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A hortelã-pimenta (Mentha × piperita) é uma erva aromática nativa da Europa e da Ásia, é um cruzamento entre a hortelã-água e a hortelã, que pertence à família da hortelã. Por milhares de anos, as pessoas têm usado a hortelã-pimenta tanto para dar sabor quanto por suas propriedades medicinais.
A hortelã-pimenta é usada como um agente aromatizante em uma variedade de produtos, como doces, balas de hortelã, pasta de dente, etc. A hortelã-pimenta também é usada para fazer óleo de hortelã e chá de hortelã. O chá de hortelã-pimenta é popularmente consumido em todo o mundo por seus vários benefícios à saúde e sabor refrescante de mentol.
O que é chá de hortelã-pimenta?
O chá de hortelã-pimenta é feito infundindo folhas de hortelã-pimenta em água quente. As folhas contêm vários óleos essenciais, como mentol, mentona e limoneno, que são liberados quando mergulhados em água quente [1] [dois] . Esses óleos essenciais dão ao chá de hortelã-pimenta seu sabor refrescante, refrescante e mentolado.10 Incríveis benefícios para a saúde do chá de cúrcuma
Benefícios para a saúde do chá de hortelã-pimenta
1. Pode aliviar problemas digestivos
A hortelã-pimenta é usada há muito tempo como remédio para problemas digestivos, como gases, inchaço e dores de estômago. Estudos em animais mostraram que a hortelã-pimenta relaxa o sistema digestivo e pode aliviar a dor abdominal. Portanto, beber chá de hortelã-pimenta pode aliviar problemas digestivos [3] [4] .
2. Suporta hálito fresco
A hortelã-pimenta é utilizada como purificador de hálito para prevenir o mau hálito, por isso é utilizada como aromatizante em enxaguatórios bucais, pasta de dente e goma de mascar. A hortelã-pimenta possui propriedades antibacterianas que ajudam a matar as bactérias que causam a placa dentária e doenças gengivais e ajuda a manter um hálito mais fresco [5] .
3. Reduz a congestão nasal
O chá de hortelã-pimenta pode ajudar a melhorar o fluxo de ar nasal se você estiver com o nariz entupido devido a um resfriado e alergia. Isso ocorre porque a hortelã-pimenta contém propriedades antibacterianas, antivirais e antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar o resfriado e outras infecções respiratórias superiores. Inalar o vapor do chá de hortelã-pimenta, que contém mentol, pode ajudar a aliviar a congestão nasal [6] .
4. Alivia dores de cabeça tensas
Beber chá de hortelã-pimenta pode ajudar a relaxar os músculos e a aliviar a dor causada por dores de cabeça tensionais. A hortelã-pimenta contém mentol que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e proporciona uma sensação de resfriamento que ajuda a reduzir a dor [7] .
5. Pode aumentar a energia
Beber chá de hortelã-pimenta pode aumentar os níveis de energia e reduzir a fadiga. Como a hortelã contém mentol, inalar o aroma do chá de hortelã ajudará a melhorar os níveis de energia e reduzir a fadiga diurna.
6. Pode aliviar a dor menstrual
Vários estudos demonstraram a eficácia do extrato de hortelã-pimenta no alívio da dor menstrual. A hortelã-pimenta contém mentol que pode ajudar a aliviar a dor menstrual e as cólicas, portanto, beber chá de hortelã-pimenta pode reduzir a dor menstrual [8] .
7. Pode melhorar o sono
O chá de hortelã-pimenta não contém cafeína, portanto, bebê-lo antes de dormir ajuda a melhorar o seu sono. Além disso, a hortelã atua como um relaxante muscular, o que significa que consumir chá de hortelã ajuda a relaxar os músculos, fazendo com que você durma melhor.
8. Pode reduzir as alergias sazonais
A hortelã-pimenta contém ácido rosmarínico, um composto vegetal associado à redução dos sintomas de reações alérgicas, como coceira nos olhos, coriza e asma. Um estudo publicado no Biological and Pharmaceutical Bulletin descobriu que a hortelã-pimenta pode ser eficaz no alívio dos sintomas nasais da rinite alérgica, também conhecida como febre do feno [9] .
Como fazer chá de hortelã-pimenta?
- Ferva 2 xícaras de água.
- Desligue o fogo e adicione um punhado de folhas de hortelã-pimenta rasgadas à água.
- Deixe em infusão por 5 minutos.
- Coe o chá e beba.
Quando você deve beber chá de hortelã-pimenta?
Uma pessoa pode beber chá de hortelã-pimenta ao longo do dia, pois não contém cafeína. Beba chá de hortelã após as refeições para ajudar na digestão, à tarde para aumentar seus níveis de energia ou antes de dormir para ajudá-lo a relaxar e dormir melhor.
Observação: Pessoas alérgicas à hortelã-pimenta devem evitar beber chá de hortelã. E as pessoas com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) devem evitar o consumo de chá de hortelã-pimenta.
