É SEGURO BEBER SUCO DE LIMÃO DURANTE A GRAVIDEZ?

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Casa Gravidez parental Pré-natal Pré-natal oi-Anagha Babu por Anagha Babu | Atualizado: sexta-feira, 14 de dezembro de 2018, 17:53 [IST]

Água com limão na gravidez: a água com limão vai se livrar da desidratação durante a gravidez. Boldsky

Com a gravidez começa uma das fases mais incríveis e surpreendentes da vida. Junto com a futura mamãe e o pai, todo o grupo de familiares e amigos festeja a felicidade. E é também nessa hora que, junto com os bons votos, uma horda de instruções começa a surgir, principalmente sobre a alimentação da mãe. Em meio à confusão, pode ser difícil dizer quais informações são legítimas. Algumas pessoas podem passar as informações que o médico lhes deu, outras podem passar o que receberam oralmente.

É o caso do suco de limão durante a gravidez. Embora uma fração de seus pais possa dizer que não é saudável, outros dirão que é saudável. Mas qual é a verdade? Não se preocupe, estamos aqui para lhe dizer exatamente isso. Embora existam muitos outros alimentos benéficos cercados de mitos, este artigo tem como objetivo acabar com os mitos sobre o suco de limão e como ele afeta você durante a gravidez.

O suco de limão é seguro durante a gravidez?

O suco de limão puro é considerado uma bebida versátil devido à grande quantidade de nutrientes que contém. 100 gramas de suco de limão contém 0,3 gramas de fibra dietética, minerais (cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco) e vitaminas (vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, folato, vitamina A, vitamina E). ^[1]

Mas ser rico em nutrientes não significa necessariamente que seja saudável durante a gravidez, certo? Bem, existem possíveis efeitos colaterais de beber suco de limão (desconforto gastrointestinal, danos dentários, etc., mas esses são atribuídos ao consumo de grandes quantidades do suco. Quando consumido dentro de um limite, o suco de limão pode fazer maravilhas para seu corpo grávido. Ainda , quando você está grávida, é sempre melhor consultar o seu médico sobre sua dieta para descartar possíveis complicações.

Dito isso, certifique-se de ingerir apenas suco de limão natural e preparado na hora, e não extratos ou produtos prontos para uso comercialmente. Eles podem conter conservantes ou outros produtos químicos que não são adequados para quando você está grávida. Além disso, beba apenas quantidades moderadas de uma vez.

Então, o suco de limão é saudável durante a gravidez? Sim, com moderação, é.

Quais são os benefícios do suco de limão durante a gravidez?

Desde a redução da pressão arterial até a prevenção de infecções, o suco de limão tem inúmeros benefícios. Leia.

1. Reduz a pressão arterial

Muitas mulheres grávidas têm problemas de pressão arterial, mais especificamente hipertensão ou pressão alta. Isso pode ser devido a vários motivos, incluindo a ansiedade que as mães têm em relação à saúde do bebê. No entanto, a pressão arterial elevada é muito perigosa e apresenta vários riscos para a mãe e para o bebê. O consumo de suco de limão está diretamente relacionado à regulação da hipertensão. De acordo com um estudo de 2014 ^[dois] , a ingestão diária de suco de limão junto com a caminhada diminuiu a pressão arterial. Além disso, os flavonóides do suco de limão também podem reduzir o colesterol ^[3] que desempenha um papel direto na hipertensão e outras doenças fatais.

2. Aumenta a imunidade

A vitamina C presente no suco de limão desempenha um papel ativo no reforço do nosso sistema imunológico. ^[4] 100 gramas de suco de limão contém 38,7 mg de vitamina C. ^[1] Durante a gravidez, é natural que nossa imunidade diminua e nos torne vulneráveis a infecções e doenças. Em tal situação, consumir suco de limão ajudará a fortalecer o funcionamento de nosso corpo contra essas infecções e manterá a mãe e o bebê saudáveis.

3. Melhora a digestão

Durante a gravidez, por causa dos desejos incontroláveis, do metabolismo e também porque precisamos comer por dois, a indigestão, assim como a prisão de ventre, são coisas muito comuns e muito provavelmente você sofrerá delas em algum momento da gravidez também. O suco de limão é conhecido por regular a secreção de sucos digestivos no estômago, ajudando assim a digestão para prevenir a constipação. Além disso, o suco de limão também contém traços de fibra dietética, que está ligada à regulação do sistema digestivo. ^[1]

4. Aumenta a saúde óssea da mãe e do bebê

De acordo com o USDA, o suco de limão é uma boa fonte de minerais Cálcio e magnésio (6 mg por 100 gramas cada). ^[1] Esses dois são cientificamente conhecidos por ajudar na estruturação dos ossos e no desenvolvimento ósseo. ^[5] Isso pode ser benéfico para mulheres grávidas que encontram uma perda desses minerais importantes durante a gravidez.

5. Trata pés inchados

Uma das coisas mais comuns de que a maioria das mulheres grávidas sofre é o inchaço dos pés nas partes posteriores dos trimestres. Devido ao ganho de peso e outros fatores anatômicos, pés inchados podem causar dor, desconforto e dificultar a concentração da mãe ou a realização de atividades cotidianas. Mas você pode usar suco de limão para combater isso. Não só reduz o inchaço, mas também ajuda a aliviar a dor. O suco de limão também contém antioxidantes que têm propriedades antiinflamatórias ^[6] ^[7] e ajuda a diminuir o inchaço nos pés.

6. Facilita o trabalho

Isso pode ser uma surpresa, mas é verdade que o suco de limão ajuda a aliviar as temidas dores do parto. Fale sobre gravidez, e a pior parte tem que ser as dores do parto que parecem que vão tirar sua vida, não é? Bem, o suco de limão também pode ajudá-lo com isso. Embora não haja evidências científicas que confirmem essa informação, sabe-se que o suco de limão consumido regularmente desde o 5º mês de gravidez reduz a dor durante o parto. Além disso, o trabalho de parto é tão estressante quanto doloroso. E a ingestão de suco de limão também pode ajudá-lo a reduzir seus níveis de estresse. Mas lembre-se, antes de começar a consumir suco de limão diariamente, por favor, entre em contato com seu ginecologista.

7. Trata os enjôos matinais

Outra coisa irritante que acontece durante uma gravidez feliz, de outra forma, é o enjôo matinal que vem junto. Você acreditaria se disséssemos que o limão pode curar seus enjôos matinais? Bem, neste caso, não é o suco de limão que faz maravilhas, mas o próprio limão. Está cientificamente comprovado que inalar o aroma do limão natural ajuda a reduzir as náuseas e os vômitos associados à gravidez. ^[8]

Você também pode beber suco de limão para agir sobre a bile e eliminar os enjoos matinais. No entanto, se você tiver enjoos matinais muito fortes com náuseas incontroláveis, você deve visitar seu médico imediatamente.

8. Previne infecções

Um estudo científico de 2015 confirma que os limões possuem propriedades diuréticas, o que significa que ajudam a manter a saúde e o funcionamento adequados dos nossos rins, evitando assim infecções urinárias. ^[9] Além disso, os antioxidantes presentes no limão também atuam como agentes antimicrobianos e têm o mesmo efeito de prevenção de infecções no organismo.

9. Mantém você hidratado

Durante a gravidez, seu corpo pode ficar desidratado pelos motivos mais suaves, se não hidratado adequadamente em intervalos regulares de tempo, especialmente se você vive em climas mais quentes com o sol escaldante brilhando acima. A desidratação pode, por sua vez, causar muitos problemas ao seu corpo, incluindo efeitos colaterais como tonturas, dores de cabeça, cólicas, etc.

O suco de limão contém tantas vitaminas e minerais ^[1] que você pode confiar nele para se manter hidratado ao longo do dia. No entanto, novamente, é importante beber com moderação. Você também pode usar uma garrafa de água com infusor de frutas e carregá-la com você o dia todo, enquanto bebe pequenas quantidades do suco aonde quer que vá.

O suco de limão pode realmente causar aborto?

É verdade que o suco de limão às vezes é considerado pelas pessoas como um abortivo, ou um remédio natural para induzir o aborto devido à presença de ácido cítrico. Mas, o que eles não vão te dizer é que ele tem chances de funcionar apenas durante os primeiros estágios da gravidez, ou seja, somente se consumido em grandes quantidades com regularidade. E quando dizemos 'chances', significa que pode ou não funcionar, com a probabilidade deste último ser maior.

Então, consumir quantidades moderadas de suco de limão durante a gravidez pode causar um aborto espontâneo ou espontâneo? Não. No entanto, se você ainda estiver inseguro e precisar de uma confirmação, visite seu obstetra. O médico também poderá prescrever corretamente como e quando você deve consumir suco de limão de acordo com as necessidades de seu tipo corporal. No geral, o suco de limão é um alimento muito benéfico para quando você está grávida.

Ver referências de artigos

[1]Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, Suco de limão, Serviço de Pesquisa Agrícola.
[dois]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Efeito sobre a pressão arterial da ingestão diária de limão e caminhada. Journal of Nutrition and Metabolism, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Frutas cítricas como um tesouro de metabólitos naturais ativos que potencialmente fornecem benefícios para a saúde humana. Chemistry Central journal, 9, 68.
[4]Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamina C e Função Imune. Nutrientes, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Ingestão de magnésio, densidade mineral óssea e fraturas: Women's Health Initiative Observational Study. The American Journal of Clinical Nutrition, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M., & Balbaid, S. O. (2015). Efeito protetor do extrato de limão nas alterações histopatológicas induzidas no intestino delgado e no pâncreas de camundongos machos pela ciclofosfamida. Médico eletrônico, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxidant activity of Citrus fruits. Food Chemistry. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). O efeito da aromaterapia por inalação de limão nas náuseas e vômitos da gravidez: um ensaio clínico duplo-cego, randomizado e controlado. Jornal médico do Crescente Vermelho Iraniano, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxidant activity of Citrus fruits. Food Chemistry. 196. 10.1016