8 benefícios para a saúde de beber mel e água com limão

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A água com mel e limão é uma bebida que tem sido considerada uma bebida curativa no mundo da saúde e do bem-estar. Porque é reivindicado para queimar gordura, eliminando toxinas e mantendo seu corpo saudável.

Tanto o mel quanto o limão contêm propriedades terapêuticas poderosas. O mel é usado como um substituto natural do adoçante para o açúcar processado e os limões são usados ​​por seu sabor picante.

Mel cru tem mais compostos benéficos e nutrientes em comparação ao mel filtrado ^[1] . Os efeitos terapêuticos do mel atuam no tratamento de feridas, queimaduras e doenças de pele ^[dois] . As propriedades curativas do mel vêm dos compostos antiinflamatórios e antibacterianos que ele contém.

Por outro lado, limões são uma excelente fonte de vitamina C e contêm compostos benéficos como ácido cítrico e flavonóides. Um estudo mostrou que o limão reduz o risco de doenças cardíacas e derrame ^[3] .

Vamos dar uma olhada em como o mel e a água com limão atuam no corpo.

Benefícios para a saúde do mel e da água com limão

1. Ajuda na perda de peso

Beber mel e água com limão todos os dias ajudará você a perder peso, pois aumenta o metabolismo, fazendo você se sentir mais satisfeito por mais tempo ^[4] . Beber antes das refeições reduzirá sua ingestão geral de calorias e também é uma ótima bebida em vez de refrigerantes e bebidas de alto teor calórico. A presença de vitamina C em limões está associada a um risco reduzido de obesidade ^[5] .

2. Melhora a digestão

Esta bebida saudável é conhecida por manter o sistema digestivo saudável. Beber mel com água de limão estimula a produção de secreção de ácido estomacal e de bile, o que facilita a decomposição das partículas dos alimentos e auxilia na melhor absorção dos nutrientes. Além disso, a bebida é benéfica para as bactérias intestinais amigáveis ​​que mantêm o seu sistema digestivo saudável ^[6] .

3. Aumenta a imunidade

Esta bebida saudável aumenta a imunidade, pois o mel e o limão atuam como um escudo protetor contra infecções e doenças comuns. O mel contém antioxidantes polifenóis, propriedades antibacterianas e antimicrobianas que ajudam a combater o resfriado comum e seus sintomas ^[7] .

Limões contêm vitamina C, um antioxidante solúvel em água que é conhecido por apoiar as defesas naturais do corpo ^[8] , ^[9] . A vitamina atua desencadeando a produção de glóbulos brancos que ajudam o corpo a combater infecções ^[10] .

4. Bom para o fígado

Beber mel e água com limão todos os dias removerá todas as toxinas do corpo ^[onze] . Seu corpo está ingerindo produtos químicos e poluentes prejudiciais de uma forma ou de outra, o que resulta no acúmulo de toxinas no fígado e no trato respiratório. Portanto, beber este tônico de saúde ajuda a desintoxicar o fígado e ajuda no bom funcionamento, eliminando todas as toxinas prejudiciais do fígado.

5. Aumenta a energia

Beber mel e água com limão entre as sessões de treino aumentará a sua energia. Além disso, se você beber antes e depois do treino, a bebida lhe dará a energia extra de que o corpo necessita. Desde então, o mel está repleto de frutose e a glicose glicose é absorvida pelo corpo rapidamente e lhe dá um impulso de energia imediato e a frutose é liberada lentamente na corrente sanguínea para produzir um impulso de energia sustentado.

6. Alivia a constipação

Beber água com limão e mel pela manhã promove regularidade, pois o suco de limão estimula a secreção de muco interno das paredes intestinais. E o mel é um laxante natural devido às suas propriedades hidratantes ^[12] . Isso ajuda na evacuação adequada e também reduz o inchaço e a flatulência que acompanham a constipação.

7. Alivia a tosse e a congestão no peito

Se você está sofrendo de tosse e congestão no peito, mel e água com limão são o melhor remédio. O mel remove o excesso de catarro do trato respiratório e reduz a produção de muco. Este adoçante natural é conhecido por reduzir a tosse noturna em crianças também ^[13] .

8. Trata ITU e pedras nos rins

As propriedades antimicrobianas e o efeito diurético do mel e do limão, respectivamente, trabalham juntos de maneira eficaz, eliminando os germes causadores de doenças da bexiga urinária e do trato urogenital. A presença de ácido cítrico nos limões previne cálculos renais ao se ligar a cristais de oxalato de cálcio e interrompe o crescimento do cristal ^[14] .

Um estudo descobriu que o mel tem uma potente capacidade de tratar infecções do trato urinário ^[quinze] .

Como fazer mel e água com limão

Ingredientes

• 1 xícara de água
• 1 colher de chá de mel
• O suco de meio limão

Método

• Ferva um copo de água e espere até que esteja morno.
• Despeje a água em seu copo, adicione mel e suco de limão.
• Mexa e beba.

Quando você deve beber mel e água com limão

A bebida é bebida de preferência com o estômago vazio pela manhã para colher todos os benefícios para a saúde. No entanto, essa mistura pode ser ingerida a qualquer hora do dia, mesmo como uma bebida antes de dormir.

Você também pode desfrutar de mel gelado e água de limão, se estiver entediado de tomá-los com água quente. Na verdade, o mel gelado e a água com limão são uma ótima bebida durante os verões para matar a sede e também manter o corpo fresco e hidratado.

Observação: Não adicione mel enquanto ferve a água, pois aquecê-lo torna-o tóxico, de acordo com a Ayurveda.

1. [1]Chen, C., Campbell, L. T., Blair, S. E., & Carter, D. A. (2012). O efeito dos procedimentos padrão de processamento de calor e filtração na atividade antimicrobiana e nos níveis de peróxido de hidrogênio no mel.Frontiers in microbiology, 3, 265.
2. [dois]Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). Usos tradicionais e modernos do mel natural em doenças humanas: uma revisão. Jornal iraniano de ciências médicas básicas, 16 (6), 731-42.
3. [3]Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., Jichi Medical School Cohort Study Grupo (2011). A frequência da ingestão de frutas cítricas está associada à incidência de doenças cardiovasculares: o estudo de coorte da Jichi Medical School. Journal of epidemiology, 21 (3), 169-75.
4. [4]Shetty, P., Mooventhan, A., & Nagendra, H. R. (2016). O jejum de curto prazo com suco de limão e mel tem efeito sobre o perfil lipídico e a composição corporal em indivíduos saudáveis? .Journal of Ayurveda and integrative medicine, 7 (1), 11-3.
5. [5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamina C no tratamento e / ou prevenção da obesidade. Journal of nutricional science and vitaminology, 60 (6), 367-379.
6. [6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., & Shu, Q. (2017). Effect of honey in melhorar the intest microbial balance. Food Quality and Safety, 1 (2), 107-115.
7. [7]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Mel: sua propriedade medicinal e atividade antibacteriana. Jornal do Pacífico Asiático de biomedicina tropical, 1 (2), 154-60.
8. [8]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamina C para prevenir e tratar o resfriado comum. Banco de dados de revisões sistemáticas de Chrane, (4).
9. [9]Heimer, K. A., Hart, A. M., Martin, L. G., & Rubio-Wallace, S. (2009). Examinando as evidências para o uso de vitamina C na profilaxia e no tratamento do resfriado comum. Journal of the American Academy of Nurse Practitioners, 21 (5), 295-300.
10. [10]Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D. H. (2006) .Immune-Enhancing Role of Vitamin C and Zinc and Effect on Clinical Conditions. Annals of Nutrition and Metabolism, 50 (2), 85-94.
11. [onze]Zhou, T., Zhang, Y. J., Xu, D. P., Wang, F., Zhou, Y., Zheng, J., Li, Y., Zhang, J. J., ... Li, H. B. (2017). Efeitos protetores do suco de limão na lesão hepática induzida por álcool em camundongos. BioMed research international, 2017, 7463571.
12. [12]Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). O mel pode ter um efeito laxante em indivíduos normais devido à absorção incompleta de frutose. The American Journal of Clinical Nutrition, 62 (6), 1212-1215.
13. [13]Goldman R. D. (2014). Mel para tratamento de tosse em crianças. Médico de família canadense Medecin de famille canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
14. [14]O suco de limão pode ser uma alternativa ao citrato de potássio no tratamento de cálculos urinários de cálcio em pacientes com hipocitratúria? Um estudo prospectivo randomizado.
15. [quinze]Bouacha, M., Ayed, H., & Grara, N. (2018). Honey Bee como medicina alternativa para tratar onze bactérias multirresistentes que causam infecção do trato urinário durante a gravidez. Scientia pharmaceutica, 86 (2), 14.

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