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Muitas vezes você já deve ter ouvido que beber cafeína em excesso faz mal à saúde, mas também sabia que beber café em quantidades limitadas também pode ser bom para a saúde.
Um novo estudo descobriu que beber de três a cinco xícaras de café regularmente pode reduzir o risco de câncer de fígado e cirrose.
“As doenças hepáticas estão aumentando e é importante que entendamos como o café, uma das bebidas mais populares do mundo, e a dieta alimentar afetam a doença”, disse Graeme Alexander, da University College London, no Reino Unido.
'A pesquisa sugere que o café pode reduzir o risco de doenças hepáticas e é importante que os pacientes tenham acesso a informações dietéticas e conselhos de profissionais de saúde de uma maneira que seja fácil de entender e agir', disse Alexander.
Meta-análises sugeriram que o consumo de café versus não consumo de café está associado a uma redução de até 40 por cento do risco de câncer de fígado, embora isso pareça ser uma relação dependente da dose.
Pesquisas dos Estados Unidos e da Itália sugerem que o consumo de café está consistentemente associado a um risco reduzido de cirrose, com uma redução potencial de risco de 25-70 por cento, de acordo com o relatório.
Há ainda outra pesquisa que sugere uma associação inversa entre o consumo de café e o risco de doença hepática crônica, com uma redução média do risco de 25-30 por cento nos consumidores com baixo nível de café e de até 65% nos consumidores com alto teor de café.
“A doença hepática é um assassino silencioso, já que geralmente não há sintomas até que seja tarde demais”, Judi Rhys, do British Liver Trust. “O café é algo facilmente acessível a todos e consumi-lo regularmente - filtrado, instantâneo ou expresso - pode fazer a diferença na prevenção e, em alguns casos, retardar a progressão da doença hepática”, disse Rhys.
O relatório do estudo foi recentemente apresentado na Royal Society of Medicine em Londres.
Também dê uma olhada em algumas das melhores maneiras de manter seu fígado saudável.
1. Dieta saudável:
Evitar alimentos gordurosos é fundamental se você deseja manter o fígado saudável. Adicione muitos alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos inteiros à sua dieta. Ajuda a manter o fígado saudável.
2. Exercício regular:
O exercício regular é obrigatório se quiser manter-se saudável. Isso não só ajuda a perder peso, mas também ajuda a prevenir uma série de problemas de saúde, incluindo doenças do fígado.
3. Evite álcool:
O álcool pode representar um grande risco para o fígado se você ingerir bebidas alcoólicas em excesso. O abuso de álcool pode danificar as células do fígado e causar inchaço ou cicatrizes no fígado que podem causar cirrose. Se não for cuidado, pode se tornar fatal também.
4. Limão:
O limão é um dos melhores ingredientes para desintoxicar o sistema. Você pode adicionar algumas gotas de suco de limão ao chá verde ou também à salada. O limão ajuda o fígado a produzir bile e eliminar as toxinas.
(Com contribuições da agência)
