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Deepika Padukone é uma das atrizes mais bem pagas de Bollywood. Tendo trabalhado como modelo de primeira linha, ela agora está comandando a indústria cinematográfica com seus filmes alucinantes.
A deslumbrante beleza nasceu com um corpo atlético e agora dedica metade do seu tempo à manutenção do corpo. Seu corpo perfeito e tonificado é devido ao seu trabalho árduo, dieta rígida e estilo de vida disciplinado.
A bela de pernas longas consegue se manter magra e magra com sua dieta e exercícios. A atriz sensual também é conhecida por sua dieta rígida e controlada. Ela adora uma dieta saudável e fresca e evita alimentos gordurosos, picantes e oleosos.
O mantra fitness de Deepika é uma mistura de exercícios aeróbicos, musculação, dança e ioga. A atriz é uma fanática por fitness que adora seu esporte badminton e costuma praticar o esporte para se manter em forma.
Vamos dar uma olhada na dieta de Deepika Padukone e dicas de exercícios para seu visual em Padmavat.
1. Exercícios de ioga
Deepika Padukone adora ioga, asanas, pranayama e meditação. Em todos os seus planos de treino, ela realizava todos os tipos de exercícios de ioga. Segundo ela, a ioga desempenha um grande papel na renovação e revitalização da mente e da alma do corpo. Sua ioga compreende surya namaskar, pranayama e marjariasana.
2. Exercícios de dança
A linda beldade é uma grande amante e entusiasta da dança. A dança desempenhou um papel importante em seu regime de condicionamento físico. Sempre que não planeja ir à academia, ela faz questão de ir às aulas de dança. Ela adora fazer uma variedade de danças como bharatanatyam, kathak, jazz e assim por diante.
3. Exercícios cardiovasculares
Deepika faz muitos pesos à mão livre e quatro a cinco séries de exercícios de alongamento com 10 a 20 repetições entre pilates ou rotinas de alongamento. Ela não gosta de correr e se concentra principalmente em exercícios de baixa intensidade. Os exercícios se concentram em empregar técnica e postura corretas, o que faz maravilhas para ela.
4. Comer alimentos saudáveis e frescos
O conselho de Deepika para todos é comer alimentos frescos, saudáveis e ricos em nutrientes. Seu café da manhã é composto por leite desnatado, duas claras de ovo ou dosa, idli e rawa upma. Ela é uma indiana do sul e adora comer comida do sul da Índia.
5. Jantar leve
Deepika tem uma alimentação inteligente e sua dieta tem o equilíbrio certo de proteínas e carboidratos. Ela adora comer arroz, mas o evita estritamente à noite. Ela também evita alimentos não vegetarianos à noite e gosta de manter o jantar simples. Ela prefere comer chapati, vegetais, saladas verdes frescas e raita.
6. Equilibre suas refeições
A cada 2 horas, Deepika Padukone come frutas frescas ou às vezes bebe sucos de frutas frescas. Seu lanche noturno consiste em café de filtro, nozes e frutas secas. Ela conhece o truque de se manter em ótima forma e sabe como equilibrá-la.
7. Não morra de fome
Deepika Padukone informa que morrer de fome não é a opção para perder peso, mas comer o tipo certo de comida é o suficiente. Ela diz que é preciso saber quais padrões alimentares funcionam para você e comer de forma inteligente. Se ela for indulgente um dia, ela vai com luz no dia seguinte e pratica com moderação.
8. Delicie-se com doces durante os fins de semana
Deepika Padukone anseia por doces de vez em quando e diz que é bom tratar-se às vezes. Ela recomenda ingerir menos ou mais calorias do que sua dieta normal segue. Isso aumentará sua taxa metabólica. Deepika gosta de se empanturrar de chocolates e doces e os come de vez em quando.
9. Pilates e alongamento
A treinadora de Deepika, Yasmin Karachiwala, a apresentou ao pilates e exercícios de alongamento. A atriz implementa os exercícios em sua rotina diária de exercícios. Pilates é um ótimo exercício para manter a flexibilidade sem o uso de nenhum equipamento.
10. Exercícios abdominais para uma barriga lisa
Deepika informa que aqueles que querem uma barriga lisa podem trabalhar seus abdominais e evitar junk food. O treino de abdominais é a maneira mais rápida de entrar em forma e o ajudará a obter braços, nádegas e coxas mais firmes.
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