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Todos os anos, o Dia Internacional do Chá é comemorado e este ano está sendo comemorado no dia 15 de dezembro, de acordo com a Organização das Nações Unidas (ONU). O Dia Internacional do Chá visa aumentar a conscientização sobre a longa história e o significado cultural e econômico do chá em todo o mundo.
Em alguns países produtores de chá, como Índia, Sri Lanka, Nepal, Vietnã, Indonésia, Bangladesh, Quênia, Malauí, Malásia, Uganda e Tanzânia, o Dia Internacional do Chá foi celebrado em 15 de dezembro - uma resolução iniciada em 2005.
O chá verde feito da planta Camellia sinensis tem sido popular entre as massas por várias décadas por seus imensos benefícios para a saúde, seja perda de peso, inflamação ou inchaço.
O chá contém uma mistura de compostos polifenólicos como flavonóides, flavonóides e ácidos fenólicos, que são antioxidantes especializados extremamente benéficos para a saúde geral. Numerosos estudos apóiam o efeito positivo do chá verde na saúde.
Um dos benefícios mais populares do chá verde é que ele ajuda na perda de peso saudável - uma das principais razões de sua popularidade. Quando devemos optar por beber chá verde? Normalmente, as pessoas preferem tomar uma xícara de chá quente pela manhã. Mas você ficará surpreso ao saber que há vários benefícios em beber chá verde antes de dormir também.
Para começar um dia energético, o chá verde antes de deitar, tomado na noite anterior, pode ser uma opção muito boa. O que você come e bebe antes de dormir tem efeitos graves na sua saúde. Tomar chá verde antes de deitar é certamente vantajoso, pois contém vários benefícios à saúde. Passe pelos pontos a seguir para saber mais sobre esses benefícios à saúde.
1. Melhora o seu sono
Beber chá verde antes de dormir pode ajudar a controlar problemas relacionados ao sono, como a insônia. O composto L-teanina do chá verde, um aminoácido ajuda a relaxar e reduz a ansiedade. Isso, por sua vez, melhorará a qualidade do seu sono [1] .
De acordo com uma pesquisa, foi afirmado que beber uma xícara de chá verde uma hora antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer e a acordar revigorado [dois] .
2. Mantém você relaxado
Este é um dos benefícios mais importantes de tomar chá verde antes de dormir [3] . A cafeína neste chá melhora o funcionamento do cérebro. Além disso, o aminoácido L-teanina proporciona um bom alívio da ansiedade e faz você se sentir relaxado e calmo [4] .
3. Melhora o seu metabolismo
Vários estudos médicos provaram que um sono profundo, sem qualquer interrupção pode ajudar a melhorar o seu metabolismo [5] [6] . Tomar chá verde pode ajudá-lo a melhorar seu metabolismo, o que, por sua vez, pode ajudar a promover um ciclo de sono saudável [7] .
4. Reduz os riscos de gripe
Ao procurar os benefícios de beber chá verde antes de dormir, isso é importante. Durante a mudança de estação, você fica mais exposto à febre viral. O polifenol do chá verde previne o ataque viral e mantém você longe da gripe. Tomar à noite pode reduzir o risco de gripe em até 75 por cento [8] .
5. Remove as toxinas do seu corpo
Tomar chá verde à noite estimula o movimento do intestino pela manhã e ajuda a se livrar de todos os resíduos naturais do corpo. Deposição de resíduos significa maior liberação de toxinas, motivo de diversas doenças [9] . Beba chá verde após o jantar e certifique-se de não comer nada até de manhã.
6. Melhora a sua saúde cardiovascular
Especialmente quando bebido à noite, diz-se que o chá verde ajuda a diminuir sua chance de contrair uma doença cardíaca [9] . De acordo com os resultados de um estudo realizado na Universidade de Harvard, foi comprovado que o chá verde antes de dormir pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares [10] . O estudo também mostrou que este chá também pode reduzir o colesterol LDL e triglicerídeos [onze] .
7. Melhora sua saúde bucal
Mau hálito pela manhã não é nada que nunca tenhamos ouvido falar. À noite, sua boca será invadida por bactérias inflamatórias e prejudiciais, o que resulta na respiração de ar não tão fresco pela manhã. Para evitar isso e melhorar sua saúde bucal, beba uma xícara de chá verde à noite [12] .
Um composto chamado catequinas e os antioxidantes do chá verde previnem o crescimento de bactérias nocivas na boca.
8. Queima gordura
Beber chá verde antes de ir para a cama pode acelerar o seu metabolismo, o que quando combinado com uma boa quantidade de sono pode melhorar o seu metabolismo como um todo (alguns estudos dizem que aumenta em 4 por cento). Isso, por sua vez, aumenta as propriedades termogênicas do chá verde, que promove a queima de gordura [13] .
No entanto, tenha cuidado com o conteúdo de cafeína
Beber chá verde à noite também tem algumas desvantagens, ou seja, o teor de cafeína do chá pode atrapalhar o ciclo do sono, dificultando o adormecimento. Alguns estudos afirmam que, para que a bebida não atrapalhe o sono, não beba mais de um copo. [14] .
Qual é a melhor hora para beber chá verde antes de dormir?
Beber uma xícara de chá verde antes de dormir não passa de um desperdício. Uma hora antes de deitar é o momento ideal para beber chá verde, pois permitiria que você esvaziasse a bexiga e a bebida se assentasse em seu corpo antes de você dormir um pouco.
Em uma nota final ...
Beber chá verde antes de ir para a cama pode fornecer uma série de incríveis benefícios à saúde - tanto mental quanto fisicamente. Porém, fique atento à quantidade e ao tempo de consumo. Você também pode experimentar o chá de lavanda, chá de valeriana, chá de Chaga ou chá de camomila para melhorar a qualidade do sono.
Susan JenniferFisioterapeutaMestrado em Fisioterapia Saber mais
