9 REMÉDIOS CASEIROS PARA TRATAR DORES MUSCULARES

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Casa Saúde Bem estar Bem-estar oi-Amritha K By Amritha K. em 11 de junho de 2019

Dores musculares ou mialgia é um problema extremamente comum que quase todo mundo já experimentou na vida. As causas mais comuns de dor muscular são tensão nos músculos, atividade física rigorosa, infecção, etc. e podem ser extremamente irritantes e causar restrições em suas atividades diárias ^[1] . Estresse, tensão e atividade física excessiva são alguns motivos comuns para dores nos músculos. E no caso de persistir por um longo período de tempo, então pode ser um sinal de alerta de um problema de saúde subjacente.

Existem alguns remédios caseiros eficazes para aliviar a dor muscular naturalmente. Esses métodos antigos têm sido usados por pessoas em todo o mundo e sempre se mostraram altamente eficazes. Além disso, eles são seguros de usar e não causariam nenhum dano à sua saúde, ao contrário dos analgésicos de venda livre ^[dois] .

Continue lendo para saber sobre os métodos naturais que podem fornecer alívio imediato da dor muscular.

Remédios naturais para tratar dores musculares

1. Banho de sal Epsom

Um mineral que ocorre naturalmente, o sal de Epsom ajuda a reduzir a inflamação dos tecidos musculares e alivia a dor muscular. Ele também reduz as dores musculares em condições crônicas como a fibromialgia. Para o banho, adicione 1-2 xícaras de sal Epsom a uma banheira de tamanho padrão cheia de água morna ou quente e relaxe por 15-30 minutos. O banho ajuda a aliviar as dores musculares e cãibras, relaxa o corpo e alivia o stress ^[3] .

2. Vinagre de maçã

Este é um dos remédios mais eficazes para obter alívio imediato das dores musculares. Você pode adicioná-lo a um copo de água morna e beber ou esfregar na área com dor. As propriedades antiinflamatórias e analgésicas deste ingrediente natural podem não só dar alívio da dor muscular, mas também evitar que ela se repita ^[4] .

3. compressa fria

Um dos melhores remédios caseiros para aliviar dores musculares, terapia fria ou compressa fria inclui a aplicação de gelo ou frio no local ferido para obter alívio. É freqüentemente usado para reduzir dores musculares resultantes de uma lesão esportiva aguda. Aplicar uma bolsa de gelo ou resfriado no local lesionado retarda a circulação sanguínea daquela parte, resultando na redução da dor e da inflamação. Também reduz o espasmo muscular e o sangramento interno que podem ocorrer após a tensão muscular. Bolsas de gelo, massagem com gelo, bolsas de gel, compressas de resfriamento químico, sprays de refrigerante vapo são algumas das maneiras pelas quais você pode obter alívio da dor muscular ^[5] .

4. Terapia de calor

Usada para tratar entorses, distensões, espasmos musculares e rigidez muscular, a terapia de calor envolve a aplicação de compressas quentes na área afetada ^[6] . Evite terapia de calor em lesões agudas, pois pode aumentar o inchaço e causar desconforto. Em outros casos, ajuda a aliviar as dores musculares, reduz o espasmo muscular e relaxa os músculos tensos.

5. Pimenta de Caiena

Ele contém capsaicina, que alivia a dor causada pela artrite, dores nas articulações e músculos e dores musculares em geral. Você pode fazer sua própria pasta misturando 1/4 a 1/2 colher de chá de pimenta caiena com uma xícara de azeite ou óleo de coco (morno). Aplique a fricção na área afetada e lave as mãos após a aplicação. Mantenha a fricção longe dos olhos, nariz e boca, pois pode causar irritação ^[7] .

6. Suco de cereja

Ajuda a aliviar os músculos doridos após uma corrida ou exercício vigoroso. Acredita-se que os antioxidantes encontrados nas cerejas, chamados antocianinas, atuam reduzindo a inflamação. Experimente beber suco de cereja azedo em dias de treino para menos dor e inflamação ^[8] .

7. óleo essencial

Possuindo como propriedades antiinflamatórias e analgésicas, uma massagem com óleos essenciais atua efetivamente no alívio de dores musculares. A massagem aumenta a circulação sanguínea para os músculos, aquecendo-os e também ajuda a dispersar o ácido láctico acumulado, enquanto o óleo relaxa o músculo e alivia a dor. O aroma dos óleos essenciais ajuda no relaxamento profundo e na cura natural do corpo. Óleos como pinho, lavanda, gengibre e hortelã-pimenta são muito úteis na redução de dores musculares ^[9] .

8. Magnésio

Níveis baixos de magnésio no corpo podem levar a dores musculares gerais e cãibras musculares. Tome um suplemento de magnésio. Você pode começar incluindo alimentos ricos em magnésio em sua dieta. Algumas das principais fontes de alimentos de magnésio são melaço, sementes de abóbora e abóbora (pepitas), espinafre, acelga, cacau em pó, feijão preto, sementes de linho, sementes de gergelim, sementes de girassol, amêndoas e castanha de caju ^[10] .

9. Linimentos à base de ervas

Certas ervas têm ação antiinflamatória e calmante. Já o linimento à base de ervas (extrato semissólido de ervas aplicado como loção, gel ou bálsamo) tem a capacidade de penetrar na pele e nos tecidos e ajudar na cicatrização. Ervas como a Arnica sempre foram usadas em entorses e dores musculares, enquanto ervas como a erva de São João foram usadas para relaxar o espasmo muscular. A garra do diabo é uma erva que atua como um analgésico natural e alivia dores musculares e dores, especialmente na região lombar e no pescoço. Lavender e Rose Mary são bem conhecidas por seus efeitos de aromaterapia, elas são calmantes quando aplicadas na pele e relaxam espasmos e cãibras ao serem absorvidas pelos músculos ^[onze] .

Ver referências de artigos

[1]Cailliet, R. (1964). Dor no pescoço e no braço (pp. 11-17). Filadélfia: FA Davis.
[dois]Hoffman, T. (2007). Gengibre: um remédio antigo e uma droga milagrosa moderna. Hawaii medical journal, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Comportamentos de autocuidado associados à dor na disfunção temporomandibular miofascial. Journal of orofacial pain, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D.M., Sommer, J.M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). As perspectivas dos clínicos gerais sobre o uso de remédios caseiros não farmacológicos em duas regiões da Suíça e da França. Semanal médico suíço, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Dor musculoesquelética crônica em idosos na zona rural de Tamil Nadu: estudo de método misto. Journal of Family Medicine and Primary Care, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Impacto da terapia térmica na recuperação após exercícios excêntricos em humanos. Journal of Applied Physiology.
[7]Ross, S. M. (2019). Estratégias de saúde natural para o tratamento da dor, Parte I: Um Compêndio de Fitomedicina. Prática de enfermagem holística, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Efeito agudo de diferentes concentrações de cataplasma de pimenta caiena sobre as funções sensório-motoras e os níveis séricos de biomarcadores relacionados à inflamação em indivíduos saudáveis. European journal of translational myology, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). Pedido de Patente U.S. No. 15 / 637.610.
[10]Razzaque, M. (2018). Magnésio: estamos consumindo o suficiente ?. Nutrients, 10 (12), 1863.
[onze]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Efeito dos óleos essenciais (ping-on) na dor do músculo temporal em pacientes com dores de cabeça atribuídas a disfunções temporomandibulares. Jornal internacional de ciência médica e invenção clínica, 5 (7), 3959-3965.