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Se for saudável, não é saboroso. Esta é uma crença comum que muitos de nós temos. Bem, existem amêndoas para provar que estamos errados.
Eles são carregados com vitaminas e outros elementos que fornecem ao nosso corpo a quantidade necessária de nutrientes e nos tornam saudáveis.
Amêndoas naturais sem sal são um lanche saboroso e nutritivo, repleto de benefícios para a saúde.
Apenas alguns deles podem ajudar a promover a saúde cardíaca e prevenir doenças cardíacas. Também ajuda no combate a doenças como diabetes e Alzheimer.
Comer amêndoas todos os dias fornece nutrientes essenciais. As amêndoas são conhecidas por serem ricas em vitamina E, cálcio, magnésio e potássio.
As amêndoas são conhecidas por serem uma fonte significativa de proteínas e fibras e também são naturalmente pobres em açúcar.
As amêndoas são uma fonte rica em gordura insaturada e não contêm colesterol ou sal.
De todas as nozes, as amêndoas são conhecidas por conterem grandes quantidades de proteínas, fibras, cálcio, vitamina E, riboflavina e niacina.
Neste artigo, listamos alguns dos principais benefícios à saúde de comer amêndoas. Leia mais para saber o que acontece se você comer amêndoas todos os dias.
1. Diminui o nível de colesterol:
As amêndoas são conhecidas por serem as mais eficazes na redução do colesterol ruim. Caso seus níveis de colesterol já estejam altos, tente aumentar a ingestão para cerca de 20-30 amêndoas por dia.
2. Cabelo saudável:
As amêndoas contêm várias vitaminas e minerais necessários para melhorar o crescimento do cabelo e torná-lo mais forte. Magnésio e zinco são conhecidos por estimular o crescimento do cabelo. A vitamina B ajuda a dar ao cabelo um aspecto brilhante e proporciona longevidade.
3. Previne doenças cardíacas:
As amêndoas são enriquecidas com antioxidantes, gorduras monoinsaturadas, magnésio e cobre, que são conhecidos por apoiar o coração e os vasos sanguíneos. Comer amêndoas junto com as cascas ajuda a prevenir ataques cardíacos isquêmicos e outras doenças cardíacas. Este é um dos principais benefícios para a saúde de comer amêndoas todos os dias.
4. Previne rugas:
Essas nozes contêm uma boa quantidade de manganês que auxilia na produção de colágeno, que é uma proteína responsável pelo tom da pele. Ele também contém vitamina E, que é um antioxidante que ajuda a combater os sinais de envelhecimento.
5. Flora Bacteriana Saudável:
As cascas de amêndoas são conhecidas por conter prebióticos necessários para o crescimento e multiplicação de bactérias intestinais saudáveis. Se houver um desequilíbrio, podem ocorrer sintomas como dor de estômago, mau hálito e indigestão. Portanto, para isso, é recomendável comer amêndoas todos os dias.
6. Perda de peso:
Consumir amêndoas fará com que você consuma menos carboidratos ao longo do dia. Isso ajuda a normalizar o metabolismo e também contribui para a perda de peso. Também contém fibras que lhe dão uma sensação de plenitude. Este é um dos principais benefícios das amêndoas para a saúde do corpo.
7. Melhoria da atividade cerebral:
Como as amêndoas contêm vitamina E, ajudam a melhorar a memória após o consumo regular. Essas nozes também retardam o envelhecimento do cérebro por muito tempo.
8. Diminui o risco de câncer de cólon:
Amêndoas inteiras são conhecidas por reduzir o risco de câncer de cólon. Consumir amêndoas todos os dias ajuda a reduzir drasticamente a ocorrência de focos de criptas aberrantes que são lesões que levam ao câncer de cólon. Portanto, comer amêndoas reduz o risco de câncer de cólon. Isso permitirá que você saiba o que as amêndoas fazem pelo seu corpo.
9. Lutas contra cálculos biliares:
Amêndoas estão relacionadas com a redução da ocorrência de cálculos biliares. Isso se deve aos benefícios das amêndoas na redução do colesterol e também aos bons efeitos dos antioxidantes.
