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Amêndoas embebidas, amêndoas embebidas. Benefícios para a saúde | Coma amêndoas ensopadas e aproveite esses benefícios para a saúde. BoldskyAs amêndoas são recheadas com vitaminas, minerais, proteínas e fibras e estão relacionadas a muitos benefícios à saúde. Apenas uma onça de amêndoas contém um oitavo das necessidades diárias de proteína de um adulto em sua nutrição.
As amêndoas podem ser consumidas da forma que você quiser. Você pode comê-lo cru ou torrado. Eles estão disponíveis nas formas cortadas, forma de chips, como farinha, óleo, manteiga ou leite de amêndoa. As amêndoas são, de fato, sementes, são um 'grão' e, portanto, não são consideradas uma verdadeira noz.
Pedaços de evidências históricas descobriram que as amendoeiras são uma das primeiras árvores a serem cultivadas para torná-las caseiras. Evidências de amendoeiras cultivadas que datam de 3000 aC foram descobertas na Jordânia.
As vantagens das amêndoas para a saúde foram registradas há muito tempo, e pesquisas contemporâneas reconhecem algumas dessas alegações e, portanto, há muitas boas razões para incluí-las em sua dieta.
Necessidade de amêndoas na dieta regular
No mundo moderno, há muitas discussões sobre rotinas de dieta rígidas e rígidas, exercícios regulares e exercícios quando se trata de perda de peso. Também se examina a procura de alimentos como cenoura, banana, etc, o que ajuda na perda de peso.
Mas também se deve saber que as nozes podem ajudar uma pessoa a perder aqueles quilos extras? Sempre pensamos que as nozes são ricas em ácidos graxos e, portanto, tememos consumi-las. Mas agora temos motivos para nos alegrarmos, pois estudos comprovaram que as amêndoas são um grande estimulante, que ajudam a emagrecer.
Amêndoas Consistem Em Gorduras Bom Para O Corpo Humano, Contém Fibras E Também É Um Bom Lanche Saudável.
Um dos benefícios da amêndoa é que ela é rica em ácidos graxos como o ômega 9, ômega 6 e ômega 3. Todas são gorduras saudáveis, necessárias e úteis para o nosso corpo. As gorduras saturadas e gorduras trans, que são encontradas em alimentos processados e lixo, levam a várias doenças cardiovasculares, como bloqueio cardíaco e derrame, amêndoas contêm gorduras insaturadas.
Essas gorduras insaturadas presentes nas amêndoas auxiliam na prevenção dessas doenças cardiovasculares. Fortalece o nível de açúcar no sangue. A casca das amêndoas é composta por uma grande quantidade de fibra alimentar, que auxilia na boa digestão dos alimentos e na evacuação saudável.
Se o alimento não for digerido corretamente, forma acidez, inchaço, etc. Assim, todos os nossos alimentos são convertidos em gorduras, que se liberam em nosso corpo, levando ao ganho excessivo de peso e à obesidade.
Portanto, para obter os melhores resultados, deve-se consumir uma grande quantidade de amêndoas, o que manterá a pele intacta. Uma das vantagens do consumo da amêndoa é que é o melhor lanche para tomar entre as refeições.
Deve-se consumir sempre amêndoas cruas e inteiras, ao invés das salgadas ou processadas, pois contêm sais em excesso, que aumentam o teor de sódio no sangue.
Amêndoas reduzem a gordura na barriga
As vantagens do consumo de amêndoas consistem em uma ingestão de alto teor de proteína que ajuda no desenvolvimento da massa muscular magra. As gorduras monoinsaturadas mantêm e reduzem nosso índice de massa corporal (IMC). Reduz a gordura armazenada na região abdominal, diminuindo assim a gordura da barriga.
Amêndoas são cheias de valor nutricional
As amêndoas possuem nutrientes como magnésio e vitamina E, um antioxidante. O magnésio é uma excelente fonte de energia e ajuda a construir a massa muscular durante os treinos. A vitamina E, que também é um antioxidante, aumenta o fluxo sanguíneo, o que permite que os músculos se contraiam com mais facilidade.
Como comer amêndoas para perder peso?
- Guarde um pacote de amêndoas torradas. Coma-os sempre que sentir fome. Coma um grama é o melhor lanche para perder peso.
- Tome amêndoas no café da manhã, que manterá uma completa até a hora do almoço. Polvilhe amêndoas picadas em sua aveia ou cereal.
- Faça raita de amêndoa e coma na hora do almoço. Misture as amêndoas picadas com o iogurte e polvilhe os temperos favoritos. Amêndoa raita é rica em proteínas e bactérias benéficas, que mantêm o sistema digestivo saudável e também ajudam na perda de peso.
- Pode-se adicionar amêndoas picadas ao macarrão ou salada. Eles vão torná-lo pesado, de modo que se possa comer menos e ainda assim saciar a fome.
- Incluir amêndoas na dieta diária junto com exercícios adequados torna a perda de peso um sonho possível.
Finalmente, pode-se concluir que as amêndoas auxiliam na obtenção de uma quantidade adequada de perda de peso sem erradicar o conteúdo nutricional disponível nas amêndoas. Assim, a ingestão adequada de amêndoas pode ser feita nos lanches e também no café da manhã.
