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Com os exames chegando, a garotada da cidade começa a ficar inquieta sobre o que comer para se concentrar melhor. Tem havido muitas pesquisas que afirmam que a comida é a única solução que pode ajudá-lo a se concentrar melhor e também ajudar no armazenamento da memória. Porém, isso pode soar um pouco suspeito, esses alimentos quando adicionados à sua dieta podem manter seu cérebro em alta qualidade.
Principalmente com todo o trabalho de última hora, somado à pressão dos pais quando se trata de exames, sempre há aquele pensamento de que você pode esquecer o que estudou. Os problemas de concentração não são novos e costumam ser enfrentados por todos. Na vida de alguém, quando se trata de exames, lembrar / concentrar e armazenar informações também pode ser um pouco frustrante.
5 MANEIRAS DE SER UM ESTUDANTE SAUDÁVEL!
Estes alimentos que foram seguidos aqui abaixo irão ajudá-lo a se concentrar e a se lembrar, irão acalmar seus nervos e ajudá-lo a pensar também. Você notará que depois de consumir esses alimentos enquanto estuda, eles melhoram sua saúde geral e seu bem-estar. Esses superalimentos também irão melhorar a função cerebral, aguçar nossa concentração, melhorar a memória e aumentar sua capacidade de atenção.
Dê uma olhada nestes alimentos para consumir enquanto estuda:
Nozes
Dê uma olhada em uma noz, ela não se assemelha a cérebros pequenos? Este alimento para o cérebro é rico em antioxidantes que lutam contra os danos dos radicais livres no DNA das células cerebrais, ajudando você a se concentrar melhor.
Chocolate
Chocolate Amargo é o melhor alimento para consumir enquanto estuda. A cafeína encontrada no chocolate faz a mesma coisa, além de aproveitar um alimento antioxidante rico e protetor do cérebro.
Bagas
O mirtilo é um alimento para o cérebro que você precisa consumir enquanto estuda para um exame. Os mirtilos protegem o cérebro do estresse oxidativo e descobriram que melhoram a capacidade de aprendizado e as habilidades motoras.
Espinafre
Vegetais com folhas quando comidos durante o estudo irão ajudá-lo muito. O espinafre contém vitamina E, que melhora a função cognitiva e também aumenta o tecido cerebral.
Cenouras
A cenoura não é boa apenas para a visão, mas também para o cérebro. Consumir um prato saudável de cenouras frescas com laranja ajudará a reduzir a inflamação e a restaurar a memória. O composto que está presente na cenoura, conhecido como luteolina, ajudará a diminuir a perda de memória e a melhorar a saúde geral do cérebro.
Peixe
O peixe é rico em ácidos graxos ômega 3 que darão um grande impulso ao nosso cérebro durante o estudo. Em uma pesquisa, ele indica que os ácidos graxos vitais presentes nos peixes ajudam a manter a memória nítida.
Grãos inteiros
Nunca perca o seu café da manhã na hora dos exames. Consumir grãos inteiros no café da manhã, pois isso permite que você mantenha um foco mental ao longo do dia enquanto estuda. Alimentos integrais são muito mais eficazes do que carboidratos no café da manhã.
Sementes de Girassol
As sementes de girassol são ricas em dopamina, uma substância química do cérebro envolvida no aumento da motivação e concentração durante o estudo para um exame.
Feijões
O feijão é um dos melhores alimentos para a concentração ao estudar para os exames. Com uma porção de feijão, a motivação aumentará. Eles podem até mesmo manter um nível regular de energia, porque mantêm os níveis de açúcar no sangue estáveis.
Sementes de linhaça
Assim como as sementes de girassol, as sementes de linho também são muito úteis quando se trata de concentração durante o estudo para os exames. As sementes de linho têm magnésio, vitaminas B, ácidos graxos ômega-3, fibras que ajudam na clareza mental.
Bananas
As bananas contêm vitamina B6 e potássio, que auxiliam na produção de serotonina, norepinefrina e dopamina pelo corpo. Todos esses três elementos ajudam na concentração.
Café
Muito café não é bom para a saúde, mas uma xícara de café quente aumentará seu foco, energia e concentração enquanto estuda.
Chá verde
Se você quer aumentar sua concentração enquanto estuda, o chá verde é uma das opções que você precisa adicionar à sua dieta. Os suplementos / flavonóides do chá verde ajudam a melhorar a atenção e a memória.
