Cansado de peru e queijo branco? Mesmo. Insira estas receitas nutritivas que o tirarão da rotina do almoço rapidamente. De um embrulho cheio de proteínas com um segredo (psst: é frango assado comprado em loja) a uma obra-prima multicolorida com todos os vegetais, essas refeições com certeza farão você a inveja do breakroom. Aqui estão 26 ideias de sanduíches saudáveis que mudarão para sempre a forma como você vê a hora do almoço.
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Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. Coleira Rainbow Wraps com Molho de Manteiga de Amendoim
Seus amigos do trabalho vão ficar com muito ciúme. Especialmente se você deixá-los provar o molho doce de manteiga de amendoim e pimentão.
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Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Sanduíche de salada de ovo com abacate
Substitua a maionese por abacate cremoso e iogurte grego para uma versão leve de um clássico. Também será um sucesso em seu próximo churrasco.
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Preço Colin / Excelente Queijo Grelhado3. Sanduíches de queijo de cabra grelhados com beterraba balsâmica
Um favorito da infância que cresceu e é super sofisticado. Estamos falando de purê de beterraba balsâmica, pão de centeio com nozes e queijo de cabra picante.
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Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. Wraps de Frango Buffalo com Queijo Azul e Aipo
As crianças ficarão empolgadas ao encontrar isso em suas lancheiras. Frango assado e molho de búfala comprado na loja os tornam fáceis de preparar.
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Kristen Kilpatrick / The Defined Dish5. Wraps de Kofta de Frango Assado no Forno
Até mais, tortilhas. Reduza os carboidratos ao mínimo, usando manteiga de alface para embrulhar o frango temperado, os vegetais frescos e o molho aioli com alho-limão.
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Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. Controles deslizantes de couve-flor torrada
Sim, eles são totalmente vegetarianos. Asse as fatias de couve-flor no forno ou grelhe-as no grelhador. Vamos levar iogurte Sriracha extra, por favor.
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Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. Salmon BLT
O salmão com limão nunca sai de moda. Use pão light e bacon de peru ou vegetariano para reduzir as calorias.
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Matt Armendariz / Coma o que quiser8. Wraps de alface com frango tailandês grelhado
Gengibre ralado. Capim limão picado. Óleo de gergelim. Molho de pimentão doce. Não é necessário pão. Basta espremer um pouco de limão fresco e comer.
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Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. Envoltórios da Deusa Verde
Bem-vindo ao paraíso vegetariano. Pense em broccolini, pepino, pimenta verde, abacate e manjericão vestidos com um molho cremoso rico em umami.
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Duas Ervilhas e Seu Vagem 10. Sanduíche de Legumes Arco-Íris
Roy G. Biv aprovaria. Desfrute de brotos de alfafa, cenouras e repolho roxo em cada mordida entre as camadas de cream cheese com ervas.
Duas Ervilhas e Seu Vagem 11. Grão de bico esmagado, abacate e sanduíche de salada de pesto
Quem sabia que nossas três coisas favoritas tocavam tão bem juntas? Você só precisa de 10 minutos e seis ingredientes para sentir o gosto.
Duas Ervilhas e Seu Vagem 12. Sanduíche de Batata Doce Assada com Maçãs, Pesto, Couve e Queijo Azul
Uma rainha vegetariana que se orgulha de produtos frescos, crumbles salgados de queijo azul e pesto fácil de comprar. Onde nós assinamos?
O que é Gaby Cooking 13. Torrada de abacate com queijo de cabra e milho carbonizado
Prepare duas peças e bum: é um sanduíche aberto. Char o milho no fogão ou acenda a grelha se tiver tempo. Vai valer a pena o trabalho extra.
Cotter Crunch 14. Miso Manga Frango Salada de Frango Wraps de Repolho
Dê um tempo para a alface e conheça seu primo com baixo teor de carboidratos. Pasta de missô, manga em cubos e leite de coco criam uma salada que está destinada a se tornar sua nova preferência.
40 aventais 15. Giroscópios de grão de bico
Este sammie pita é embalado com grão-de-bico rico em proteínas e toneladas de vegetais frescos, então fique à vontade para ir presunto com o tzatziki caseiro. Nós definitivamente iremos.
Cotter Crunch 16. Sliders de Salada de Frango Crock-Pot
Apresente seus rolos sem glúten favoritos a esta joia GF. Faça um lote no domingo à noite e você almoçará a semana inteira.
Pitada de yum 17. Torrada de manjericão de alcachofra de feijão branco por 10 minutos
É saudável, fácil e vegano. O que há para não gostar? Corações de alcachofra jarred temperam a salada com salmoura vinagrosa, enquanto o suco de limão ilumina verduras terrosas e feijão branco.
Padaria piada 18. O sanduíche de polegar verde
Eles são seus sanduíches de festa do chá de infância ... chegaram a 100. Camada de pepino, pimenta verde, abacate, brotos de alfafa e molho de iogurte picante em cima de um schmear de queijo de cabra com ervas.
Cotter Crunch 19. Cobertura de salada de ovo mexicano com salada de ovo e folhas verdes
Incremente sua fruta favorita com pimenta verde torrada, pimentão jalapeño, cominho e páprica. Fique ainda mais decadente e cremoso com uma colher de maionese vegana.
O comedor de amêndoas 20. Sanduíche de queijo grelhado mediterrâneo
Você está a sete ingredientes de sua nova comida caseira favorita. Empilhe queijo feta, cebola roxa e azeitonas pretas antes de grelhar entre fatias de pão saudável.
Maldito delicioso 21. Sanduíche de Salada de Frango com Iogurte Grego
Estamos fartos de maionese. Substitua o iogurte grego puro por um cremoso alimento básico de 15 minutos, cheio de maçãs, uvas, cranberries secas e amêndoas lascadas.
Colheita Meio Assada 22. California Rainbow Veggie Sub
Este bebê é grande o suficiente para compartilhar com um amigo. Vá mais longe e asse um lote de chips de couve chipotle-BBQ fáceis para mastigar junto com ele. Até mais, spuds.
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
Nossa parte favorita sobre esta receita é como ela é personalizável. Escolha seus vegetais e embrulhe, então use qualquer homus que você tiver em mãos. Melhor ainda, tente fazer o seu próprio.
Foodie Crush 24. Sanduíche de queijo cottage simples
Às vezes, menos realmente é mais. Tudo o que você precisa é de pão, queijo cottage e quaisquer vegetais que estejam escondidos em sua gaveta mais crocante (gostamos de pepino e abacate).
Foodie Crush 25. Avocado Caprese Wrap
A única coisa que poderia tornar esta salada amada melhor? Abacate fatiado. Podemos colocar algumas abobrinhas grelhadas também, só por diversão.
Foodie Crush 26. Sanduíche de Café da Manhã com Ovos e Vegetais de Microondas
OK, estamos prestes a explodir sua mente. Se você colocar claras de ovo em uma forma e levá-las ao microondas, elas cozem em uma empada redonda quase do tamanho de um bagel. De nada.
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