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Dispnéia ou falta de ar, como é comumente chamada, ocorre quando uma pessoa tem dificuldade para respirar [1] . Isso causa dificuldade em respirar, pois o ar não chega aos pulmões. As causas mais comuns de dispneia são asma, distúrbios de ansiedade, engasgo, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, perda súbita de sangue, etc.
Algumas pessoas podem sentir falta de ar por um curto período, enquanto outras podem sentir falta de ar por várias semanas. Se a dispneia não for causada por uma emergência médica, você pode tentar alguns remédios naturais que podem ajudar a aliviar a condição.
Remédios caseiros para dispneia
1. Respiração profunda
Respirar profundamente pelo abdômen pode ajudar a controlar a falta de ar. A respiração profunda o ajudará a respirar com mais eficiência e ajudará a controlar seu padrão respiratório [3] .
- Deite-se e coloque as mãos no abdômen.
- Respire profundamente pelo abdômen e deixe os pulmões se encherem de ar.
- Prenda a respiração por alguns segundos.
- Expire lentamente pela boca e repita por 5 a 10 minutos.
- Faça isso várias vezes ao dia.
Fonte da imagem: www.posturite.co.uk
2. Postura sentada para a frente
Demonstrou-se que a postura sentada à frente alivia a dispneia e melhora a função pulmonar. Sentar-se inclinado para a frente e descansar os antebraços nas coxas pode ajudar a relaxar o peito [4] .
- Sente-se em uma cadeira e incline ligeiramente o peito para a frente.
- Delicadamente, descanse os braços nas coxas e mantenha os músculos dos ombros relaxados.
- Faça isso duas vezes ao dia.
Fonte da imagem: http://ccdbb.org/
3. Respiração com lábios franzidos
A respiração com lábios franzidos é outro remédio natural eficaz para aliviar a dispneia. Esta técnica de respiração demonstrou reduzir a falta de ar e melhorar a inspiração e a expiração em indivíduos com dispneia [4] .
- Sente-se ereto em uma cadeira e relaxe os ombros.
- Pressione os lábios e mantenha um pequeno espaço entre os lábios.
- Inspire pelo nariz por alguns segundos e expire pelos lábios franzidos até contar até quatro.
- Continue fazendo assim por 10 minutos.
Fonte da imagem: www.bestreviewer.co.uk
4. Inalação de vapor
A inalação de vapor pode ajudar a limpar as passagens nasais e ajudá-lo a respirar mais facilmente. O calor e a umidade do vapor soltam o muco dos pulmões, reduzindo assim a falta de ar [5] .
- Mantenha uma tigela de água quente à sua frente e adicione algumas gotas de óleo essencial de eucalipto e hortelã-pimenta.
- Coloque o rosto sobre a tigela à distância e coloque uma toalha sobre a cabeça.
- Respire fundo e inale o vapor.
- Faça isso três vezes por dia.
Fonte da imagem: backintelligence.com
5. Posição de pé
Ficar encostado no encosto de uma cadeira ou cerca baixa pode ajudar a reduzir a falta de ar e melhorar a função das vias aéreas nos pulmões [7] .
- Fique em pé com as costas apoiando a cerca ou cadeira.
- Mantenha os ombros e os pés afastados e descanse as mãos nas coxas.
- Incline-se ligeiramente para a frente e balance os braços à sua frente.
Fonte da imagem: www.onehourairnorthnj.com
6. Usando um ventilador
Um estudo publicado no Journal of Pain and Symptom Management descobriu que o uso de um ventilador manual pode reduzir a sensação de falta de ar [8] .
- Pegue um pequeno ventilador de mão e sopre o ar na frente de seu rosto e inspire o ar.
Fonte da imagem: backtolife.net
7. Respiração diafragmática
De acordo com um estudo, a respiração diafragmática pode controlar a dispneia e reduzir a falta de ar nos pacientes. Cerca de 14 pacientes foram solicitados a respirar lenta e profundamente (respiração diafragmática). O exercício durou 6 minutos e os resultados mostraram uma redução significativa na sensação de dispneia [9] .
- Sente-se em uma cadeira e relaxe os ombros e as mãos.
- Coloque a mão na barriga.
- Inspire lentamente pelo nariz e expire pelos lábios contraídos, enquanto contrai os músculos do abdome.
- Repita por 5 minutos.
8. Café preto
Estudos de pesquisa mostraram que o teor de cafeína no café preto pode ajudar a tratar a falta de ar e pode melhorar a função pulmonar por até quatro horas [dois] .
- Beba uma xícara de café preto diariamente até que a falta de ar desapareça.
9. Gengibre
O gengibre é um tempero comum com incríveis propriedades medicinais. Um estudo mostrou que o gengibre fresco pode ajudar a reduzir a falta de ar e melhorar a função das vias aéreas nos pulmões [6] .
- Adicione um pedaço de gengibre fresco a um copo de água quente e beba várias vezes ao dia.
- Você também pode mastigar um pequeno pedaço de gengibre.
- [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). The Differential Diagnosis of Dyspnea.Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834-845.
- [dois]Bara, A., & Barley, E. (2001). Cafeína para asma. Chrane Database of Systematic Reviews, (4).
- [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Efeitos da respiração profunda guiada na falta de ar e no padrão respiratório na doença pulmonar obstrutiva crônica: Um estudo duplo-cego de controle randomizado. Educação e aconselhamento do paciente, 98 (2), 182-190.
- [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Efeitos da manobra respiratória e da postura sentada na atividade muscular em músculos acessórios inspiratórios em pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica. Medicina respiratória multidisciplinar, 7 (1), 9.
- [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Eficácia e segurança da inalação de solução salina hipertônica combinada com treinamento físico em pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica: um estudo randomizado. Cuidados respiratórios, 54 (3), 327-333.
- [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). O gengibre fresco (Zingiber officinale) tem atividade antiviral contra o vírus sincicial respiratório humano em linhas de células do trato respiratório humano. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
- [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Correlação do teste sentar para ficar de pé e do teste de caminhada de 6 minutos em pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica. Análises de medicina torácica, 10 (4), 269.
- [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). O uso de um ventilador de mão melhora a dispneia crônica? Um estudo randomizado, controlado e cruzado. Journal of pain andmptom management, 39 (5), 831-838.
- [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). O efeito da respiração diafragmática na dispneia e na tolerância ao exercício durante o exercício em pacientes com DPOC. Chest, 148 (4), 704A.
