Você ama seu pai, mas sempre que ele liga, você se encolhe. Sua mãe está constantemente criticando sua aparência. Sua irmã não para de comparar a vida dela com a sua - e isso faz você se sentir muito mal consigo mesma. Se alguma dessas coisas lhe parece familiar, você tem alguma dinâmica familiar tóxica acontecendo. Aqui, sete livros que podem ajudar (ou pelo menos fazer você se sentir um pouco menos sozinho).
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TarcherPerigeeTudo de novo: curando seu coração e redescobrindo seu verdadeiro eu após relacionamentos tóxicos por Jackson MacKenzie
Já ouviu falar do triângulo dramático? Basicamente, é um padrão doentio que pode começar quando uma pessoa bem-intencionada para agradar as pessoas (ou seja, você) tenta estender a mão e ajudar uma pessoa tóxica com um problema, a fim de se distrair de sua baixa autoestima. Mas não importa o que eles façam, é impossível realmente chegar ao cerne dos problemas de uma pessoa, então eles entram em um ciclo de tentar ajudar mais e mais até que tenham esgotado toda a sua própria energia, o que os faz se sentir ainda pior. Enquanto isso, a pessoa tóxica continuará pedindo mais e mais de você, continuando o ciclo. Esta leitura útil destaca as sutilezas de todos os tipos de relacionamentos tóxicos e ajuda a procurar padrões para que você possa quebrar a cadeia de ser continuamente atraído pelo mesmo tipo de comportamento tóxico repetidas vezes.
PicadorCorrendo com uma tesoura por Augusten Burroughs
Às vezes, você precisa de uma pausa nos livros de autoajuda e só quer ter pena de alguém que já passou por isso. Mesmo que você já tenha lido as memórias de estreia de Burroughs quando ele foi lançado, vale a pena dar uma olhada. Claro, sua meia-irmã é uma dor enorme, mas pelo menos sua mãe não mandou você embora para morar com o terapeuta e os filhos dele em uma mansão vitoriana imunda?
HazeldenCodependent No More: como parar de controlar os outros e começar a cuidar de si mesmo por Melody Beattie
Nós sabemos o que você está pensando: eu não sou o problema. Meu relacionamento tóxico com minha mãe não tem nada a ver comigo, e tudo a ver com o quão confusa ela é. É hora de reconhecer as ações que você pode tomar para interromper os hábitos tóxicos dela. O primeiro passo? Admitindo o quão grande é o papel que você desempenha neste relacionamento e reconhecendo as maneiras como sua mãe se alimenta de seu comportamento e respostas. O livro mais vendido do autor de autoajuda concentra-se principalmente em pessoas que têm relacionamentos próximos e co-dependentes com adictos, mas é embalado com conselhos extremamente valiosos para qualquer pessoa que tenha dificuldade em estabelecer limites e manter sua posição.
ScribnerO castelo de vidro por Jeannette Walls
Os filhos de pais tóxicos podem emergir como adultos competentes e bem-sucedidos? Jeannette Walls é a prova de que a resposta pode ser um retumbante sim. Em suas memórias de grande sucesso, O vidro Castelo , a autora relata sua infância extremamente disfuncional em West Virginia e as táticas que seus pais, então sem-teto, usam para tentar trazê-la de volta a seus mundos tóxicos ao longo de sua vida adulta. Inspirador? Definitivamente não. Inspirador, se você é filho de pais tóxicos? Absolutamente.
McGraw-Hill EducationPessoas desagradáveis por Jay Carter, Psy.D.
Publicado pela primeira vez em 1989, esta edição revisada fornece dicas extremamente úteis sobre como virar o jogo em membros tóxicos da família, amigos e colegas de trabalho que anteriormente tiveram a vantagem. Carter se refere ao comportamento tóxico como invalidação, também conhecido como colocar outras pessoas no chão para trazer a si mesmo para cima. Ele afirma que apenas 1 por cento das pessoas usam a invalidação de forma maliciosa, enquanto 20 por cento o fazem semiconscientemente como um mecanismo de defesa. O resto de nós faz isso de forma totalmente não intencional (sim, até você já foi um invalidador em algum ponto). Depois de começar a reconhecer os comportamentos de um invalidador - e perceber que na maioria das vezes, eles provavelmente não estão fazendo isso para prejudicá-lo - você estará no caminho certo para obter o controle de seus sentimentos sobre o relacionamento.
Livros PenguinClube dos Mentirosos por Mary Karr
Com pais alcoólatras e doentes mentais, as cartas pareciam contra Karr e sua irmã. Mas Karr transformou sua história em ouro literário (e muitas vezes cômico) que qualquer pessoa que lida com um pai tóxico deveria ler. Quando você estiver se sentindo desanimado com seus próprios problemas familiares, lembre-se desta joia da linha: uma família disfuncional é qualquer família com mais de uma pessoa.
Novas Publicações HarbingerFilhos adultos de pais emocionalmente imaturos por Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Você é um adulto burro, mas sempre que está na mesma sala com sua família, você se sente como se tivesse 12 anos novamente. Se você tem pais tóxicos, é um grande indício de que seus problemas com eles não foram resolvidos. Em seu livro popular, Gibson divide os pais difíceis em quatro tipos: o pai emocional, o pai motivado, o pai passivo e o pai rejeitador. Identificar as maneiras como eles operam e adotar uma abordagem mais psicológica (em oposição a emocional) pode ajudá-lo a ver seus pais sob uma nova luz - e perceber que o comportamento deles nunca teve nada a ver com você.
