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Laranja para perda de peso | Dois copos de suco de laranja reduzem o peso. BoldskyVocê sabia que as laranjas ajudam a perder peso? Surpreso, certo? Neste artigo, iremos decodificar como as laranjas ajudam você a perder gordura da barriga?
Incluir laranjas na dieta é bom, mas comê-las não queima diretamente a gordura porque as laranjas contêm calorias. Porém, a fruta cítrica possui baixo número de calorias, o que a torna uma opção saudável para emagrecer.
As laranjas contêm vitamina C, vitamina A, cálcio, vitamina B6 e magnésio. Eles são deliciosos para comer e vêm com muitos benefícios para a saúde.
Os benefícios das laranjas para a saúde são que ela limpa a gengiva e a língua, combate infecções de garganta, estimula o sistema imunológico e limpa o intestino, para citar alguns.
Fibra em laranja ajuda na perda de peso
As laranjas contêm fibras dietéticas. Uma laranja contém 3,1 gramas de fibra alimentar total. Este conteúdo de fibra encherá seu estômago por um longo período de tempo. Se você comer uma laranja antes da refeição, o conteúdo de fibra da fruta pode saciá-lo. Isso fará com que você coma uma refeição menor.
Laranjas como lanche de baixa caloria para perda de peso
Uma única laranja tem menos calorias do que outros lanches. Uma porção de batatas fritas com sal simples contém 154 calorias, o que é o dobro das calorias da laranja. Portanto, como um lanche saudável, você pode consumir laranjas.
Dieta da laranja para perder peso
Beba dois litros de suco de laranja por dia, uma de manhã com o estômago vazio e outra à tarde. Beba o suco de laranja meia hora antes de tomar o café da manhã. Depois do almoço, espere duas horas antes de beber o segundo copo de suco de laranja.
O suco de laranja deve ser espremido na hora. Não beba suco de laranja embalado ou engarrafado, não importa se a embalagem afirme que é suco 100% natural. É sempre melhor que você consuma suco de laranja caseiro ou qualquer outro suco de fruta.
Os outros alimentos que você deveria comer
Beber apenas suco de laranja não é suficiente para perder peso. Você também precisa seguir uma dieta saudável e balanceada. Estes são alguns dos alimentos que você pode consumir:
- Comer feijão e nozes
- Comer vegetais e frutas
- Escolha farinha integral e açúcar em bruto
- Não beba refrigerante ou café
- Escolha chá preto ou chá verde ao café
- Evite doces
É muito importante que você preencha metade do seu prato com frutas e vegetais na hora das refeições. Portanto, opte por laranjas frescas em vez de um copo de suco de laranja para obter o máximo do conteúdo de fibra dela.
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