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Os especialistas afirmam que nossa dieta tem um papel importante quando se trata de agravar o resfriado comum. O resfriado comum é uma infecção leve do trato respiratório superior que geralmente é inofensiva e remite em uma semana. No entanto, seus sintomas como cavidades nasais bloqueadas, coriza, dores de cabeça incômodas, dor de garganta, fadiga e desconforto podem afetar nossas atividades do dia a dia.
Certos alimentos contribuem para o agravamento da condição e podem causar infecção do trato respiratório. Esses alimentos devem ser evitados se a pessoa estiver mais propensa a ser afetada pelo resfriado comum.
1. Coalhada
De acordo com a Ayurveda, a coalhada é considerada um alimento Kapha que tende a aumentar a produção de muco em pessoas com problemas respiratórios, como resfriado comum recorrente, asma e sinusite. Embora a coalhada seja conhecida por equilibrar a microbiota intestinal, seu grande consumo, especialmente durante o inverno e a noite, pode causar o resfriado comum.
2. Refrigerantes
Os refrigerantes são frios e têm alto teor de açúcar, o que os torna um dos piores alimentos para consumir durante o resfriado comum. Esses alimentos podem causar inflamação e reduzir a contagem de glóbulos brancos, causando uma diminuição no poder imunológico.
3. Doces
Doces são cheios de açúcar e outros adoçantes artificiais que podem prejudicar a saúde ao enfraquecer o sistema imunológico. Como sabemos, o sistema imunológico ajuda a combater várias doenças, o consumo de balas em grandes quantidades pode diminuir o poder imunológico e causar a doença. Além disso, os doces podem causar coceira na garganta devido à inflamação das vias respiratórias.
4. Alimentos Fritos
Alimentos fritos como batatas fritas, samosa e tiras de frango são conhecidos por agravar a inflamação e agravar a produção de muco e outros sintomas de resfriado comum devido à presença de gorduras e óleos nos alimentos. Eles podem diminuir o funcionamento do sistema imunológico e provocar doenças como o resfriado comum.
5. Queijo
O queijo tem má reputação no que diz respeito à constipação comum. É conhecido por aumentar a produção de muco, bem como torná-los mais espessos. Isso aumenta o congestionamento das vias aéreas e piora a condição. Portanto, é aconselhável evitar queijos se você tem tendência a resfriar com frequência.
6. Fast Foods
Os fast foods de mercado, como pizza, macarrão e hambúrguer, são as principais fontes de MSG, um intensificador de sabor ligado a doenças como obesidade e diabetes. Eles tendem a diminuir a imunidade, tornando a pessoa mais suscetível a resfriados e gripes.
7. Sorvetes
Os sorvetes induzem inflamação no corpo devido à temperatura fria. Isso resulta em vários sintomas de resfriado comum, como dor de garganta, coriza, tosse e produção de muco espesso. Eles também enfraquecem o sistema imunológico e podem causar resfriados.
8. Álcool
Produtos à base de álcool como cerveja, tequila, gim e vodka têm propriedades diuréticas que podem levar à desidratação. Como sabemos, os líquidos são necessários para aumentar a imunidade, soltar o muco e eliminar os patógenos do corpo; a perda deles pode piorar a condição. Embora uma quantidade moderada de álcool seja considerada boa para o sistema imunológico, uma quantidade excessiva pode afetar negativamente o corpo.
9. Carne Processada
Produtos de carne processada como bacon, carne bovina, salsicha e peru podem afetar a saúde de forma negativa, causando inflamação e enfraquecendo a resposta imunológica. Embora sejam uma boa fonte de vitamina B12, sua grande quantidade pode diminuir a produção de anticorpos contra várias doenças, incluindo o resfriado comum.
10. Produtos açucarados
Produtos açucarados como muffins, cupcakes, tortas e biscoitos são ricos em carboidratos que diminuem a capacidade do corpo de combater infecções. Eles suprimem a resposta imune contra as reações inflamatórias causadas pelos patógenos do resfriado comum. Isso pode deixar uma pessoa doente devido ao comprometimento do sistema imunológico.
11. Sucos de frutas
Quando as frutas são convertidas em sucos, os nutrientes nelas contidos são perdidos. Além disso, o açúcar neles (quando adicionado) enfraquece o sistema imunológico. Portanto, é aconselhável comer frutas diretamente e evitar adicionar açúcar. Os batidos também são conhecidos por causar inflamação.
12. Produtos lácteos
O consumo de produtos lácteos, como leite frio, manteiga e leitelho, pode aumentar a produção de muco ou catarro, especialmente em pessoas com tendência a resfriado comum ou rinovírus. Embora o leite quente com açafrão seja bom para a imunidade, o leite frio e outros laticínios podem aumentar os níveis de histamina, o que pode levar à inflamação.
FAQs comuns
1. Quanto tempo dura um resfriado comum?
O resfriado comum geralmente dura uma semana, mas pode desaparecer quando certos alimentos são evitados, como frituras, sorvetes, sucos de frutas e carnes processadas, pois tendem a retardar a recuperação e enfraquecer o sistema imunológico.
2. Como você se livra de um resfriado rápido?
Evite alimentos que possam agravar o resfriado comum, como requeijão, refrigerantes, doces, frituras e álcool.
