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Comendo arroz para perder peso? Isso pode ser um choque para você, mas sim, seguir uma dieta estrita de arroz pode ajudar a perder peso.
Acredita-se que comer arroz pode aumentar seu peso. É por isso que muitas pessoas que fazem dieta param de comer arroz apenas para evitar o ganho de peso.
O arroz é rico em carboidratos, mas tem baixo teor de gordura, sódio e açúcar. Também se você quiser saber qual arroz é o melhor para emagrecer, então você pode clicar aqui.
No momento em que você ouve que o arroz ajuda a perder peso, isso não significa que você devora tigelas e tigelas de arroz de uma só vez.
Portanto, se você está em uma farra para perder peso, comer arroz em uma quantidade limitada e com a combinação certa de alimentos ajuda a perder peso.
Além disso, é preciso ter muito cuidado com o tipo de arroz que se escolhe comer. Comparado ao arroz branco, o arroz integral é considerado melhor se você planeja ir para a dieta de arroz.
De acordo com um estudo publicado na Plant Foods Human Nutrition, o arroz integral contém um tipo de fibra chamada amido resistente. Isso ajuda a aumentar a taxa metabólica e, ao mesmo tempo, leva mais tempo para digerir. Isso, por sua vez, ajuda na perda de peso.
Dieta de arroz para perda de peso:
Opte por arroz integral:
O arroz é rico em carboidratos, por isso a ingestão não deve ser excessiva. Você pode comer arroz integral em vez de arroz branco, pois o arroz integral é mais eficaz na perda de peso.
Também é preciso ter em mente que, quando você fala em dieta de arroz, não significa apenas comer arroz o dia todo.
Vegetais:
Coma arroz com vegetais de folhas verdes, como espinafre, brócolis, feijão e aspargos. Vegetais verdes cozidos no vapor ou fervidos são saudáveis e ajudam na perda de peso fácil.
Quando você estiver em uma dieta de arroz, certifique-se de adicionar vegetais como tomates e cenouras, pois eles ajudam a se manter ativo e fornecem suplemento nutricional suficiente.
Frutas:
Controle a ingestão de lanches ricos em calorias e gorduras. Em vez disso, opte por frutas como limão, uva, abacaxi, maçã e laranja.
Você pode comer frutas cruas para controlar a fome e perder peso ou tomar suco para se manter hidratado. O suco de fruta orgânico fresco é saudável e nutritivo.
Nozes:
Quando você estiver em uma dieta de arroz, certifique-se de adicionar nozes como amêndoas, damascos e passas que ajudam a reduzir o peso e controlar o apetite.
Evite doces:
Evite doces e sobremesas como chocolates, bolos, tortas de sorvete e doces. Estes são snacks saudáveis que são bons para perder peso.
Reduza a ingestão de sal:
Para um corpo saudável, reduza a ingestão de sal. O arroz já contém sal natural e adicionar mais pode causar doenças cardíacas e ósseas.
Laticínios:
Inclua iogurte desnatado e leite em sua dieta de arroz para fácil perda de peso. Ovos cozidos são nutritivos e saudáveis para quem está fazendo dieta.
Exclua gordura:
A dieta do arroz é mais eficaz quando você exclui gorduras como carne de porco e carnes gordurosas. Geralmente, a dieta do arroz é vegetariana. Siga a dieta do arroz para perder peso de forma saudável.
Beba muita água:
Quando você faz uma dieta de arroz, nunca se esqueça de beber água. Beber muita água ajuda a hidratar o corpo e atender às necessidades de água que nosso corpo necessita.
