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Mamão é bom para diabetes e perda de peso | Mamão rico em muitos benefícios. BoldskyOs benefícios do mamão para a saúde são internos e externos, desde melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico até nutrir a pele e estimular o crescimento do cabelo. Leia este artigo para descobrir o que acontece se você comer uma fatia de mamão maduro todos os dias.
O mamão é considerado um dos alimentos mais saudáveis para se adicionar à dieta devido ao seu alto conteúdo nutricional. A fruta é rica em minerais e vitaminas como fósforo, cobre, potássio, ferro, cálcio, manganês e magnésio.
Os mamões também são ricos em fibras, vitamina A, bioflavonóides e antioxidantes. O açúcar presente no mamão maduro é facilmente absorvido, fornecendo energia ao corpo.
Além disso, o mamão é muito baixo em calorias e contém grandes quantidades de enzimas que estão envolvidas em funções importantes para a saúde.
Vamos continuar lendo para saber os benefícios de comer mamão diariamente
1. O mamão melhora a saúde digestiva
2. Reduz a inflamação
3. Fornece nutrientes importantes
4. O mamão ajuda na digestão de proteínas
5. Fornece boas quantidades de vitamina A
6. Fortalece Seu Sistema Imunológico
7. Previne doenças cardíacas
8. Impede a formação de coágulos sanguíneos
9. Bom para a pele
1. O mamão melhora a saúde digestiva
O alto teor de fibras do mamão torna-o uma das melhores frutas para melhorar a digestão após uma refeição. Além disso, a presença de fibras evita a constipação. Consumir uma porção de mamão pode atender às suas necessidades diárias de ingestão de fibra alimentar, necessária para manter o funcionamento adequado do corpo. Comer uma fatia de mamão também desintoxica o sistema digestivo e mantém os movimentos intestinais regulares.
2. Reduz a inflamação
O mamão contém enzimas chamadas papaína e quimopapaína, que têm efeitos antiinflamatórios e diminuem o risco de sofrer de doenças crônicas. Essas enzimas também podem tratar outros problemas associados à inflamação como artrite reumatóide, gota, edema, entre outros.
3. Fornece nutrientes importantes
O mamão é uma excelente fonte de vitaminas com propriedades antioxidantes, como vitamina A, vitamina E e vitamina C. Esta fruta de cor laranja também fornece vitaminas do complexo B e minerais como potássio, cobre e magnésio. Essas vitaminas e minerais trabalham juntos para apoiar a regeneração das células e ajudar a prevenir os danos causados pelos radicais livres.
4. O mamão ajuda na digestão de proteínas
Você sabia que um dos benefícios de comer mamão todos os dias é que melhora a digestão de proteínas pelo corpo? Graças à enzima papaína que promove a degradação das proteínas sem alterar a flora bacteriana que ajuda a proteger o seu intestino.
5. Fornece boas quantidades de vitamina A
O mamão é conhecido por melhorar a saúde visual devido à presença de vitamina A. É um antioxidante que protege a visão e ajuda a prevenir certas doenças oculares, como catarata e degeneração macular. Você pode dobrar a ingestão de mamão para três porções por dia para melhorar sua saúde visual.
6. Fortalece Seu Sistema Imunológico
A polpa do mamão contém grandes quantidades de vitamina A e vitamina C. Isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico e previne o desenvolvimento de infecções. Consumir mamão regularmente ajudará a criar uma barreira protetora contra bactérias e vírus que causam resfriados, gripes e outras infecções respiratórias.
7. Previne doenças cardíacas
Um dos benefícios do mamão para a saúde é que ele tem a capacidade de prevenir doenças cardiovasculares. É devido ao conteúdo de fibra, potássio e vitaminas que afasta doenças cardíacas. Um aumento na ingestão de potássio é conhecido por reduzir os efeitos nocivos das doenças cardíacas. Por isso é importante comer uma fatia de mamão.
8. Impede a formação de coágulos sanguíneos
Os coágulos sanguíneos no corpo podem retardar a circulação sanguínea e obstruir as artérias. Em casos graves, pode até levar a um ataque cardíaco ou derrame. O mamão contém uma substância conhecida como fibrina que diminui o coágulo sanguíneo e melhora o fluxo sanguíneo.
9. Bom para a pele
A presença de vitamina E no mamão interrompe o dano celular e previne a formação de rugas prematuras. A vitamina A proporciona uma tez lisa e sem manchas. A vitamina C e a vitamina E aumentam a produção de colágeno e mantêm a pele firme. Além disso, o mamão contém óleos essenciais que retêm a umidade da pele e reduzem os sintomas de doenças de pele como eczema e psoríase. Experimente adicionar mamão em sua salada de frutas ou em seus smoothies.
Como comer mamão
Na hora de escolher o mamão, procure por mamão fresco com casca laranja-avermelhada e macia ao toque. Considere os seguintes métodos simples de preparação:
- Faça uma salada de frutas tropicais com mamão fresco, manga e abacaxi.
- Esmague o mamão em um copo de limonada, chá gelado ou água para uma explosão de sabor frutado.
- Faça um molho com mamão, manga e pimentão vermelho.
- Adicione algumas fatias de mamão congelado aos smoothies. Combine com fatias de abacaxi, meia banana e iogurte grego para um doce tratamento tropical.
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