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Você está cansado de tentar comprar roupas de perdedor que não te agradam só porque você quer esconder sua barriga protuberante? Você sente que não consegue mais ver seus pés quando olha para baixo porque seu estômago está ficando cada vez maior?
Se sim, você definitivamente precisa fazer um esforço para se livrar dessa gordura teimosa da barriga, pois ela pode ser não apenas incômoda, mas também prejudicial à saúde!
Como já sabemos, o excesso de gordura no corpo, principalmente na região abdominal, pode gerar uma série de complicações de saúde.
O excesso de gordura abdominal é conhecido por ser a causa raiz de doenças como dores nas articulações (especialmente dores nos joelhos), perda de equilíbrio e coordenação durante os movimentos, problemas digestivos como gases, acidez, pressão alta, colesterol alto, problemas cardíacos, doenças hepáticas, cálculos biliares, diabetes e até alguns tipos de câncer.
Além de causar problemas fisiológicos de saúde, o excesso de gordura abdominal também pode causar problemas psicológicos, como depressão, causada por um baixo nível de confiança e estresse sobre a aparência.
Agora, sabemos que para perder células de gordura do corpo, é necessária uma combinação de uma dieta saudável e uma rotina de exercícios.
No entanto, algumas pessoas não têm tempo para fazer exercícios. Nesses casos, alguns truques podem ser seguidos para reduzir a gordura da barriga, juntamente com uma dieta estrita de baixo teor de gordura.
Dê uma olhada neles aqui:
1. Consumir probióticos
2. Corte o sal
3. Evite goma de mascar
4. Reduza o álcool
5. Faça um teste de hormônios
6. Evite vegetais crucíferos
7. Elimine a constipação
1. Consumir probióticos
Se você deseja perder gordura da barriga rapidamente, sem muito exercício, então, além de seguir uma dieta saudável e com baixo teor de gordura, também é importante fazer dos probióticos uma parte importante de sua dieta diária. Os probióticos, como o iogurte grego, têm a capacidade de melhorar a produção de bactérias saudáveis no estômago.
Isso não só pode ajudar na queima rápida das células de gordura na região abdominal, mas também pode diminuir o inchaço, melhorando a saúde do seu intestino, tornando assim sua barriga mais lisa!
2. Corte o sal
Uma pitada de sal adicionada a qualquer prato torna-o mais saboroso e, honestamente, sem a adição de sal e alguns temperos básicos, a comida pode perder o sabor. No entanto, se você deseja perder gordura da barriga e inchaço do estômago, então, você deve fazer um esforço consciente para minimizar o consumo de sal tanto quanto possível, pois alimentos salgados são uma das principais causas do acúmulo de gordura da barriga e o inchaço causa água retenção.
3. Evite goma de mascar
São as pequenas coisas que importam, mesmo quando se trata de gordura da barriga. Certos hábitos que adotamos, como goma de mascar diariamente, podem estar aumentando a gordura da barriga sorrateiramente. A maioria das gomas contém muito açúcar, mesmo aquelas que afirmam ter adoçantes artificiais, então, é melhor se livrar desse hábito e mastigar algo mais saudável, como nozes, cravo ou canela.
4. Reduzir o álcool
O termo 'barriga de cerveja' existe por uma razão, visto que o álcool, especialmente a cerveja, é um dos principais fatores que contribuem para o acúmulo de gordura na barriga muito rapidamente. Portanto, reduzir o consumo de álcool ou mesmo abandonar completamente o hábito pode reduzir naturalmente a gordura da barriga, sem exercícios. Desistir do álcool também pode ajudar muito a melhorar sua saúde geral.
5. Teste seus hormônios
Muitas vezes, mesmo se você tiver uma dieta saudável e hábitos de vida saudáveis, pode notar que a gordura da barriga não está diminuindo. Nesses casos, pode haver certas flutuações hormonais acontecendo dentro do corpo, que precisam ser testadas e tratadas pelos médicos. Isso pode reduzir naturalmente a gordura da barriga após o tratamento.
6. Evite vegetais crucíferos
Estudos de pesquisa mostraram que cortar vegetais crucíferos, como repolho, brócolis, couve-flor, etc., de sua dieta pode reduzir sua cintura e gordura da barriga naturalmente, pois eles contêm um composto conhecido como rafinose, que é conhecido por causar um aumento na gordura do estômago e gases, enquanto quebra os alimentos no estômago.
7. Elimine a constipação
Se você é alguém que tem dificuldade para ir ao banheiro com facilidade diariamente e está frequentemente constipado, então, você deve fazer um esforço e obter o tipo certo de ajuda, pois a prisão de ventre também pode causar um aumento na gordura da barriga e distensão abdominal. longo prazo!
