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Nozes e sementes são considerados os melhores alimentos para petiscar. Especialistas em saúde em todo o mundo enfatizam os benefícios que essas pequenas maravilhas fazem ao nosso corpo.
Antes rejeitados por seu teor de gordura, açúcar e calorias, agora eles chegam ao topo da lista de alimentos saudáveis. As nozes contêm gorduras, mas são gorduras saudáveis exigidas pelo nosso corpo.
As calorias que contêm são queimadas para obter energia instantânea e não são armazenadas como gordura pelo corpo. Os açúcares naturais neles não fazem mal, a menos que haja adição de açúcar.
As nozes são carregadas com vários minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio. Eles contêm uma série de vitaminas, fibras e gorduras na forma de ácidos graxos ômega 3 e gorduras insaturadas.
Essas gorduras fornecem energia instantânea ao corpo. O conteúdo de minerais e vitaminas ajuda a apoiar várias funções do corpo.
As vantagens de consumir nozes podem ser esmagadoras. Mas isso não significa que se deva consumir mais do que o necessário. Muito de qualquer coisa sempre é ruim para o corpo.
Não há dúvida de que as nozes são muito saudáveis, mas não se deve exagerar no consumo. As nozes são ricas em gordura. Portanto, comer uma porção grande desses deixará o corpo armazenar o excesso de gordura, permitindo que você acumule quilos.
Além disso, o excesso de gordura retarda o sistema digestivo. Comer nozes com muita frequência também pode levar ao aumento da pressão arterial. O alto teor de fibras neles também pode causar gases e diarréia.
Para obter o máximo de benefícios dessas nozes, é aconselhável consumi-las em um horário específico do dia. Por exemplo, nozes com alto teor de minerais e vitaminas devem ser consumidas de manhã e as nozes, que auxiliam na digestão, devem ser consumidas à noite.
Dessa forma, as nozes nutrem o corpo e ajudam a sustentar suas atividades ao longo do dia. Os pontos a seguir fornecem detalhes sobre a melhor época para comer frutas secas.
Junto com o tempo, a quantidade que você consome também é importante. Aqui está uma lista que lhe dará detalhes sobre o momento ideal para comer nozes e a quantidade necessária pelo organismo.
1) Manhã:
Amêndoas
Nossas manhãs são sempre agitadas, pois temos muitas tarefas a cumprir. É um ritual de muita gente consumir amêndoas de manhã e com razão. As amêndoas são ricas em vitamina E, riboflavina e manganês, que aumentam nossas funções imunológicas e ajudam o corpo a combater infecções de maneira mais eficaz.
Isso mantém nosso corpo em boas condições e, portanto, é preferível consumir amêndoas pela manhã. Mergulhe as amêndoas durante a noite e consuma de manhã sem a pele. Diz-se que a casca da amêndoa diminui a quantidade de nutrientes absorvidos pelo corpo e, portanto, é preferível removê-la antes de consumir.
Os especialistas aconselham o consumo de 10 amêndoas embebidas por dia para ser seguro.
2) Noite:
Cajus e Pistache
Os cajus são ricos em gorduras, o que lhe dará um aumento instantâneo de energia. Eles também destroem as bactérias na boca e previnem a cárie dentária. O manganês neles ajuda a manter a pressão arterial e a fadiga muscular sob controle.
Os pistaches, por outro lado, são extremamente saudáveis para o coração. Ambas as nozes devem ser consumidas à noite, pois a gordura nelas proporcionará um aumento instantâneo de energia e aumentará sua resistência, que você definitivamente precisará após um dia de trabalho árduo.
Os especialistas aconselham 3 cajus e pistache cada, todos os dias.
3) Noite:
Nozes, ameixas e tâmaras
As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3. As ameixas são ricas em fibras dietéticas. Essas 3 nozes ajudam na digestão dos alimentos e ajudam a manter o trato digestivo saudável. Muitas pessoas não sabem quando comer nozes - de manhã ou à noite. O melhor horário é à noite.
Essas nozes aumentam as fezes e aliviam a constipação. Eles contêm vitaminas e minerais que ajudam a reparar os tecidos do corpo e da pele durante a noite. Portanto, é a melhor época para consumir esses frutos secos.
Uma tâmara com duas ameixas e 3-4 nozes deve ser consumida todas as noites para obter os melhores resultados.
