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Yoga é o método perfeito para manter o equilíbrio entre sua mente, corpo e espírito. Oferece muitos benefícios para a saúde que o ajudarão a ter uma vida ideal. Além de melhorar a flexibilidade, a ioga pode fazer muito mais para mantê-lo vigoroso e saudável. Existem muitos asanas que são projetados para benefícios específicos à saúde. A pose do gato na ioga ou também chamada de marjyarasana é uma delas. Considerando todos os asanas, a pose do gato na ioga é a mais popular, pois é muito fácil de aprender. Outro fator importante que torna a pose do gato na ioga tão famosa é que ela pode ser feita sem muitas contra-indicações.
Veja como fazer a pose do gato na ioga ou marjyarasana. Sente-se na posição vajrasana e coloque as mãos no chão, de modo que as palmas e os cotovelos toquem o solo. Além disso, os cotovelos devem tocar os joelhos. Agora, fique em uma posição sobre a mesa. Olhe diretamente para a frente e inspire. Agora, olhe para cima inclinando a cabeça para cima. Tente empurrar o estômago e o umbigo para baixo e erguer as nádegas. Segure nesta posição por 30 segundos e inspire e expire completamente. Aqui estão alguns dos benefícios importantes da pose do gato.
VOCÊ CONHECE OS BENEFÍCIOS DO PODER DO YOGA?
Relaxa de volta: A pose do gato na ioga é muito eficaz para soltar as costas e a coluna. Também atua no pescoço e nos ombros, permitindo que os músculos relaxem e se alonguem. Isso o torna a escolha perfeita para quem tem dores nas costas, pescoço ou ombros. Mas, lesões recentes e dores crônicas nas costas são fatores contra-indicados para a realização da pose do gato.
Fortalece abdômen: A postura do gato ajudará a contrair os músculos abdominais ao inspirar e expirar, empurrando o estômago e o naval para baixo. Um dos principais benefícios para a saúde da pose do gato é sua capacidade de estimular o trato digestivo e o fluido espinhal. Isso ajudará a reduzir sua barriga e torná-la plana e forte.
Melhora a circulação: Se você está procurando uma pose de ioga para melhorar sua circulação sanguínea, a pose do gato pode ser a melhor escolha para você. Os benefícios da pose do gato incluem boa circulação sanguínea. Isso ajudará no melhor transporte de oxigênio e nutrientes, tornando-o ativo e enérgico. Se sentir fadiga e mal-estar, pratique a pose do gato.
Estimula o sistema digestivo: A postura do gato é um dos asanas de ioga recomendados para distúrbios digestivos. Isso ajudará a curar a constipação e os movimentos intestinais inadequados. Os benefícios da pose do gato para a melhora digestiva são sentidos principalmente devido ao seu efeito de massagem nos órgãos abdominais, incluindo o estômago e o intestino.
Aumenta a capacidade pulmonar: Existem muitos asanas de ioga que dão importância na melhoria da capacidade pulmonar. A pose do gato também é uma delas. A inspiração e a expiração profundas envolvidas no procedimento ajudam a melhorar a capacidade pulmonar e, assim, resultam em uma função pulmonar avançada.
Fortalece o pulso e os joelhos: Como o asana é projetado de forma que você dê importância aos pulsos e joelhos, os benefícios para a saúde da postura do gato se estendem também aos seus membros. Isso ajudará a aliviar a dor no pulso e nos joelhos. Também ajuda no fortalecimento dos joelhos para quem sofre de dores nos joelhos.
