Antes de engravidar, você não prestava muita atenção aos rótulos nutricionais. (Gordura trans? O que é gordura trans?) Mas agora que você tem um bebê a reboque, você não deixa nada perto do seu corpo, a menos que seja aprovado pelo seu ginecologista obstétrico ... ou pelo menos pesadamente pesquisado no Google às 3 da manhã.
Um dos tópicos mais difíceis de manobrar? Chá de ervas. Como os ingredientes e potências dos chás de ervas podem variar dependendo do fabricante, e como não houve muitos estudos de chás de ervas conduzidos em mulheres grávidas, não há muitas informações por aí sobre quais chás de ervas são seguros para beber. Mas se você está se perguntando se é ou não seguro continuar bebendo sua xícara de camomila todas as noites, continue lendo.
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O que é chá de camomila, afinal?
O chá de camomila é feito mergulhando flores secas de camomila em água quente. A potência do chá depende do fabricante e de quanto tempo o chá é infundido. A camomila contém flavonóides - pigmentos vegetais naturais que estão presentes em muitas frutas e vegetais nutritivos. Alimentos com flavonóides têm uma série de benefícios à saúde, incluindo, de acordo com pesquisas promissoras, o potencial de reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer e derrame .
Os saquinhos de chá de camomila são vendidos em supermercados, lojas de produtos naturais e drogarias em todo o país, e também podem ser adquiridos em Amazonas . Você também pode fazer chá de camomila embebendo as flores secas (também disponível conectados e em lojas de alimentos naturais) diretamente na água quente.
O chá de camomila é seguro para beber durante a gravidez?
Este é complicado. Fizemos uma pesquisa com vários obstetras, e o consenso geral é que beber chá de camomila é uma decisão pessoal que você deve tomar com seu médico. Não existe uma regra rígida quanto a se a camomila é ou não definitivamente segura ou definitivamente insegura. Como há tão pouca pesquisa em relação a mulheres grávidas e chá de camomila, é melhor errar e ser cauteloso.
O chá de camomila poderia ser seguro para algumas mulheres grávidas e não para outras? É uma decisão difícil, porque faltam pesquisas. Em um estudo conduzido por médicos da Case Western Reserve University (incluindo Sanjay Gupta), os benefícios e riscos do chá de camomila foram pesquisados extensivamente entre a população em geral. No entanto, note-se que a segurança em mulheres grávidas e lactantes não foi estabelecida, embora não tenha havido nenhum relato confiável de toxicidade causada por esta bebida comum do chá.
Por que a completa falta de evidências quando se trata de futuras mamães? 'Mulheres grávidas são consideradas uma população vulnerável, então, em geral, os pesquisadores não têm permissão para fazer experimentos em mulheres grávidas,' Jacqueline Wolf , um professor de história da medicina do Departamento de Medicina Social da Universidade de Ohio, disse NPR .
'Dada a falta de evidências sobre sua segurança em longo prazo, a camomila não é recomendada para mulheres grávidas ou amamentando', Relatórios WebMD . hum , é justo. A menos que você o autorize com seu médico, orientar a liberação soa como a melhor política.
Benefícios para a saúde do chá de camomila
Grávida ou não, o que há de tão bom no chá de camomila, afinal? Basicamente, ele tem propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e adstringentes - na verdade, é usado como uma erva medicinal popular há séculos, desde o antigo Egito, Roma e Grécia. De acordo com o estudo da Case Western Reserve, foi comprovado que a camomila ajuda a reduzir os sintomas do resfriado comum, problemas gastrointestinais e dor de garganta e rouquidão. Também é amplamente elogiado como um auxílio para dormir (é por isso que sua avó provavelmente tentou empurrar chá de camomila em você quando criança, quando você estava todo irritado antes de dormir).
A camomila também é amplamente recomendada como um remédio caseiro eficaz para reduzir a ansiedade. Em um estudo de 2016 publicado pela Instituto Nacional de Saúde , indivíduos com diagnóstico de transtorno de ansiedade generalizada moderada a grave receberam 1500mg de extrato de camomila todos os dias durante 12 semanas. A camomila foi considerada segura e eficaz na redução significativa dos sintomas de GAD. Embora o extrato de camomila contenha uma dose muito mais alta do que uma xícara média de chá, você também pode colher os benefícios de redução da ansiedade tomando lentamente um gole de uma xícara morna e respirando fundo.
Riscos do chá de camomila
Embora o chá de camomila seja amplamente considerado seguro (para a população não grávida, pelo menos), ele pode causar vômito se for tomado em grandes doses, avisa WebMD . Além disso, se você tem alergia a qualquer planta da família das margaridas (como malmequeres, ambrósia e crisântemos), pode desenvolver uma reação alérgica após consumir o chá de camomila. A camomila também pode interagir com alguns medicamentos, incluindo ibuprofeno e aspirina, portanto, converse com seu médico antes de consumir o chá em grandes quantidades.
O chá de camomila não é regulamentado, então a quantidade de camomila presente na xícara de chá que você está bebendo varia de acordo com o fabricante. Se você está preocupado com a dosagem de camomila que está tomando, extrato de camomila ou cápsulas (que contêm doses) pode ser uma alternativa melhor.
O que posso beber em vez disso?
Se você preferir prevenir do que remediar, pode se sentir mais confortável abandonando o chá de camomila durante a gravidez. Nesse caso, há muitas outras bebidas que você pode experimentar.
Embora água quente com limão não seja exatamente um glamoroso swap, irá mantê-lo hidratado e satisfazer seu desejo por uma bebida quente e relaxante para saborear antes de dormir. O melhor de tudo é que é totalmente seguro, você pode beber quantos copos quiser e não precisa esvaziá-lo com seu OB antes do tempo. (Ganhe, ganhe, ganhe.)
Os chás preto e verde contêm cafeína e o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas afirma que é improvável que 200 mg de cafeína por dia causem danos a você ou ao seu bebê. (Para referência, uma xícara de chá preto contém cerca de 47 mg de cafeína.) Seu médico pode ter uma opinião diferente, portanto, verifique com ele antes de incorporar o chá com cafeína em sua rotina diária.
Como o chá de camomila, os efeitos dos chás de ervas em mulheres grávidas não foram estudados de forma significativa. Chás à base de frutas, como chá de amora ou pêssego, são provavelmente seguros, mas verifique os ingredientes para determinar se o chá não contém uma mistura de ervas que pode ser perigosa durante a gravidez. Por exemplo, o hibisco é um ingrediente comum em muitos chás de ervas, mas não é seguro para mulheres grávidas. O chá de erva-cidreira também é geralmente considerado seguro de acordo com a American Pregnancy Association , mas verifique com seu médico antes de tentar.
No terceiro trimestre, chá de folha vermelha de framboesa é uma escolha popular entre mulheres grávidas em todo o mundo. Um terço das parteiras nos Estados Unidos recomendam chá de folhas vermelhas de framboesa para estimular o parto, de acordo com um estudo recente publicado pela Medicina Integrativa . Outro estudo realizado pela Associação de Enfermeiros Holísticos em New South Wales descobriram que as mulheres que beberam o chá tinham 11 por cento menos probabilidade do que aquelas que não o fizeram de precisar de fórceps durante o parto. Mesmo o American Pregnancy Association aprova, sugerindo que o chá pode ser consumido com segurança durante a gravidez e pode diminuir a duração do trabalho de parto e reduzir as chances de necessidade de parto assistido ou cesariana. Para algumas mulheres, o chá de folhas vermelhas de framboesa pode provocar contrações, portanto, peça autorização ao seu médico ou parteira antes de bebê-lo.
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