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As monções são uma estação muito complicada, quando você tem que ter cuidado com o que come e bebe. Com a chuva fria lá fora, você com certeza vai buscar alimentos quentes e oleosos que podem resultar em distúrbios digestivos.
Você deve se concentrar mais em alimentos que irão ajudá-lo a evitar problemas de digestão, como formação de gases e indigestão. Você deve parar um momento e refletir sobre quais alimentos devem ser consumidos na monção.
8 alimentos favoritos para evitar na monção
A temporada de monções pode reduzir o metabolismo e aumentar o armazenamento de gordura. Isso novamente leva a uma série de problemas de saúde. Portanto, você deve procurar alimentos saudáveis para as monções. Prefira alimentos que irão mantê-lo com energia e hidratado, ao mesmo tempo que fornecem muitos nutrientes.
Seu nível de imunidade será baixo durante a temporada de monções e isso pode colocá-lo sob o risco de contrair infecções com frequência. Portanto, consuma alimentos que irão melhorar sua imunidade na estação das monções. Listados abaixo estão 10 alimentos saudáveis para comer durante as monções.
Principais doenças das monções na Índia
1. Água
Há mais chances de você reduzir a ingestão de líquidos durante as monções. Certifique-se de que você está se mantendo hidratado. Além disso, tente beber água fervida e filtrada para evitar infecções.
2. Alimentos Cozidos no Vapor
Os melhores alimentos para comer durante as monções são alimentos cozidos no vapor. Certifique-se de evitar alimentos oleosos e fritos. Os grelhados também são considerados perfeitos para as monções. São ótimos para a digestão.
3. Rico em antioxidantes
Coma alimentos ricos em antioxidantes, pois eles lutam contra os radicais livres, mantêm as doenças sob controle e melhoram o sistema imunológico. Algumas opções são abóbora, pimentão e frutas vermelhas.
4. Sucos
Este é um dos melhores alimentos saudáveis para comer durante as monções e também uma boa maneira de se manter hidratado. Você pode escolher frutas e vegetais para o seu suco.
5. Frutas
Prefira frutas ricas em vitamina C, que lhe darão imunidade. Algumas opções que você pode experimentar são romãs, kiwis e laranjas. Se você tem tendência a resfriados ou febre durante as monções, evite frutas ricas em água.
6. Vegetais
Este é um dos melhores alimentos para comer nas monções. Você precisará garantir que eles estejam completamente cozidos antes de consumir. Certifique-se também de lavá-los bem antes de cozinhá-los.
7. Alimentos cozidos
Independentemente dos alimentos que ingere, certifique-se de que está bem cozinhado. Tente evitar alimentos crus durante esta estação. Isso inclui vegetais, laticínios e produtos à base de carne.
8. Carne
Você precisará ter uma boa porção de carne durante a estação das monções. Certifique-se de que a carne está bem cozida e contém menos óleo. Grelhe e ferva a carne, em vez de fritá-la, pois essas são formas saudáveis de cozinhá-la durante as monções.
9. Bebidas quentes
Manter o corpo aquecido é importante durante as monções. Beber uma bebida quente durante o dia certamente ajudará nisso. Experimente chá de gengibre e limão ou chá verde.
Sua escolha de comida deve ser projetada dependendo da estação. A monção é uma época que exige muito cuidado com os alimentos que você ingere, para mantê-lo livre de infecções e melhorar sua saúde.
