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A gordura da barriga é considerada uma gordura muito complicada e teimosa, que não se tonifica facilmente e você tem que sacrificar em muitas coisas por causa disso.
Além disso, isso é extremamente prejudicial para a saúde geral de um indivíduo. Observou-se na maioria dos casos que as pessoas que apresentam gordura abdominal costumam perder a autoestima e a autoconfiança, o que resulta em diminuição da qualidade de vida.
A ioga é a resposta para esse problema. Além disso, uma dieta boa e saudável também desempenha um papel importante.
Infelizmente, é essa gordura que fica visível apenas para as pessoas ao seu redor. Ele permite que você enfrente doenças como problemas cardíacos, diabetes, problemas de digestão, gases e até mesmo alguns tipos de câncer.
Tantos problemas, não se preocupe, temos uma solução para todos, ou seja, tente seguir os asanas sugeridos e se livrar dessa gordura teimosa para sempre.
• Postura da Cobra (Bhujangasana): Ajuda a fortalecer o abdômen junto com a parte superior do corpo e as costas, tornando a coluna forte e as costas flexíveis. Este asana é muito fácil de executar. Apenas deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas e as palmas das mãos sob cada ombro. Agora, inspire lentamente, levantando o peito e incline-se para trás o máximo que puder. Mantenha essa posição por 30 segundos e expire lentamente. Volte à posição normal e relaxe. Repita pelo menos 5-6 vezes. Por favor, evite essa postura se você estiver sofrendo de hérnia, lesão nas costas, qualquer tipo de dor cirúrgica ou se estiver grávida.
• Postura do pontão (Naukasana): Esta pose é como um alvo. Ela atinge exatamente o lugar onde está sua gordura. Além de ser bom para o estômago, ajuda a fortalecer as pernas e os músculos das costas. Com os braços ao lado do corpo, deite-se de costas. Enquanto inspira, levante as pernas o mais alto que puder e tente não dobrá-las. Agora, tente tocar os dedos dos pés com a ponta dos dedos, fazendo um ângulo de aproximadamente 45 graus. Mantenha a postura por 15-20 segundos. Em seguida, expire e volte à posição normal.
• Tabuleiro (kumbhakasana): Esta é a mais fácil das poses. Fortalece os braços, ombros, coxas, costas e nádegas. Deite-se de barriga para baixo com as pernas esticadas e as palmas das mãos sob os ombros. Com uma perna estável, estique uma perna na parte de trás, tanto quanto você puder. Continue inspirando, mantendo o corpo alinhado e olhando direito. Seus dedos devem estar bem abertos. Mantenha essa postura por 30 segundos. Agora, relaxe e volte à posição normal. Faça o mesmo com a outra perna desta vez.
• Postura do arco (Dhanurasana): Esta postura é excelente para o seu abdômen, além de mantê-lo longe da constipação. A posição exata dessa postura é: você precisa se equilibrar em sua barriga. Deite-se de barriga para baixo, com as mãos ao lado do corpo. Agora, dobre as pernas e levante-as enquanto segura os tornozelos com as mãos. Lentamente, inspire e mantenha esta posição por 30 segundos. Relaxe e volte à posição normal e repita este asana 5 vezes.
• Postura para aliviar o vento (Pawanmuktasana): Essa postura ajuda a equilibrar o nível de pH, além de aumentar o metabolismo. Além disso, alivia a dor nas costas, firma os quadris, coxas e abdominais. Deite-se de costas, enquanto alonga os pés com os calcanhares tocando-se. Enquanto expira, apenas dobre os joelhos e coloque-os perto do peito e pressione a barriga com as coxas. Mantenha essa postura por pelo menos um minuto. Apenas se concentre em sua respiração. Repita esta postura 5-6 vezes e depois relaxe.
Estes são asanas de Yoga realmente fáceis que você pode realizar diariamente. Se não for possível diariamente, tente seguir 3 dessas posturas 3-4 vezes por semana e veja os resultados por si mesmo.
Se você passou por qualquer tipo de cirurgia, é aconselhável consultar seu médico antes de realizar esses asanas de Yoga.
