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A prevalência de diabetes na Índia está aumentando dia a dia e as pessoas começaram a ver a doença como uma ameaça potencial. O diabetes é uma doença crônica que causa níveis elevados de açúcar no sangue em uma pessoa. O papel da dieta no controle e prevenção do diabetes ainda é controverso, entretanto, há uma infinidade de trabalhos de pesquisa baseados em evidências que falam sobre os efeitos antidiabéticos dos alimentos.
Entre muitos alimentos, o feno-grego (methi) é altamente conhecido por seus efeitos moduladores da homeostase da glicose. É comumente usado como tempero ou erva nas cozinhas indianas e como decocção de ervas para o tratamento do diabetes.
Neste artigo, discutiremos uma associação entre feno-grego e diabetes. Dê uma olhada.
Feno-grego na prevenção da diabetes
Um estudo mostrou que o feno-grego pode ajudar a retardar o aparecimento de diabetes em pré-diabéticos. Ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue e o colesterol ruim, sem afetar os níveis do colesterol bom.
A semente de feno-grego tem efeito terapêutico principalmente devido à presença de alcalóides que ajudam a modular a secreção de insulina. Além disso, melhora a sensibilidade à insulina e diminui a resistência à insulina por meio de seu mecanismo, que além disso, ajuda o corpo a controlar os níveis de açúcar no sangue. [1]
O estudo também menciona que a ingestão de 10 g de feno-grego por dia pode ajudar a diminuir a incidência de diabetes em pré-diabéticos.
Outro estudo mostrou que o feno-grego contém fibras solúveis, incluindo a fibra de glucomanano, que ajuda a retardar a absorção intestinal de glicose e controlar o diabetes. Por outro lado, alcalóides como a fenugrecina e a trigonelina desencadeiam a produção de insulina no pâncreas e diminuem os níveis glicêmicos. [dois]
Como adicionar sementes de feno-grego à dieta para diabetes
1. Chá de feno-grego
A maneira mais fácil de obter os benefícios das sementes de feno-grego para a saúde é fervendo as sementes secas em uma xícara de água por 10-15 minutos e bebendo o chá. O consumo regular dessas sementes pode diminuir o nível de glicose no sangue em grande medida.
2. Pó de semente de feno-grego
De acordo com um estudo, 100 g de pó de semente de feno-grego foram divididos em duas doses iguais e dados a diabéticos durante o almoço e o jantar. Uma redução significativa nos níveis de glicose no sangue e colesterol em jejum foi observada dentro de 24 horas após o consumo. [3]
3. Sementes de feno-grego e iogurte
Ambos têm atividades antiinflamatórias potentes e podem ajudar a controlar os níveis de glicose no corpo. Moa cerca de uma colher de sopa de feno-grego e adicione a uma xícara de iogurte natural desnatado e consuma.
4. Água de feno-grego
Embeber o feno-grego em água não apenas ajuda a controlar os níveis de glicose, mas também auxilia na digestão, reduz o colesterol e neutraliza a acidez gástrica. Mergulhe cerca de 10 g de feno-grego em água quente e consuma todos os dias. [4]
Quanto o feno-grego é seguro
De acordo com um estudo, uma faixa de dosagem de 2 a 25 g por dia de feno-grego é considerada segura e eficaz. No entanto, de acordo com a tolerabilidade e conformidade, a porcentagem máxima de uma dose é selecionada em 10 g.
Sementes de feno-grego cruas (25 g), pó de semente (25 g), sementes cozidas (25 g) e isolado de goma de semente de feno-grego (5 g) tendem a diminuir positivamente os níveis de glicose após a refeição. [4]
Lembre-se, se você não tiver certeza da dosagem, pode sempre consultar um nutricionista.
Concluir
As sementes de feno-grego melhoram o metabolismo da glicose e a produção de insulina e são benéficas para todos os adultos saudáveis, pré-diabéticos e diabéticos. Além disso, se você é diabético, é extremamente importante manter um estilo de vida saudável, fazer exercícios diariamente e cuidar bem de si mesmo.
FAQs comuns
1. Quanto feno-grego devo tomar para diabetes?
Segundo estudos e especialistas, é aconselhável ingerir cerca de 10 g de sementes de feno-grego por dia.
2. O feno-grego reduz o açúcar no sangue?
Sim, de acordo com estudos, as sementes de feno-grego têm fibras e alcalóides que ajudam a reduzir o açúcar no sangue tanto em diabéticos quanto em adultos saudáveis.
3. Posso tomar feno-grego com metformina?
A metformina é um medicamento antidiabético eficaz, frequentemente usado como medicamento de primeira linha quando o exercício e a dieta não funcionam. Um estudo diz que uma combinação de 150 mg / kg de feno-grego e 100 mg / kg de metformina pode reduzir significativamente a glicose plasmática em 20,7 por cento no diabetes tipo 2.
4. Posso beber água de feno-grego todos os dias?
Embora os remédios fitoterápicos sejam seguros e suaves, eles dependem da dose. Um estudo publicado no jornal Ayurveda fala sobre dar 10 g de sementes de feno-grego em água quente para diabéticos tipo 2 por cerca de seis meses para melhorar a glicose no sangue.
