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20 alimentos para comer com o estômago vazio para perder peso 
Então você quer perder peso, hein? Mas não quer passar longas horas na academia ou fazer uma dieta restrita?
Bem, temos uma alternativa para você.
Neste artigo, descrevemos 20 alimentos e bebidas que podem ajudá-lo a perder peso se você os ingerir com o estômago vazio pela manhã, com a razão científica por que funcionam. Então, você está pronto para saber o que são esses superalimentos?
Leia.
# 1 mamão
Comer um mamão com o estômago vazio pode ajudá-lo a perder peso porque esta fruta maravilhosa e deliciosa contém um poderoso composto medicinal chamado papaína, que é conhecido por queimar gordura, eliminar os radicais livres e eliminar o excesso de água do corpo.
Além disso, esta fruta é rica em fibras solúveis e tem muito poucas calorias, portanto, comê-la com o estômago vazio, você terá o benefício adicional de encher o estômago rapidamente, mas não sobrecarregar o sistema digestivo.
# 2 Água de aveia
A água da aveia é diferente do mingau de aveia porque o primeiro é feito misturando-se a aveia em uma proporção de 1: 3 de água em vez de fervê-la. Isso nos dá uma bebida rica em fibras, que, quando consumida com o estômago vazio pela manhã, pode nos ajudar a perder peso.
Como? Por quatro maneiras.
Um, o alto teor de fibras da água de aveia enche nosso estômago rapidamente e nos protege contra a fome e as compulsões prematuras.
Segundo, as fibras retiram as gorduras presas ao revestimento do nosso intestino, o que melhora a nossa digestão.
Terceiro, a água da aveia é rica em lecitina, um carboidrato complexo conhecido por seu efeito desintoxicante no fígado, que por sua vez melhora a digestão e evita o acúmulo de gordura.
Quarto, é um diurético natural. Ou seja, ele remove o excesso de água de nosso corpo, o que geralmente é a causa de nossos quilos extras.
# 3 Aloe Vera com limão
Esta bebida poderosa para emagrecer capitaliza os compostos benéficos de seus ingredientes - aloe vera e limão.
Aloe vera é uma planta de crescimento rápido que é conhecida pelo gel dentro de suas folhas carnudas porque é rica em antioxidantes e tem um efeito laxante em seu corpo.
O limão, por outro lado, é rico em vitamina C e antioxidantes e, portanto, aumenta sua imunidade e melhora sua saúde geral.
É por isso que, quando você bebe suco de aloe vera com limão pela manhã com o estômago vazio, pode ajudá-lo a perder peso, melhorando seu trato gastrointestinal e habilidades digestivas.
Esta é uma maneira simples de preparar isso em casa: -
- Corte uma folha de aloe vera no sentido do comprimento e retire cuidadosamente o gel dentro dela.
- Adicione 1 colher de chá deste gel a um copo de água e esprema o suco de um limão.
- Aqueça esta mistura em fogo médio, até que o gel se distribua uniformemente por toda parte.
- Consumir morno.
Observe: Por causa das propriedades laxantes do aloe vera, você pode sentir vontade de fazer cocô depois de beber esta mistura. Portanto, certifique-se de tê-lo pelo menos uma hora antes de sair de casa para o trabalho.
Uma planta mágica: 8 benefícios de Aloe Vera para a saúde
# 4 Uma tigela de salada
Uma tigela saudável de frutas e vegetais pela manhã é uma ótima maneira de começar o dia porque eles contêm uma grande quantidade de fibra solúvel, que enche seu estômago rapidamente, mas tem muito poucas calorias, então você não acaba sentindo-se pesado e desconfortável.
Além disso, frutas e vegetais são conhecidos por seus antioxidantes e por várias outras vitaminas e minerais.
# 5 Suco de Vegetais
Os sucos de vegetais podem ter gosto nojento, mas são extremamente bons para a saúde.
Desde desintoxicar seu corpo até aumentar sua imunidade, eles são a alternativa perfeita para um café da manhã farto no início da manhã.
Aqui estão algumas receitas de sucos de vegetais que podem ajudá-lo a perder peso quando consumidos com o estômago vazio.
- Receita de suco de pepino de gengibre
- 3 Receita de Suco de Cenoura - com brócolis e beterraba, maçã e gengibre, aipo e tomate.
- Receita de suco de cabaça amarga
# 6 Apple
A máxima diz, uma maçã por dia mantém o médico longe. E embora este ditado se concentre mais nas incríveis propriedades nutritivas da maçã e em sua capacidade de manter a saúde geral, a fruta é igualmente útil quando você deseja perder peso.
Por quê? Porque as maçãs contêm principalmente água e fibras insolúveis e, portanto, enchem o estômago rapidamente, sem contribuir com calorias para o corpo.
# 7 Amêndoas
Todo indiano sabe que comer amêndoas embebidas sem a pele faz bem ao cérebro. Mas você sabia que as amêndoas também podem ajudá-lo a perder peso?
De acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity, há mais de uma década, os participantes que consumiram mais amêndoas ao longo do dia, mas tinham a mesma quantidade de calorias que aqueles em uma dieta rica em carboidratos, perderam cerca de 18% do peso corporal em 6 meses.
Na verdade, esse efeito foi mais pronunciado quando comparado com aqueles em uma dieta com baixo teor de gordura, provando assim que todas as calorias não são iguais e que as gorduras saudáveis, embora ricas em calorias, podem ajudá-lo a se manter mais saudável a longo prazo.
Suco de grama de trigo # 8
A grama do trigo é uma planta maravilhosa sem glúten, repleta de nutrientes, como ferro, magnésio, ácidos graxos ômega-3 e uma grande variedade de vitaminas e outros minerais. É por isso que consumir suco de grama de trigo com o estômago vazio é uma ótima maneira de perder peso, porque a grande quantidade de nutrientes nele evita que você tenha dores de fome prematuras devido às deficiências.
# 9 Buckwheat
O trigo sarraceno, ou kuttu ka atta, como é chamado na Índia, é um grão alternativo de baixa caloria ao trigo e ao arroz, conhecido por prevenir a compulsão alimentar e a compulsão por causa de seu baixo teor de gordura saturada.
É por isso que, se você gosta de comer carboidratos durante o café da manhã, deve considerar substituir sua escolha normal por trigo sarraceno, pois isso ajudará você a perder peso com o tempo.
Os benefícios do trigo mourisco para a saúde
# 10 Água Canela
A canela é um mimético da insulina. Isso significa que, como a insulina, ela tem a capacidade de reduzir o nível de açúcar no sangue e regular os depósitos de gordura.
Então, se você quer perder peso, comece a tomar um copo de água com canela de manhã cedo todos os dias.
Como preparar esta bebida: -
- Adicione ½ colher de chá de canela em pó a 1 xícara de água morna e deixe descansar por 5 minutos.
- Adicione 1 colher de chá de mel e misture bem.
- Beba enquanto está quente.
# 11 Ovos
Os ovos são os favoritos do café da manhã com alto teor de proteína porque nos saciam rapidamente e comprovadamente reduzem nossa ingestão diária de calorias em quase 400 calorias.
Apenas certifique-se de não comer mais do que 2 gemas por dia, pois isso aumentará o nível de colesterol no sangue.
# 12 Mingau de Fubá
O mingau de fubá é um ótimo alimento para comer com o estômago vazio quando você quer perder peso, pois é um produto de grãos saudáveis, sem glúten, rico em fibras e minerais que podem saciá-lo rapidamente.
# 13 Blueberries
Os mirtilos são ricos em antioxidantes e minerais, mas têm poucas calorias. É por isso que comer isso com o estômago vazio é uma ótima maneira de encher-se rapidamente, sem sobrecarregar a bagagem.
# 14 Melancia
A melancia é uma fruta feita principalmente de água e fibras solúveis. Portanto, comê-lo de manhã com o estômago vazio é equivalente a tomar dois copos altos de água para encher o estômago. Portanto, é a fruta preferida em todas as dietas para emagrecer.
# 15 Pão Integral
O pão integral é melhor do que o pão branco ou integral porque é preparado com grãos com baixo teor de gorduras saturadas e embalados com grãos inteiros, que adicionam muita fibra à mistura. É por isso que, ao comer isso com o estômago vazio pela manhã, você se sentirá saciado mais rápido e não terá vontade de comer mais nada depois.
# 16 Chá Verde
O chá verde é a bebida preferida nos círculos de saúde por causa de seus efeitos de perda de peso bem estudados.
Parece uma boa hora para trocar sua xícara usual de Joe ou a favorita do Queen por isso.
# 17 Wheatgerm
O germe de trigo é um resíduo industrial produzido durante a produção de pão branco e é usado para alimentar plantas em crescimento devido à grande quantidade de nutrientes nele contido.
Na verdade, o gérmen de trigo é tão saudável que apenas duas colheres de sopa dele contêm 1,5 g de gorduras insaturadas, 2 g de fibra, 4 g de proteínas e uma grande variedade de vitaminas e minerais.
Além disso, ele também contém fitosterol, que é um composto semelhante ao colesterol, que promove a saúde do coração.
É por isso que adicionar germe de trigo à sua rotina diária pela manhã é uma ótima maneira de perder peso, pois melhora sua saúde geral.
# 18 Porcas
As nozes são repletas de nutrientes e gorduras saudáveis. Apenas lembre-se de não exagerar, pois são muito calóricos e podem funcionar contra seus objetivos de perda de peso.
A seguir estão as melhores nozes para perda de peso: -
- Nozes de macademia
- castanha-do-pará
- Nozes
- pistachios
Consumir um punhado dessas nozes todos os dias pela manhã para ver resultados positivos ao longo do tempo.
# 19 Honey
O mel é um produto apícola complexo, semi-digerido, rico em 5 tipos de açúcares. É por isso que uma colher de mel é muito mais doce do que o açúcar branco normal.
Portanto, se você quiser colher os benefícios do mel na perda de peso, misture uma colher cheia com um copo de água morna todos os dias pela manhã com o estômago vazio.
# 20 Suco de limão com água
Beber um copo de água com suco de limão espremido na hora (sem sal ou açúcar) é uma ótima maneira de perder peso quando consumido com o estômago vazio, pois é a melhor fonte de vitamina C. Uma vitamina que mantém a cola intersticial entre os tecidos suas células imunológicas em funcionamento e estimula o metabolismo.
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O ano novo está se aproximando e as pessoas estão prontas para perder peso de uma vez por todas em 2018. Portanto, se perder peso está no topo da sua lista de resoluções, faça um favor a si mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos. Desta forma, todos vocês podem colher os benefícios juntos!
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