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Diga olá ao Rei das frutas, a manga amarela, macia e muito suculenta, que todos amam e que estão aqui para o verão.
Em cada canto e esquina da rua, você verá carrinhos cheios desse fruto maravilhoso. A manga é uma das frutas mais saborosas que você pode adicionar à sua dieta e saborear.
Leia também: Consumir a pele de manga é saudável?
No entanto, poucas mulheres gostam desta fruta, pois é comumente conhecida por seu alto índice calórico.
Então, você acha que a manga pode fazer você engordar? Bem, se você quer saber qual é o verdadeiro valor nutricional de uma manga, você veio ao lugar certo.
Hoje, Boldsky compartilha com você algumas das informações detalhadas sobre as mangas.
De acordo com especialistas em saúde, este rei amarelo das frutas não tem gordura, nem colesterol, nem sal. Surpreso? Bem, uma porção de manga tem apenas 1% de gordura, 0% de colesterol e 0% de sódio em 1 manga.
Leia também: Como escolher e armazenar mangas frescas?
Por outro lado, as mangas não engordam, mesmo que sejam consumidas todos os dias no verão. E, mesmo se você consumir três mangas, o que equivale a cerca de 400 calorias, você não ganhará peso.
Então, aqui estão alguns motivos pelos quais você deve comer manga e não se preocupar em ganhar peso, dê uma olhada:
Consuma a fruta:
É muito melhor e mais seguro consumir a fruta do que beber o suco que contém muito açúcar. Ao consumir essa fruta na forma de suco, você está ingerindo mais calorias, pois estará adicionando açúcar e leite para fazer o suco.
Fruta amiga das fibras:
Você sabia que uma porção de manga pode fornecer uma grande quantidade de fibras? Bem, essa fruta tem fibras que vão ajudar a lidar com os problemas digestivos e ajudar a queimar calorias mais rapidamente.
Presença de nutrientes e vitaminas:
Quanto mais nutrientes e vitaminas você consome durante o dia, mais energia seu corpo receberá. E isso, por sua vez, leva à perda de peso, pois seu corpo tende a ficar ativo o dia todo.
Baixo em GI:
A manga tem um índice glicêmico baixo (41-60), portanto, exagerar um pouco não aumentará seus níveis de açúcar. Portanto, se você está preocupado com o aumento dos seus níveis de açúcar, esta informação pode ajudá-lo.
Pensando no seu colesterol ?:
Se você está preocupado com o aumento dos seus níveis de colesterol, consuma uma manga. Esta fruta contém pectina, fibra e vitamina C que ajudam na redução dos níveis de colesterol sérico. Portanto, coma e mantenha-se saudável.
Aumenta a imunidade:
Quando sua imunidade está baixa, há uma chance menor de você lutar contra as infecções. Com uma imunidade baixa, sua energia também diminuirá. Portanto, consumir manga ajudará a aumentar seus níveis de imunidade, ajudando você a se manter ativo e perder peso gradualmente.
As calorias em uma manga !:
As mangas têm seu quinhão de calorias e os índios preferem saborear essa fruta após as refeições. Especialistas afirmam que você precisa equilibrar sua dieta, então se você quiser comer uma manga, substitua por algo em sua dieta, que compartilhe a mesma quantidade de calorias de uma manga. Desta forma, você não engordará.
