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Conforme o seu filho atinge a marca dos 12 meses, seus hábitos alimentares e necessidades nutricionais mudam. Os pediatras ressaltam que, quando seu bebê fizer 1 ano de idade, é altamente provável que você note uma queda acentuada no apetite.
Durante esta fase, seu precioso filho começará a dentição (a idade média para a dentição em crianças é de seis a 12 meses), então você tem uma grande variedade de opções de alimentos sólidos que pode tentar dar ao seu filho.
Uma criança de um ano requer 1.000 calorias, 700 mg de cálcio, 600 UI de vitamina D e 7 mg de ferro por dia para sustentar o crescimento adequado [1] . Pode ficar confuso ao escolher os alimentos de melhor qualidade, que são igualmente saudáveis para o seu filho, não se preocupe, temos tudo o que você precisa.
Continue lendo para saber sobre alimentos saudáveis e saborosos que você pode dar ao seu filho de 1 ano.
Confira Alimentos para bebês de um ano
1. Pepino
Um dos melhores alimentos para o seu bebê de 1 ano é o pepino. Este vegetal hidratante pode ser cortado no sentido do comprimento, para maior facilidade do seu bebê. Pepinos podem ajudar a prevenir a desidratação e resfriar seu corpo [dois] .
2. Brócolis
Brócolis cozido no vapor é outro vegetal saudável que você pode alimentar seu filho. Repleto de fibras e vitamina C, o brócolis pode ajudar a encher o estômago e melhorar a saúde dos olhos [3] . Você pode dar cenouras cozidas e batata-doce também.
3. Purê de feijão
Você pode escolher entre feijão preto, feijão branco ou feijão vermelho, que são altamente nutritivos e ricos em fibras [4] . Ferva os feijões até ficarem macios e amasse-os até formar uma pasta macia para facilitar o consumo e a digestão do seu bebê [5] .
4. Abacate
A textura cremosa desta fruta saudável torna-a um alimento fantástico para o seu filho de 1 ano. Nutritivos e repletos de gorduras saudáveis, os abacates são benéficos para o coração e o cérebro da criança [6] .
5. Iogurte / Leite
Quando seu filho atingir 1 ano de idade, ele estará completamente sem leite materno e não há melhor momento para introduzir o leite, tanto lácteo quanto vegano. Para opções veganas, você pode experimentar leite de soja integral que é fortificado com cálcio e vitaminas B12 e D [7] .
6. Banana e outras frutas macias
Frutas macias como banana, pêssego, manga, morango são bons primeiros alimentos para seu filho. Se eles não aceitarem a comida na primeira tentativa, não se preocupe, pois estudos indicam que uma criança geralmente precisa ser exposta a um novo alimento de 6 a 15 vezes antes de aceitá-lo em sua dieta. [8] .
Observação : Evite dar pedaços grandes de fruta, pois podem causar asfixia.
7. Farinha de aveia
Repleto de proteínas, carboidratos, minerais, gorduras saudáveis, fibras e vitaminas, a aveia é um alimento perfeito para seu bebê [9] . Tente não comprar farinha de aveia pré-misturada em lojas, pois pode conter adição de açúcar. Você pode fazer mingau de aveia em casa e adicionar leite em vez de água para obter um suplemento nutricional extra.
8. Cereais Integrais
Os cereais podem ser uma comida divertida para o seu filho. Escolha uma variedade de grão único, como arroz, cevada ou aveia para um café da manhã saudável, rico em fibras e carregado com carboidratos e nutrientes [10] . Você também pode tentar amolecer milho em flocos com leite.
9. De
Embalado com proteína, dal ou lentilha pode ser feito em um curry com menos sal e sem frio e comido com arroz ou chapati. Se você estiver dando chapati para seu filho, certifique-se de cortá-lo em pedaços pequenos.
10. Sopa de Vegetais
Alimento fácil de alimentar, as sopas de vegetais são igualmente saudáveis e saborosas. Você pode escolher entre uma grande variedade de vegetais, como cenoura, batata, brócolis, etc., que podem ajudar a melhorar a saúde geral do seu bebê [onze] .
11. Soja
Um ótimo substituto da proteína para vegetarianos, os grânulos de soja são um alimento saudável [12] . A textura macia da soja cozida pode ser fácil para a criança consumir. Você também pode experimentar o tofu sedoso ou firme.
12. Frango
Pedaços macios de frango são uma ótima maneira de incorporar mais proteínas na dieta do seu filho [13] . Tenha cuidado ao comprar frango orgânico ou frango sem antibiótico. Evite adicionar temperos fortes (mal-estar estomacal) e corte o frango em pedaços pequenos e macios sem ossos para evitar o risco de asfixia.
13. Peixe
Adicione curry cozido ou de peixe (com menos tempero) à dieta do seu filho, pois eles podem ajudar a melhorar a saúde do cérebro e do coração [14] . Certifique-se de remover todos os ossos, mesmo os pequenos, antes de alimentar seu filho.
Alguns dos outros alimentos que você pode experimentar para o seu bebê de 1 ano são os seguintes:
• Húmus
• Parathas
• O fermento do pecado
• Rodas multigrãos
• Beterraba fervida
• Methi ou roti de trigo
• Upma vegetal
• Palak (espinafre) khichdi
Em uma nota final ...
Ao contrário dos meses iniciais, você não precisa ser extremamente cauteloso ao preparar comida para seu bebê, porque qualquer idade média para a dentição em crianças é entre seis e doze meses. Apenas lembre-se de evitar grandes quantidades de sal e evite-o se puder.
