açúcar no sangue. Portanto, converse com seu médico ou nutricionista para saber quais são as frutas que você pode ingerir.
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