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Mayurasana, também conhecida como pose do pavão, está relacionada a estar espiritualmente próximo. Além disso, praticar a postura ajuda a tonificar os braços, pulso, mãos e músculos abdominais e aumenta a vitalidade.
Esta é uma das posturas mais desafiadoras da ioga, então você não deve pensar em iniciá-la imediatamente. Leve o seu tempo e tente lentamente realizar este asana. No entanto, recomendamos consultar um especialista em ioga antes de tentar realizar o asana.
É preciso muita perseverança para começar com essa postura.
Na verdade, você precisa atingir um nível muito mais alto para realizar esta postura.
Além de fortalecer o pulso e os antebraços, essa postura oferece benefícios ainda melhores, como a eliminação de tóxicos, problemas hepáticos e do sistema circulatório. Portanto, opte por uma vida mais saudável, incorporando as práticas do Yoga em seu estilo de vida diário.
Dê uma olhada em como realizar este asana e os vários benefícios associados a ele.
Procedimento passo a passo para realizar o Asana
Passo 1: É realmente uma postura difícil, então aqui está um passo simples para começar com o asana. Pegue dois blocos, isto é, um para manter sob seus pés e outro sob seu pescoço.
Passo 2: Você tem que estar apoiado no umbigo e manter as mãos no chão.
Etapa 3: Agora, mantenha os dedos dos pés no bloco próximo aos pés e sua testa deve repousar no bloco da frente. Sua coluna e pernas devem estar absolutamente retas. Aproxime os cotovelos da parte inferior da barriga.
Passo 4: Apenas se concentre em seu padrão de respiração.
Etapa 5: Depois de expirar, apenas firme sua barriga e pressione os dedos dos pés no bloco.
Etapa 6: Apenas inspire e, simultaneamente, levante a cabeça e coloque o queixo no primeiro bloco.
Etapa 7: Agora concentre-se em você mesmo e leve os cotovelos para dentro.
Etapa 8: O peso do seu corpo deve ser equilibrado inteiramente nas mãos e nos pés.
Etapa 9: Na verdade, toda a pose deve ser realizada sem a ajuda dos blocos. Você só precisa equilibrar todo o peso do corpo nas palmas das mãos, e as pernas não devem ser cruzadas. No entanto, para facilitar essa postura, sugerimos o uso de blocos. No entanto, idealmente, esse asana deve ser realizado conforme visto nas ilustrações, ou seja, sem o uso de blocos.
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Benefícios do Asana
• Ajuda a construir sua resistência
• Ajuda a lutar contra problemas relacionados ao fígado, vesícula biliar, pâncreas e rins
• Melhora o sistema circulatório
• Previne contra ataques cardíacos
• Rejuvenesce o corpo
• Melhora a concentração
• Traz calma para você
Cuidado
Pessoas obesas e mulheres grávidas devem ficar longe dessa postura. Além disso, as pessoas que sofrem de qualquer problema de lesão ou artrite devem abster-se de realizar este asana.
