20 ALIMENTOS INDIANOS PARA PERDER PESO

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Casa Saúde Bem estar Bem-estar oi-Staff Por Ipsa Sweta Dhal em 15 de dezembro de 2017

Alimentos para perda de peso não requerem nenhum ingrediente específico para ser feito. E isso é muito verdadeiro, especialmente em um país como a Índia. A Índia está repleta de alimentos diversificados que podem ajudar tanto no ganho como na perda de peso, quando bem cozinhados.

Vamos agora dar uma olhada nesses alimentos incríveis que podem nos ajudar na perda de peso, que podem ser encontrados em todas as cozinhas indianas.

# 1 Moong Dal

Moong dal pertence à família das lentilhas e é rica em vitaminas A, B, C e muitos minerais. Todas essas qualidades o tornam um substituto adequado para alimentos gordurosos e altamente recomendado por nutricionistas para ajudá-lo a perder peso. O alto teor de fibras neste dal ajuda a fazer a pessoa se sentir saciada por um longo tempo e evita que comam demais. Ele também acelera sua taxa metabólica.

# 2 Nozes

Este fruto seco está sempre no topo da opção preferida da mãe e agora também da sua! Um punhado de nozes tem quase o dobro de antioxidantes em comparação com outras nozes comuns. Isso o torna um lanche saboroso, mas saudável para mastigar, sem ganhar calorias. Também ajuda a diminuir o nível de colesterol.

# 3 espinafre

O espinafre é o veggie verde rico em água, fibras, vitaminas e antioxidantes que o tornam um alimento perfeito para emagrecer. Uma xícara de espinafre adiciona apenas 10 calorias. Uma xícara de espinafre o ajudará a se sentir saciado além de qualquer desejo. Sendo uma boa fonte de fibra, também acelera o metabolismo e limpa o trato digestivo.

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# 4 Bitter Gourd

Não importa o quanto alguém odeie esses vegetais de sabor amargo, não podemos ignorar os imensos benefícios à saúde que eles trazem. E se for cozinhado da maneira certa, pode ter um sabor delicioso também! O cabaço amargo consiste na contagem mínima de calorias, o que o torna um alimento dietético perfeito. Também é muito benéfico para pessoas que sofrem de doenças relacionadas ao sangue.

# 5 Amêndoas

As amêndoas trazem inúmeros benefícios. Eles são muito úteis no controle dos níveis de açúcar no sangue. Se esse nível cair, as pessoas tendem a sentir fome, levando a comer demais. O nível de açúcar no sangue também aumenta o nível de insulina que leva às gorduras abdominais. Amêndoas são um lanche muito saudável para mastigar quando você estiver sentindo fome!

# 6 Feijão Preto

Como o feijão é rico em fibras, ele ajuda a dar a sensação de saciedade e satisfação, evitando que as pessoas comam demais. Eles também contêm um carboidrato queimador de gordura chamado amido resistente. Isso auxilia em um processo rápido de perda de peso.

# 7 Couve-flor

A couve-flor é conhecida por suas propriedades antioxidantes para combater as toxinas do corpo. É rico em indóis e tiocianatos que ajudam a eliminar todas as toxinas. De natureza versátil, pode ser cozinhado de várias formas e consumido.

# 8 canela

Esta é a maneira mais fácil e sem esforço de perder peso. Consumir apenas meia colher de chá de canela por dia pode ajudar a perder peso e também reduzir os níveis de açúcar no sangue. Também ajuda no combate ao diabetes. A canela promove a circulação sanguínea adequada, o que auxilia no processo de emagrecimento.

# 9 Cúrcuma

A cúrcuma é o tempero mais versátil que você pode encontrar nas prateleiras da cozinha indiana. A curcumina encontrada na cúrcuma ajuda a queimar os tecidos adiposos. Também ajuda a aliviar a inflamação gástrica e outros distúrbios relacionados ao estômago.

# 10 alho

A alicina, que é o principal componente do alho, ajuda a combater o colesterol, a insulina e os níveis elevados de açúcar no sangue. Também ajuda a regular e controlar o apetite, tornando o alho um excelente alimento para emagrecer. Além desses benefícios, auxilia na prevenção do câncer, doenças cardiovasculares e respiratórias.

# 11 Bananas

As bananas são uma parte muito saudável da dieta de uma pessoa e, portanto, podem ajudar em um processo de perda de peso saudável. A banana é boa para começar, pois fornece os carboidratos necessários para dar mais energia e seguir um regime de treino saudável. O conteúdo de fibra também ajuda a afastar as dores da fome por um longo tempo.

# 12 tomates

Os tomates são alimentos muito eficazes para perder peso. Cada vez que você consome uma banana, seu corpo libera um hormônio chamado colecistocinina. Como resultado disso, você tende a se sentir mais satisfeito por um longo período de tempo e evita comer demais. Ele aumenta sua energia e também mantém um nível ideal de açúcar no sangue.

Azeite # 13

O azeite é composto por gorduras saudáveis que dão a sensação de saciedade por mais tempo. Ele também contém antioxidantes que ajudam a purificar as toxinas do corpo. Além da perda de peso, é muito benéfico para a artrite.

# 14 Repolho

O repolho é encontrado em quase todos os continentes do mundo e é cozido de várias maneiras. É um alimento ideal no sentido de que ajuda a curar várias doenças da pele, olhos e corpo. É muito pobre em calorias e rico em fibras, o que o torna um alimento dietético perfeito. Ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo.

# 15 Ovos

Os ovos são uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Ao consumir ovos com outros alimentos, você se limita ao consumo de outros carboidratos complexos.

# 16 peras

As sementes de Ajwain também são conhecidas como sementes de carambola e têm um sabor picante e um sabor único. Você pode encontrar isso em todas as cozinhas indianas. Eles são uma ferramenta muito eficaz para perder peso. Tudo o que você precisa fazer é ferver uma colher de sopa de sementes de ajwain e diluir com água e consumir ao longo do dia.

# 17 Sementes Ajwain

# 18 Lauki Or Bottle Gourd

Lauki é um vegetal indiano que é usado em várias receitas. É carregado com fibras que ajudam a saciar as dores da fome e o mantêm saciado por períodos mais longos. É virtualmente livre de gordura, então você pode consumir o quanto quiser.

# 19 Dalia

Dalia também é conhecido como trigo partido universalmente e é muito útil para perder peso. É um alimento de café da manhã muito bom e o conteúdo de fibras em dalia faz você se sentir satisfeito por um longo tempo. Também estimula a digestão, levando a uma taxa metabólica mais rápida e um corpo mais magro.

# 20 Buttermilk

Este é o alimento favorito para emagrecer de todos os tempos, pois é a bebida mais deliciosa preparada com iogurte e especiarias. Possui ótimas propriedades digestivas, aumentando assim o seu metabolismo. Tem menos gordura em comparação com o leite, o que o torna um alimento perfeito para emagrecer.