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Todos nós queremos um corpo bem curvado que nos receba elogios e nos faça sentir confiantes. No entanto, flacidez na área indesejada do nosso corpo é a coisa mais indesejável que podemos enfrentar.
Reduzir a gordura na parte inferior do corpo é uma tarefa desafiadora enfrentada por muitas mulheres. O regime a ser seguido para se livrar da gordura corporal inferior pode ser rigoroso e exigiria dedicação e persistência.
Uma boa combinação de exercícios, dieta e uma verificação dos fatores do estilo de vida ajudaria muito a queimar as gorduras mais rapidamente.
Aqui estão algumas maneiras de reduzir a gordura corporal da parte inferior em 2 semanas. Dê uma olhada.
1. Cardio
Os exercícios cardiovasculares são mais eficazes para eliminar as gorduras indesejadas. Uma rotina diária de exercícios ajudaria a tornar o processo mais rápido. Os exercícios cardiovasculares ajudam a queimar a gordura por todo o corpo, incluindo coxas e quadris.
2. Agachamentos e pulmões
Agachamento e estocadas são exercícios eficazes que podem atingir a parte inferior da gordura corporal. Os agachamentos têm como alvo os músculos da perna. Tanto o lunges quanto o agachamento fortalecem e ajudam a tonificar os músculos da parte inferior do corpo.
3. Yoga
Muitas pessoas afirmam que as asanas do ioga têm como objetivo obter um corpo tonificado e moldado. Uma combinação de posturas de ioga eficazes é uma das maneiras certeiras de se livrar da gordura total do corpo, principalmente da parte inferior do corpo.
4. Escalada
Algo tão fácil como subir escadas é uma forma eficaz de perder a gordura da parte inferior do corpo. 5-10 minutos regulares deste exercício seriam muito benéficos.
5. Dieta
É corretamente dito 'Você é o que você come.' Uma dieta pobre em carboidratos e calorias e rica em proteínas é ideal para uma rotina de exercícios para perder calorias. Remover a ingestão de açúcar é um requisito essencial para perder calorias.
Reduza os lanches e divida suas grandes refeições em pequenas refeições adequadas por dia. Deve-se notar que não importa quão bem planejado seja um regime de exercícios, se uma dieta adequada não fizer parte do regime, ela não será eficaz.
6. Fluidos
A água é uma parte essencial de uma boa rotina de exercícios. A água deve ser consumida o suficiente para eliminar as toxinas do corpo. Água com limão pode ser um bom começo de dia.
Chá verde e frutas com alto teor de água fazem parte de um treino saudável e eficaz. Diz-se, portanto, ‘Beba como um peixe’ para manter o corpo hidratado.
7. Sono e controle do estresse
Dormir e controlar o estresse é um fator muito importante. Pode-se armazenar gordura nas áreas erradas devido à falta de sono e estresse excessivo.
8. Massagens e esfoliantes
Sabe-se que massagens com óleo de coco e esfoliantes de café fortalecem e tonificam os músculos. Portanto, isso pode ser adicionado ao seu regime para aplicação externa para trabalhar a sua gordura corporal inferior.
Tentar as formas listadas acima para reduzir a gordura da parte inferior do corpo pode lhe dar os resultados desejados em apenas 2 semanas! Lembre-se, um corpo bem formado é o resultado de um estilo de vida adequado e seguir o que foi dito acima pode dar a você os resultados mais rápidos para um corpo curvo e em forma.
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