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O que é uma caminhada de fazendeiro? Bem, é bastante simples. Basta escolher um objeto pesado e começar a andar enquanto o carrega com as duas mãos. Ande do ponto A ao ponto B carregando aquele objeto pesado.
Como usar a água como remédio
Se ainda tiver energia, repita o exercício mais algumas vezes. Ele aumenta a força e envolve muitos músculos do corpo. Embora pareça simples, você pode se sentir cansado ao aumentar o peso ou a distância que caminha.
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Você sabia que mesmo os lutadores e levantadores realizam este exercício quando seus ganhos musculares atingem um platô? Este exercício pode ser muito desafiador quando você carrega halteres ou halteres pesados.
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Quando você estiver totalmente cansado após algumas repetições, tente caminhar mais alguns passos! Bem, isso realmente sobrecarrega seus músculos e desafia todas as partes de seu corpo. Por que os fazendeiros andam? Você já se perguntou como os fazendeiros das aldeias conseguem se manter em forma e fortes? Bem, eles carregam cargas com as mãos e literalmente andam quilômetros diariamente.
É por isso que este treino tem esse nome. Se você não está interessado em fazer ginástica ou comprar nenhum equipamento, basta encher dois baldes com água e caminhar alguns minutos carregando-os. Seu treino acabou!
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Cuidado: Não tente este exercício sem consultar o seu médico. Pessoas que sofrem de problemas de saúde são aconselhadas a não tentar nenhum treino sem consultar um profissional de saúde. Agora, vamos discutir rapidamente sobre seus benefícios.
Este treino aumenta a tensão muscular
Os músculos precisam ser desafiados para crescer e ficar maiores e capazes. Este treino faz exatamente isso.
Este treino estimula o hormônio do crescimento
Seus músculos começam a crescer quando você realiza este exercício regularmente. Leve a sério e faça diversas variações aumentando os pesos ou a distância e veja os resultados.
Sua aderência fica melhor
Sua força de preensão aumenta drasticamente à medida que é testada a cada repetição deste treino. Nenhum outro exercício pode testar a força e a resistência de seus dedos como este exercício faz.
Sua resistência aumenta
Se você carrega pesos leves e caminha distâncias mais longas, seus níveis de resistência aumentam muito.
Este treino desenvolve a força central
Seus níveis de coordenação melhoram, sua força central aumentará e seu corpo será submetido a um desafio que o torna mais forte a cada dia que passa.
Bom para ombros
Como este exercício envolve seus ombros, as pessoas que fazem trabalhos sedentários podem experimentá-lo para fortalecer seus ombros.
Este treino ajuda a cruzar um platô
Se o seu regime de condicionamento físico atingiu um patamar onde não há crescimento, você pode tentar algo novo, como os exercícios de caminhada do fazendeiro.
Queimar calorias
Como qualquer outro treino intenso, este exercício faz um bom trabalho na queima de calorias.
Envolve todos os músculos
Este é um dos principais benefícios da realização de caminhadas do agricultor. Quase todos os principais grupos musculares estarão envolvidos quando você realizar este exercício.
Sem Ginásio - Sem Equipamento
O melhor é: você não precisa de um membro da academia e não precisa comprar nenhum equipamento complexo para realizar este treino. Você pode até começar com dois baldes de água nos estágios iniciais.
Esses são apenas alguns benefícios dos exercícios de caminhada dos fazendeiros. Se você souber de algum, por favor, compartilhe-o conosco.
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