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A maioria dos entusiastas do fitness e celebridades juram que bebem um copo de água quente pela manhã com o estômago vazio. Você sabe por quê? Como beber água quente pela manhã oferece uma série de benefícios à saúde, desde a perda de peso até a melhoria da digestão, ela pode fazer maravilhas pela sua saúde.
De acordo com o Ayurveda e a medicina chinesa antiga, começar o dia com um copo de água quente limpa o sistema, acelera o metabolismo e fortalece o sistema imunológico.
A temperatura ideal para água quente deve estar entre 120 graus Fahrenheit e 140 graus Fahrenheit. A temperatura acima disso queimará suas papilas gustativas.
Benefícios para a saúde de beber água quente
1. Ajuda na perda de peso
Beber água quente logo de manhã pode ajudar a perder peso. O motivo é que a água quente aumenta a temperatura do corpo, o que, por sua vez, aumenta a taxa metabólica. Quando sua taxa metabólica é aumentada, seu corpo é capaz de queimar mais calorias ao longo do dia, ajudando assim a perder peso [1] .
2. Melhora a digestão
Beber água quente pela manhã ativa o trato digestivo hidratando o estômago e os intestinos, elimina as toxinas do corpo, reduz o risco de prisão de ventre e auxilia na evacuação regular. Também ajuda a quebrar os alimentos, tornando-os mais fáceis para a digestão, ajudando assim na digestão adequada.
3. Reduz a dor de cabeça dos seios da face
Beber água quente é benéfico para diminuir a dor de cabeça dos seios da face, pois ajuda a limpar o muco acumulado, alivia os sintomas de congestão dos seios da face e desobstrui os seios da face [dois] .
4. Melhora a circulação sanguínea
Beber água quente aumenta a circulação sanguínea no corpo, expandindo as artérias e veias que ajudam no fluxo sanguíneo adequado no corpo. Isso ainda ajuda a aliviar as dores musculares, relaxa os músculos e reduz o risco de doenças cardíacas.
5. Ajuda a desintoxicar o corpo
A água quente ajuda na desintoxicação do corpo, eliminando as toxinas do corpo. Quando você bebe água morna, ela eleva a temperatura corporal, o que causa suor e, por meio do suor, as toxinas são eliminadas do corpo.
6. Luta contra o frio
O calor da água quente é muito eficaz na cura do frio e no alívio da congestão no peito, pois ajuda a limpar o muco do peito e desobstrui os seios da face [dois] .
7. Alivia cólicas menstruais
Quando estiver menstruada, beba água morna, pois aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos abdominais, o que ajuda a acalmar e relaxar os músculos.
8. Previne o envelhecimento prematuro
O acúmulo de toxinas indesejadas no corpo leva a um envelhecimento mais rápido da pele. Beber água quente limpa o corpo das toxinas e repara as células da pele para aumentar a elasticidade da pele.
9. Alivia os sintomas de acalasia
A acalasia é uma doença crônica que afeta o esfíncter esofágico inferior (LES). De acordo com um estudo, pacientes com acalasia que beberam água quente aliviaram os sintomas da acalasia, reduziram a pressão de repouso do LES e ajudaram no relaxamento do LES [3] .
Riscos de beber água quente
Se a água estiver muito quente, pode queimar a língua e causar escaldaduras. Portanto, a água deve ser agradavelmente quente ao toque para que quando você beba não se queime.
Quanta água quente você deve beber por dia?
Você deve beber pelo menos 2 litros de água quente por dia para colher todos os benefícios para a saúde.
