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Chegou a estação das monções e é a estação que refresca o ambiente após o tempo quente e úmido, além de trazer infecções ao mesmo tempo. Então, aqui vamos discutir como cuidar da sua saúde durante o período das chuvas.
A estação das chuvas atrai muitos problemas de saúde e tendemos a ficar mais suscetíveis aos efeitos nocivos da estação das monções. As chances de doenças transmitidas pela água, como febre tifóide, febre viral, infecção gastrointestinal, diarreia, febre tifóide e disenteria estão aumentando durante esse período.
Durante esta temporada, há um aumento no crescimento de germes e bactérias nocivas e isso aumenta as chances de infecções e doenças. Os problemas de saúde mais comuns observados durante a estação das monções são infecções respiratórias, gripe e resfriado, que precisam de cuidados.
Qual é a dieta durante a temporada de monções, de acordo com a Ayurveda?
Durante a estação das chuvas, não se deve consumir fast food e alimentos oleosos à beira da estrada, pois isso causa infecção estomacal. Na época das monções, as pessoas geralmente sofrem de indigestão, porque as bactérias transportadas pelo ar são muito bem ativas durante esse período e podem entrar facilmente em seu corpo através dos alimentos que você ingere.
Então, aqui está o que você deve fazer durante as monções:
# Frutas
Consumir quantidades adequadas de frutas durante esta temporada. As frutas manterão seu corpo saudável, pois contêm antioxidantes, vitaminas e minerais que impulsionam o sistema imunológico, tornando-o menos sujeito a doenças. Opte por frutas como maçãs, mangas, romãs e peras.
# Aumente sua imunidade
Se sua imunidade estiver baixa, há chances de você adoecer e pegar infecções transmitidas pelo ar e outras doenças transmitidas pela água com facilidade. Portanto, aumente sua imunidade adicionando alho ao óleo enquanto está quente, enquanto prepara uma sopa. Você também pode experimentar esses alimentos que aumentam o sistema imunológico!
# Coma alimentos secos
É aconselhável que você não procure alimentos aguados durante a monção, como sucos de frutas, frutas cortadas e lassi disponíveis nas ruas. Em vez disso, opte por alimentos secos, como nozes, milho, etc. Consumir muitos desses alimentos aguados durante a estação das monções pode causar indigestão e infecções.
# Aumente a ingestão de vegetais amargos
Em sua refeição, inclua vegetais amargos como cabaça amarga, nim, etc. para evitar infecções de pele e alergias. Você obterá a maior parte dos benefícios se consumir na forma fervida, caso não goste de fervê-la. Frite em um pouco de óleo para dar sabor. Adicionar vegetais amargos à sua dieta eliminará as infecções de pele.
# Ferver Leite
Durante as monções, é melhor evitar leite e consumir outras formas de leite na forma condensada, como doces, iogurte ou coalhada, etc. se você ama beber leite e não pode ficar sem ele, ferva o leite a 100 graus Celsius. Isso o manterá longe dos germes nocivos que provavelmente atacarão seu corpo.
Lista de alimentos para comer de acordo com a Ayurveda
1. Grãos como arroz vermelho, jowar e painço.
2. Vegetais como cabaça de garrafa, cabaça de cobra e dedo de senhora.
3. Legumes como grama verde, tuur daal e grama preta.
4. Alho, cebola e gengibre.
5. Frutas como uvas, tâmaras, coco e amora.
6. Produtos lácteos como leitelho, ghee e leite de vaca.
7. Sal-gema, coentro, cominho, açúcar mascavo, hortelã, assa-fétida e pimenta-do-reino.
Lista de alimentos a evitar durante as monções, de acordo com a Ayurveda
1. Grãos como raagi, milho e cevada.
2. Vegetais como espinafre, repolho e vegetais secos.
3. Legumes como ervilhas, lentilhas e grama.
4. Batatas, sabudana e cenouras.
5. Frutas como ameixa preta, pepino, jaca, melancia e melão.
6. Leite de búfala, paneer, doces e alimentos fritos.
Dicas de saúde para a estação das chuvas
- Evite andar em poças, pois existem germes que podem entrar em contato com seus pés e causar infecções.
- Evite comer alimentos à beira da estrada, água à beira da estrada e vegetais crus, pois eles não são higiênicos durante a monção.
- Tenha um repelente de insetos ao seu lado.
- Coma alimentos e bebidas quentes durante a estação das chuvas.
- Seque seus pés imediatamente após eles ficarem molhados na chuva.
- Mantenha o corpo seco e aquecido para evitar resfriados e tosse.
- Não fique muito tempo em quartos com ar condicionado.
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