Imagem: Shutterstock Suas selfies estão captando aquele pedaço de gordura extra sob o queixo? Não se preocupe, pessoas com um peso corporal saudável também às vezes desenvolvem queixo duplo. No entanto, se você é fã de uma mandíbula esculpida e afiada o suficiente para cortar, é hora de incluir alguns exercícios faciais em sua rotina.
Causas do queixo duplo
As causas normais de um queixo duplo incluem excesso de gordura, má postura, envelhecimento da pele, genética ou estrutura facial. Embora algumas dessas razões não estejam sob nosso controle, podemos encontrar os exercícios certos para reduzir o queixo duplo. Aqui está uma lista de exercícios que podem ajudá-lo a combater o problema.
Pressão da mandíbula inferior
Mantenha o rosto voltado para a frente e tente mover a mandíbula para a frente e para trás enquanto levanta o queixo. Repita 10 vezes para resultados eficazes.
Imagem: Shutterstock Exercício de lifting facial
Este exercício atua nos músculos ao redor dos lábios superiores e evita a flacidez. Ao fazer este exercício, abra bem a boca e dilate as narinas. Segure esta posição por cerca de 10 segundos antes de soltá-la.
Imagem: Shutterstock Goma de mascar
Sim, você leu certo! Pode parecer engraçado, mas mascar chiclete é um dos exercícios mais simples para reduzir e perder gordura sob o queixo. Enquanto você masca chiclete, os músculos do rosto e do queixo estão em movimento contínuo, o que ajuda a reduzir a gordura extra. Ele fortalece os músculos da mandíbula enquanto levanta o queixo.
Imagem: Shutterstock Roll The Tongue
Mantendo a cabeça reta, role e estique a língua o máximo possível em direção ao nariz. Repita o processo da mesma maneira e segure por 10 segundos. Repita após um intervalo de 10 segundos.
Imagem: Shutterstock Cara de peixe
Fazer beicinho é definitivamente um selfie essencial, mas fazê-lo regularmente como parte de sua sessão de exercícios pode ajudá-lo a se livrar do queixo duplo. Tudo o que você precisa fazer é sugar suas bochechas e segurá-las por 30 segundos. Faça uma pausa e repita o exercício quatro a cinco vezes. Se a cara do peixe estiver muito difícil, trabalhe com o faneca.
Imagem: Shutterstock Simha Mudra
Sente-se ajoelhado com as pernas dobradas para trás (vajrasan) e coloque as palmas das mãos nas coxas. Mantenha as costas e a cabeça retas e coloque a língua para fora. Estique a língua o máximo possível, mas sem forçar demais. Respire fundo e, ao expirar, rugir como um leão. Faça de cinco a seis repetições para obter melhores resultados.
Imagem: Shutterstock A girafa
Este é o exercício mais fácil e faz maravilhas com o queixo duplo. Sente-se em uma posição confortável e olhe diretamente para a frente. Coloque os dedos na nuca e alise para baixo. Ao mesmo tempo, incline a cabeça para trás e dobre o pescoço para tocar o peito com o queixo. Repita o processo duas vezes.
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