Cardiomiopatia hipertrófica: sintomas, causas, tratamento e prevenção Ver amostra para alertas rápidos PERMITIR NOTIFICAÇÕES Para alertas diáriosApenas em
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival -
- Hina Khan Glams Up Com Sombra de Olhos Verde Cobre E Lábios Nus Brilhantes Obtenha a aparência em algumas etapas simples!
- Ugadi e baisakhi 2021: enfeite seu visual festivo com ternos tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo Diário: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival Não perca
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta se casarão em 22 de abril: verifique os detalhes aqui
- Prêmio de críquete da Nova Zelândia: Williamson ganha a medalha Sir Richard Hadlee pela quarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Entrega comercial de alta velocidade, scooter elétrico, lançado na Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sul enviam desejos aos fãs
- A queda do preço do ouro não é uma grande preocupação para os NBFCs, os bancos precisam estar atentos
- Passivos AGR e leilão de espectro mais recente podem afetar o setor de telecomunicações
- Resultado final do policial CSBC Bihar declarado em 2021
- 10 melhores lugares para visitar em Maharashtra em abril
É normal ganhar cerca de 9 a 14 kg de peso durante a gravidez. Mas o peso extra realmente atinge você depois que o bebê nasce. De repente, toda a gordura extra e os dias de cravings voltam para assombrá-lo. E se você teve um parto cesáreo, a perda de peso pós-parto é um processo lento. Sua cesariana não permitirá que você inicie os exercícios imediatamente. Além disso, o corte em seu abdômen torna difícil conseguir uma barriga lisa com facilidade.
Depois de se recuperar da cirurgia, que pode levar de 1 a 3 meses, você deve começar com alguns exercícios básicos após a cesariana. Esses exercícios trabalham na barriga após a cesariana e também fortalecem os músculos do corpo. Os exercícios pós-cesariana precisam levar em consideração o fato de que os músculos abdominais ainda estão doloridos. Você não pode fazer exercícios extenuantes como abdominais imediatamente.
Para emagrecer sua barriga após a cesariana, você deve começar com exercícios suaves para a barriga. Outros tipos de exercícios pós-cesariana incluem caminhada rápida e exercícios aeróbicos leves. A perda geral de peso pós-natal é tão importante quanto fortalecer os músculos. Portanto, tente entrar no seu regime de exercícios pós-cesariana.
Aqui estão alguns dos exercícios pós-cesariana mais eficazes que você pode tentar para entrar em forma rapidamente.
Breve passeio
Depois de um parto cesáreo, caminhar é um dos melhores exercícios para você. É seguro e também ajuda a aquecer os músculos cansados. Você ainda não é forte o suficiente para correr, então uma caminhada rápida o ajudará a perder peso inicialmente.
Aeróbica leve
Exercícios aeróbicos leves são bons para alguma perda geral de peso após o parto cesáreo. A música vai animá-lo e você também vai suar.
Tummy Twirls
Lembra de brincar com aros na infância? Faça a mesma ação de girar a barriga sem os aros agora. Ajuda a movimentar os músculos abdominais sem colocar muita pressão sobre eles.
Pose da Ponte
A postura da ponte da ioga é ideal para mulheres pós-parto. Primeiro deite-se de costas e, em seguida, levante-se com os pés e as mãos, sem dobrar os músculos abdominais. Este exercício pós-cesariana fortalece suas costas.
Exercícios para o assoalho pélvico
Até ficar forte o suficiente para fazer flexões novamente, faça exercícios para o assoalho pélvico. Deite-se no chão e puxe o umbigo com força, segure-o por 30 segundos e solte.
Natação
Depois das pressões do parto, você pode achar a piscina um lugar muito relaxante. A água dará flutuabilidade ao seu corpo e a natação é um dos melhores exercícios para perder peso, pois atua em todos os músculos.
Jogging Spot
As múmias que não podem sair para caminhar deixando seu recém-nascido sozinho, podem tentar correr no local. Fique em um lugar e comece a correr. Isso lhe dará algum treino cardiovascular e seus músculos estressados irão se soltar.
Pulando
Depois de começar a ganhar alguma força, você pode passar para exercícios como pular corda ou pular. Isso o ajudará a exercitar os músculos das pernas e também a perder peso em geral.
Exercício com bebê
Mesmo que você caminhe rapidamente com seu bebê (pesando 3-4 kg) por um quilômetro, é o suficiente para dar-lhe alguns exercícios muito necessários. Tente empurrar o carrinho, caminhar com seu bebê e se ocupar com os trabalhos domésticos para perder peso.
