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Você provavelmente já deve ter ouvido muitas pessoas dizendo que as gorduras são ruins para a saúde, especialmente se você estiver fazendo uma dieta para perder peso. A maioria dos óleos de cozinha contém gordura que aumenta o ganho de peso, portanto, muitas pessoas evitam adicionar esses óleos à sua dieta.
No entanto, existem certos óleos de cozinha saudáveis, como o azeite de oliva, que nunca adicionam calorias, não importa o quanto você adicione ao seu prato favorito. Os outros melhores óleos de cozinha para perda de peso são o farelo de arroz, que não só é bom para queimar gordura, mas também ajuda a aumentar a imunidade. O óleo de canola também é uma boa opção para perder peso e para um coração saudável.
Esses melhores óleos de cozinha para perder peso podem ser consumidos de qualquer forma. Mesmo se você usar esses óleos de cozinha saudáveis para fritar, eles ainda irão mantê-lo saudável e não aumentar as calorias.
Aqui estão os sete melhores óleos de cozinha para perda de peso, dê uma olhada:
Óleo de côco
O motivo pelo qual o óleo de coco é nossa primeira escolha é apenas porque esse óleo é saudável para a culinária indiana. Ajuda a baixar o colesterol, previne doenças, aumenta a energia e torna a pessoa ativa e enérgica.
Azeite
O melhor óleo de cozinha para perder peso é o azeite. Quer seja extra virgem e refinado, este óleo contém 78 por cento de gordura monoinsaturada e 14 por cento de gordura saturada. O azeite também é bom para o coração e para os diabéticos.
Óleo de canola
O óleo de canola é bom para a perda de peso, pois tem uma grande fonte de ácidos graxos essenciais como o ácido lineoléico (ômega-6) e o ácido alfa-linolênico (ômega-3). Esses ácidos ajudam na queima de gordura e mantê-lo em forma e saudável.
Óleo de Noz e Semente
Alguns óleos de nozes e sementes fornecem grandes quantidades de gorduras monoinsaturadas. O óleo de semente de girassol contém 79% de gordura monoinsaturada e 14% de gordura saturada, e o óleo de amêndoa contém 65% de gordura monoinsaturada e 7% de gordura saturada. Portanto, são considerados os óleos de cozinha mais saudáveis para a perda de peso.
Óleo de arroz
O óleo de farelo de arroz é o óleo de cozinha mais saudável para perda de peso, pois contém um elemento amido em uma forma inferior. O amido fornece energia ao corpo e essa energia é usada para ajudar na perda de peso.
Óleo de amendoim
Poucos gostam de óleo de amendoim. Mas é uma fonte rica em energia ajudando assim na rápida perda de peso. É a melhor opção para refogar light ou para fazer molhos que devam ter sabor a nozes.
Óleo de girassol
Os indianos adoram o sabor do óleo de girassol, por isso é uma opção saudável para cozinhar. O óleo de girassol é uma boa fonte de vitamina E e também contém gorduras insaturadas.
