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'Chakki' significa Grinder, 'Chalana' significa dirigir e 'Asana' significa Postura ou Postura.
Esta pose também, como qualquer outra pose, tem sua origem nas aldeias indígenas, que significa ou é semelhante ao movimento da mão do moedor de trigo.
Ioga para os músculos do abdômen: Chakki Chalanasana deixará seu estômago liso. BoldskyAcredita-se que este seja um dos exercícios excelentes para o corpo. Hoje em dia, os jovens estão gastando muito em academias de ginástica, sem estar cientes dos benefícios da ioga.
Certas posturas básicas têm vários benefícios e ajudam na cura de vários problemas. Essa postura ajuda a deixar seu abdômen e costas mais fortes e tonificados.
Procedimento passo a passo para realizar a postura de Chakki Chalanasana:
1. Sente-se com as costas retas e mantenha as pernas abertas em uma posição em V. Junte suas mãos e feche-as.
2. Estique os braços na altura dos ombros, à sua frente.
3. Comece respirando profundamente. Agora, você tem que girar o corpo da cintura em uma direção circular, ou você pode fazer isso no sentido horário.
4. Você deve inspirar enquanto se inclina para a frente e se move para a direita.
5. Expire enquanto vai para trás e para a esquerda.
6. Enquanto se inclina para a frente e para trás, você precisa alongar o corpo o máximo que puder.
7. Certifique-se de que suas pernas estão estacionárias. No entanto, inicialmente, suas coxas podem se mover um pouco. Mas, gradualmente, as coisas começarão a tomar sua forma.
8. Continue respirando profunda e facilmente enquanto gira.
9. Como um calmante, comece com 5-10 rodadas, ou conforme você se sentir confortável. Não force seu corpo. Gradualmente, seu corpo se acostumará à postura.
10. Repita o mesmo agora no sentido anti-horário.
Outros benefícios do Chakki Chalanasana:
• Ajuda a prevenir a dor do nervo ciática
• Ajuda a tonificar as costas, braços e abdominais.
• Ajuda a abrir o tórax e a virilha.
• Útil para mulheres no fortalecimento dos músculos do útero. Se praticado regularmente, evita o ciclo menstrual doloroso.
• Ajuda a reduzir a gordura abdominal.
• Incrivelmente útil para se livrar da gordura pós-parto. Nesse caso, consulte seu médico antes de iniciar qualquer postura de ioga.
Cuidado:
Evite praticar este asana durante a gravidez, especialmente no estágio posterior. Além disso, não execute este asana se você sofre de pressão arterial ou tem um disco colorretal incomodando você ou qualquer outro tipo de dor nas costas.
Além disso, evite essa postura se você tiver sido submetido a qualquer tipo de cirurgia, como hérnia.
