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Você acha que sua caminhada matinal é cansativa e exaustiva? Então, é hora de você pensar em maneiras de torná-la uma experiência saudável para obter melhores resultados.
Isso não só o ajudará a iniciar sua sessão de caminhada com muita energia, mas também a manter a resistência ao longo do período.
Faça da sua caminhada matinal um exercício bem planejado e executado. Como parte disso, você deve entender os alimentos que comer antes da caminhada matinal. Você deve ter uma ideia clara do que seu corpo pode aguentar e quanto tempo você andará.
Benefícios para a saúde da caminhada matinal
Planeje uma dieta bem balanceada para fazer antes de começar o dia com uma caminhada matinal. Existem muitos fatores que você deve considerar. Quando você está pensando em perder peso, a ingestão de calorias deve ser bem menor do que o que é queimado.
Ao mesmo tempo, o alimento deve fornecer calorias suficientes para o funcionamento básico do corpo.
Tendo esses pontos em mente, descubra a melhor comida para comer antes da caminhada matinal. Uma dieta saudável também ajuda a recuperar e reconstruir o corpo após o treino.
A seguir estão alguns alimentos para comer antes da caminhada matinal. Selecione os alimentos mais adequados para o seu corpo para tornar a sua caminhada matinal uma experiência saudável.
Meio cheio
Mantenha seu estômago meio cheio. Caminhar com o estômago vazio e o estômago cheio são práticas inadequadas. Fazer uma pequena refeição cerca de 30 minutos antes é a melhor opção. Se pretende fazer uma grande refeição antes da caminhada, certifique-se de que o faz 3 a 4 horas antes da corrida.
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Lanche Pequeno
Inclua todos os alimentos de digestão rápida em seus lanches matinais. Um dos melhores alimentos para comer antes da caminhada matinal são frutas. Frutas como abacaxi, damasco, banana, manga e melancia são boas opções. Eles têm carboidratos e muito pouca gordura. Isso fornecerá energia suficiente, mas não causará ganho de peso extra.
Refeição Nutricional Equilibrada
Consuma uma refeição nutricionalmente equilibrada 1-2 horas antes de iniciar sua caminhada matinal. Esta refeição deve conter apenas metade do número de calorias que você decidir queimar. Portanto, se você planeja queimar 600 calorias, precisará ingerir menos de 300 calorias. Boas opções para comer esses tipos de alimentos antes da caminhada matinal são frutas, iogurte, aveia, cereais, vegetais crus, leite ou suco de vegetais.
Fluidos
Os fluidos são fontes de energia muito importantes quando você está considerando os exercícios matinais. Manter-se hidratado é muito importante durante a caminhada matinal. Quanto mais hidratado você estiver, seus exercícios serão muito mais fáceis e eficazes. Uma média de 16-20 onças de água, 1-2 horas antes da caminhada, certamente proporcionará um resultado melhor.
Carboidratos
Quando você vai com o estômago vazio, com certeza enfrentará cansaço, desmaios e tonturas. Isso não permitirá que você trabalhe corretamente. Alimentos ricos em carboidratos são boas opções antes da caminhada matinal. Isso ajudará você a obter resistência suficiente.
Coma alimentos saudáveis antes de ir para a caminhada matinal para fornecer combustível suficiente para seu corpo.
