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Você vai à academia todos os dias, faz um monte de abdominais e flexões, mas ainda fica muito para trás na obtenção do abdômen desejado. Então, o que está faltando? Junto com os exercícios pesados, cuidar da comida que se come é igualmente importante para construir o abdômen com seis blocos que você sempre sonhou.
Uma dieta balanceada composta de fibras, proteínas, cálcio, vitaminas e minerais deve fazer parte da dieta diária se alguém realmente deseja desenvolver tanquinho. Uma dieta que ajuda a impulsionar o metabolismo deve ser incorporada.
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Junto com isso, evitar estritamente junk food é altamente recomendado, pois isso evita a queima de gordura da barriga e impede a obtenção de tanques abdominais.
Diz-se que os abdominais são feitos na cozinha e isso é absolutamente verdadeiro. Se você continuar se exercitando como um louco, sem cuidar do que está comendo, provavelmente está cometendo um grande erro. Se continuar assim, provavelmente acabará perdendo peso.
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Bem, para aqueles homens que estão lutando para obter barriga tanquinho, aqui está uma lista de alimentos que eles devem considerar comer todos os dias. Dê uma olhada.
1. Banana:
Excelente fonte de potássio, a banana ajuda a combater a retenção de água no corpo e também ajuda a tonificar o estômago. Uma ou duas bananas por dia aumentam a quantidade de abdominais.
2. Ovo:
Rico em proteínas, o ovo é um dos melhores alimentos que ajuda na construção do abdômen. Homens, incluam de um a dois ovos cozidos em sua dieta diária, isso ajuda.
3. Grãos integrais:
Os grãos integrais são uma fonte rica em fibras, minerais e proteínas que são realmente necessários ao corpo para queimar a gordura e desenvolver o abdômen.
4. Saladas:
Uma tigela de salada todos os dias é um dos requisitos mais vitais se você está no caminho certo para desenvolver seu abdômen. É composto por todos os minerais e fibras essenciais que ajudam a queimar os flabs extras e aumentam para construir o tanquinho.
5. Farinha de aveia:
A aveia consiste em carboidratos, fibras e proteínas. Tomar apenas meia xícara de aveia todos os dias não apenas ajuda a fornecer a energia necessária, mas também aumenta o abdômen.
6. Maçãs:
Como diz o ditado, uma maçã por dia mantém o médico longe, da mesma forma, comer uma maçã por dia também ajuda a aumentar o abdômen. As maçãs são ricas em fibras e antioxidantes, os dois requisitos vitais para melhorar um pacote de seis.
7. Brócolis:
O brócolis é rico em vitamina C e também contém um dos compostos mais importantes, chamado sulforafano, que ajuda a combater a gordura e aumentar o abdômen. Uma pequena tigela de brócolis todos os dias é tudo o que os homens precisam incluir em sua dieta.
8. Iogurte:
O iogurte é rico em cálcio e probióticos - o iogurte fresco normal (não os com sabor) ajuda a fortalecer os músculos. Uma xícara de iogurte deve ser incluída na dieta diária se os homens quiserem aumentar seu abdômen.
9. Espinafre:
Rico em fibras, o espinafre é um dos melhores vegetais verdes que ajuda a queimar calorias e fortalecer os músculos. É melhor quando consumido na forma de vapor.
10. Carne Magra:
Para aqueles homens que não são vegetarianos, eles podem adicionar um pouco de peso magro à sua dieta todos os dias. É rico em proteínas, mas ao mesmo tempo ajuda a queimar calorias também.
