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A síndrome do intestino irritável é geralmente acompanhada de condições como dor abdominal, cólicas, distensão abdominal, flatulência, muco nas fezes, intolerância alimentar, perda súbita de peso, constipação ou diarréia.
Na maioria dos casos, mudanças simples no estilo de vida e na dieta podem trazer um grande alívio para essa condição. Aumentar a quantidade de fibras em sua dieta durante um período de tempo ajudará a diminuir os sintomas de forma eficaz.
Além disso, você precisa evitar alimentos como alimentos picantes, alimentos oleosos, álcool, chocolate e bebidas descafeinadas como café e refrigerantes.
Se o problema for o acúmulo de gases, você deve evitar alimentos que possam agravar essa condição. Alimentos como feijão, repolho, couve-flor e brócolis devem ser evitados completamente
Você também deve ter cuidado para não pular as refeições e tomá-las em intervalos regulares em pequenas porções. Isso ajudará a regular a função intestinal.
Além disso, você também precisa cuidar da ingestão de laticínios. Se este for o principal motivo de sua condição intestinal, você deve manter um controle sobre isso.
Neste artigo, listamos alguns dos melhores remédios naturais para a síndrome do intestino irritável. Portanto, continue lendo a fim de descobrir o melhor remédio caseiro para aliviar a condição de IBS.
1. Sementes de linho:
Uma colher de sementes de linho serve quase três gramas de fibra para encher o ventre por apenas 55 calorias. Eles também são fontes ricas em gorduras ômega-3 e adicioná-los ao molho de salada ajudará a tratar a doença de IBS.
2. Amêndoas:
Uma onça desta noz contém 3,5 gramas de fibra. As amêndoas também são uma boa fonte de magnésio e ferro. Portanto, incorporá-los à sua dieta será a melhor coisa que você faria pelo seu corpo. Este é um dos melhores remédios naturais para IBS.
3. Figos frescos:
Os figos são boas fontes de fibra e adicioná-los à sua dieta fornecerá uma boa quantidade de fibras que combatem a SII. Este pode ser o seu lanche favorito que também pode satisfazer sua vontade de comer doces.
4. Aveia:
A aveia também é uma boa fonte de fibras benéficas para o intestino. Uma xícara de aveia fornece 16 gramas de fibra que podem alimentar as bactérias intestinais saudáveis. A aveia também contém um composto antiinflamatório chamado avenantramida, que quando combinado com beta-glucana pode ajudar a combater doenças cardíacas e diabetes. Este é um dos melhores remédios naturais para a síndrome do intestino irritável.
5. Amoras:
Eles são ricos em antioxidantes e um copo contém 7,6 gramas de fibra. Isso ajudará seu intestino a produzir butirato, um ácido graxo que pode reduzir a inflamação no corpo e também evitar o inchaço.
6. Mirtilos:
Estes são ricos em fibras e ajudam a evitar todo o desconforto digestivo. Um copo fornece 4 gramas de fibra e, portanto, ajudam a prevenir todos os sintomas da síndrome do intestino irritável.
7. Coco desfiado:
Quatro colheres disso podem dar 2,6 gramas de fibra. Ele também é preenchido com ácidos graxos saturados de cadeia média chamados ácido láurico, que acalma a inflamação e combate as bactérias nocivas.
8. Sementes de girassol:
Um quarto de xícara de sementes de girassol contém 200 calorias e 3 gramas de fibra. Ele também contém magnésio que ajuda a aumentar a lípise, um processo pelo qual o corpo libera gordura de seus estoques.
9. Bananas:
Uma banana de tamanho médio contém 105 calorias e 3 gramas de fibra. É uma boa fonte de fibra prebiótica que alimenta as bactérias boas no intestino e também melhora a digestão. Este é um dos melhores remédios caseiros para IBS.
10. Cacau em pó:
A forma não processada de cacau em pó é uma ótima maneira de combater o IBS. Misture duas colheres de cacau em pó com água quente e obterá 4 gramas de fibra. Opte pelo cacau em pó que não sofreu alcalinização, que é um processo que retira os benefícios para a saúde de um grão de cacau.
11. Abacate:
O abacate contém gordura monoinsaturada, o que o torna um campeão alimentar. Contém 4,6 gramas de fibra e é uma ótima opção para quem sofre de SII. É considerado um dos melhores remédios naturais para IBS.
12. Iogurte grego:
Isso é conhecido por fazer bem à saúde intestinal. Ele contém culturas vivas que fazem bem à sua barriga e também ajudam a evitar os sintomas da SII. Isso também é confirmado no estudo 'Tolerância e absorção de lactose do leite e iogurte durante a síndrome do intestino curto em humanos'.
13. Ervilhas Verdes:
As ervilhas produzem ácido láctico que protege a barreira mucosa, que é a segunda pele do corpo que atravessa o trato digestivo. É também a primeira linha de defesa contra insetos e toxinas nocivos e, portanto, as ervilhas verdes são um remédio natural para tratar os sintomas da SII.
