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Saúde Bem estar Bem-estar oi-Amritha K By Amritha K. em 22 de março de 2021 O verão está aqui, assim como o calor insuportável. Se você notou que os últimos verões têm sido particularmente quentes, você não está errado. Segundo relatos, o verão de 2021 será mais quente do que o normal, com os períodos mais quentes no início e meados de junho, início a meados de julho e início a meados de agosto.
De ataques cardíacos, queimaduras de sol a intoxicações alimentares e febre do feno, a temporada de verão traz vários problemas de saúde. No entanto, não se preocupe, porque você pode se preparar para um verão melhor escolhendo as opções certas e saudáveis, como usar roupas folgadas de algodão, consumir alimentos refrescantes, evitar o álcool e assim por diante.
Ayurveda, o antigo sistema de medicina, acredita que os alimentos, quando consumidos de acordo com nossas necessidades pessoais e fisiológicas, atuam como um remédio, equilibrando nosso metabolismo e promovendo a vitalidade [1] . Como o Ayurveda aponta, o verão é a estação de pitta - um de tres doshas conhecido por governar o metabolismo e controlar a forma como digerimos os alimentos.
Portanto, é aconselhável manter a calma e não permitir que o pitta dosha se agrave durante o verão. Hoje, vamos ajudá-lo com algumas dicas e truques ayurvédicos que podem tornar o seu verão um pouco mais confortável e menos quente.
Dicas ayurvédicas para se manter fresco neste verão
1. Evite alimentos 'quentes'
No verão, evite alimentos que aquecem seu corpo. Evite frutas ácidas, frutas cítricas, beterraba, cenoura e carne vermelha para aumentar a temperatura corporal. Será melhor limitar o consumo de alho, pimenta, tomate, creme de leite e queijo (salgado), pois todos esses alimentos podem fazer você se sentir quente [dois] .
2. Coma alimentos balanceadores Pitta
Especialistas em Ayurveda dizem que durante a temporada de verão, coma alimentos que resfriem seu corpo e aliviem o calor excessivo [3] . Consumir mais frutas ricas em água como melancia, peras, maçãs, ameixas, frutas vermelhas e ameixas. Adicione folhas verdes, cocos, pepinos, iogurte, coentro, salsa e brotos de alfafa aos seus pratos para alívio.
3. Evite bebidas quentes
Beber bebidas quentes durante o verão é uma grande proibição. Pode perturbar seu pitta e causar indigestão e outros problemas relacionados à digestão. Sempre beba bebidas em temperatura ambiente para equilibrar sua pita [4] .
4. Evite exercícios pesados
É melhor e saudável fazer exercícios no início da manhã durante a temporada quente de verão, pois é a parte mais fria do dia [5] . Fazer exercícios pesados e rigorosos durante outras partes do dia aquecerá seu corpo, resultando em fadiga e fraqueza.
5. Coma na hora certa
De acordo com a Ayurveda, o fogo digestivo é mais forte durante o almoço (meio-dia). Portanto, é aconselhável não pular o almoço durante o verão, pois pode causar irritação ao longo do dia.
6. Evite bebidas geladas
Bem, que melhor maneira de resfriar seu corpo do que um copo de água gelada, certo? Errado! As bebidas geladas apenas inibem a digestão e pioram o seu metabolismo porque, de acordo com a explicação ayurvédica, beber bebidas extremamente geladas adia o mas ou o fogo responsável por converter alimentos em energia que, por sua vez, causa indigestão [6] .
7. Use óleo de coco pela manhã
Esfregar óleo de coco no corpo antes de tomar banho pela manhã durante o verão ajuda a aliviar o calor [7] . O óleo de coco pode ajudar a produzir um efeito calmante, refrescante e suavizante na pele.
8. Use óleos essenciais
O uso de óleo essencial de sândalo e jasmim nas têmporas, centro das sobrancelhas, centro da garganta, pulsos e umbigo ajuda a acalmar a sua pita, especialmente durante o verão devido ao seu efeito refrescante.
Algumas outras dicas ayurvédicas para um verão frio são as seguintes:
(9) À noite, antes de dormir, lave e seque os pés.
(10) Use roupas leves e respiráveis (algodão).
(onze) Pule os tratamentos de pele agressivos (peeling, esfoliação excessiva).
(12) Pratique posturas de resfriamento / exercícios de respiração, como a respiração de Sheetali (pranayama).
Como fazer a respiração de Sheetali / pranayama de Sheetali?
- Sente-se em qualquer postura confortável.
- Coloque as mãos nos joelhos.
- Feche os olhos, enrole a língua e molde-a como um tubo.
- Inspire ao máximo pela língua.
- Leve a língua para dentro da boca e feche a boca.
- Expire lentamente pelas narinas, permanecendo atento à área usada para cheirar.
- Repita quatro vezes.
Em uma nota final ...
De uma perspectiva ayurvédica, o verão é governado por pitta dosha, a energia fisiológica que regula os sistemas de temperatura do nosso corpo. Para ter um verão um pouco menos quente, certifique-se de seguir as dicas e truques mencionados neste artigo.
